南海滩饮食或其他风尚饮食?
我周到地研究了这饮食和上午提供您南海滩饮食每细节对于信息。
南海滩饮食书建立在前提交换对好carbs 中止胰岛素抗性和遏制导致减重的胃口。并且, 好油脂保护心脏和防止饥饿。
但这是几乎不真实的因为您将学会在读这篇文章以后。
南海滩饮食书为减重提供一种过分单纯的解答。所有您需要做将吃好carbs 象整体五谷、菜和豆而不是吃坏carbs 象糖白色面包和土豆。
南海滩饮食认为, 快速的糖是最坏为节食者并且慢糖是好的。
并且这些食物怎么被分类作为快速地或减慢? 糖血症索引。
根据南海滩饮食, 食物有一个高糖血症索引导致血糖对钉(上升) immedietly 以后有膳食, 但是食物以一更低的GI 不猛烈地射击血糖水平。
但这种理论是只部份地真实的。是, 食物以高GI 是好的为糖尿病患者在帮助他们保留他们的血糖水平在检查, 但相反与普遍的信仰, 某一食物的糖血症索引不是same.i.e 。它依赖于怎样食物被处理, 被存放, 成熟和被烹调。
进一步, 南海滩饮食被公式化在前提, 好carbs 象整体五谷有一低糖血症索引和坏carbs 象糖, 白面并且被提炼的五谷有一更高的GI 。
但真相是....
面包是高GI 是否整体麦子或白色因为它由精巧被研的面粉被做。
面团是低GI, 是否整体或white(thin languine 有一高GI 与厚实一个比较)
"立即白色" 米是低GI 但是"bens 转换白色" 米的伯父是高GI 。
采取箱糖... 葡萄糖是高GI, 蔗糖是中等GI 并且果糖是低GI
这说明那推荐的食物根据GI 是缠扰不清的以及误引。在它全部顶部, 没有研究支持上升在血糖里由吃高的GI 食物带领高的血液胰岛素水平, 并且这带领人暴饮暴食的要求。
总结... 那里是没有证据建议那吃低GI 食物带领减重。
现在让看一看南海滩饮食菜单。
南海滩饮食书声称您不会感到饥饿当在这饮食。这是不可能的考虑事实一些菜单平均为只1200 卡路里, 太降低以至于不能不感到饥饿。
饮食鼓励您吃海鲜、鸡胸脯、瘦肉、蔬菜、整体五谷、一些水果、豆、低肥胖乳酪、坚果、油和整体五谷肥腻肉、高脂肪乳酪、被提炼的五谷、甜点、汁液和土豆。
食物选择在这个饮食计划是有些健康的与其它主导的饮食计划比较象ATKINS 但制约红萝卜的消耗量, 香蕉、菠萝和西瓜是南海滩饮食的最坏的部份。
膳食计划包括三个阶段:
阶段1 南海滩饮食:
您被允许吃鸡正常大小helpings 、肉、火鸡、鱼和贝类、菜、蛋、乳酪和坚果。您能有三饭食每天。点心、咖啡和茶并且被允许。
但在第一14 天您不被允许吃面包、米、土豆、面团或被烘烤的物品和均匀果子!
阶段2 南海滩饮食:
您能慢慢地开始再再介绍carbs 入您的饮食。饮食忠告您采取所有被禁止的食物在阶段1 象面包, 面团, 果子等以适度数量但不是尽量您以前同时有。
阶段3 南海滩饮食:
这部分是放松。Dr.Agastson 认为, 您能现在忘记您是在饮食。他说, 这往前现在是您被用于的一种健康生活方式, 并且去遵守为剩余您的生活。
总之, 南海滩饮食是一更多金钱转动的风尚饮食为这个减重节目的创作者和一phsychological prop(support) 为是allways 跳跃从一饮食对其他寻找好莱坞象性感的身体的人。
最初的减重由这饮食造成是由于卡路里制约和不是由于低糖血症索引或一个无形的开关当Agastson 博士的营销语言要您相信。
您的健康能是100 次更好没有南海滩饮食减重节目, 如果您选择健康食物象绿色菜、整体五谷、纤维富有的食物和菜。
并且如果您是热切减少那些额外磅, 为什么不是它最自然的方式以Ayurveda 医药科学的减重原则?
这是最有效的长期, 科学地被证明的解答对剩余油脂。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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