South Beach diéta alebo iný výstrelok diétu?
Mám dôkladne preskúmať túto diétu a dávam každý detail south beach diéta pre informáciu.
South Beach diéta kniha je založená na predpoklade, že prechod k dobrým sacharidov zastávky inzulínu odolnosť a obrubníky chuť do jedla, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Tiež dobré tuky chráni srdce a zabrániť hladu.
Ale to vôbec nie je pravda, ako sa dozviete po prečítaní tohto článku.
Južná pláž strava kniha ponúka zjednodušené riešenia pre zníženie hmotnosti. Všetko, čo musíte urobiť, je dobré jesť sacharidy, ako celé zrná, zeleninu a fazuľa miesto zlé jesť sacharidy ako chlieb a biely cukor zemiakov.
South Beach dieta hovorí, rýchle cukry sú najhoršie za dieters a pomalé cukry sú dobré.
A ako sú tieto potraviny zatrieďujú rovnako rýchlo alebo pomaly? Glykemický Index.
Podľa south beach dieta, potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index príčiny hladiny cukru v krvi, aby hrot (hore) immedietly po jedle, kým potraviny s nižším GI nie drasticky vystreliť hore hladiny cukru v krvi.
Ale táto teória je len čiastočne pravda. Áno, potraviny s vysokým GI sú dobré pre diabetikov im pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi na uzde, ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, glykemický index niektorých potravín nie je same.ie záleží na tom, ako sa spracovávajú potraviny, skladujú, zrelý a varený.
Ďalej sa south beach diéta formulovaná na predpokladu, že dobrý sacharidy ako celé zrná majú nízky glykemický index a zlé sacharidy ako cukry, bielu múku a rafinovaný zrná majú vyšší GI.
ale pravda je, ....
chlieb s vysokým GI, či celozrnný alebo biela, pretože je vyrobená z jemne mletých múky.
Pasta je nízky GI, či už úplne alebo biele (tenký languine má vysoký GI v porovnaní s hustou one)
"Instant biela" ryžu s nízkym GI vzhľadom k tomu, "Strýček bens prevedený biela" ryža je vysoký GI.
Vezmite si príklad z cukrov ... Glukóza je vysoký GI, Sacharóza je stredná GI a fruktózy je nízky GI
To ukazuje, že odporučí potraviny založený na GI je mätúce, rovnako ako zavádzajúce. Na vrchole toho všetkého, neexistuje žiadny výskum na podporu tvrdenia, že zvýšenie hladiny cukru v krvi by jesť potraviny s vysokým GI vedie k vysokej hladiny inzulínu, čo vedie ľuďom prejedať.
Pre zhrnutie ... neexistujú žiadne dôkazy o tom, že jesť potraviny s nízkym GI vedie k zníženiu hmotnosti.
Teraz nechajte sa pozrieť na South Beach dieta menu.
Južná pláž tvrdia, diéta knihu, že sa nebudete cítiť hlad, zatiaľ čo na túto diétu. To je nemožné, vzhľadom k tomu, že niektoré z ponúk v priemere len 1200 kalórií, čo je príliš nízka, aby hlad.
dieta vyzýva, aby ste jesť morské plody, kuracie prsia, chudé mäso, zelenina, celé zrná, niektoré ovocie, fazuľa, nízkotučný syr, orechy, oleje a celé zrná. mastné mäso, syry s vysokým obsahom tuku, rafinovaných obilnín, sladkosti, džús a zemiakov.
výber potravín v tejto strave pláne sú dosť zdravý v porovnaní s ostatnými vedúcimi stravy plány ako ATKINS, ale obmedzenie spotreby mrkva, banány, ananás a vodný melón je Najhoršia časť South Beach dieta.
stravovania sa skladá z troch fáz:
1. fáza South Beach dieta:
Smiete jesť normálne veľkosť porcie kuracie mäso, morčacie mäso, rýb a kôrovcov, zelenina, vajcia, syr a orechy. Môžete mať tri jedlá denne. Dezerty, káva a čaj sú tiež povolené.
Ale za prvých 14 dní si nie je dovolené jesť chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny alebo pečivo a dokonca aj ovocie!
Fáza 2 zo South Beach dieta:
môžete pomaly začať znova sacharidov do vášho dieta znova. Dieta rady, aby si všetky zakázané potraviny v 1. etape ako chlieb, cestoviny, ovocie atď v mierne množstvo, ale zároveň nie toľko, ako ste boli s prv.
fázy 3 zo South Beach dieta:
Táto časť je najviac uvoľnil. Dr.Agastson hovorí, že teraz môžete zabudnúť, že ste na diétu. Hovorí, že sa od roku je to len zdravý životný štýl na aké ste zvyknutí, a bude držať po zvyšok svojho života.
Všetky vo všetkých, South Beach dieta je viac peňazí, pradenie výstrelok strava pre tvorcov tohto programu chudnutie a phsychological návrhu (support) pre osoby, ktoré sú vždy skákali z jednej diéty do druhej pri hľadaní Hollywood ako sexy telo.
počiatočnej hmotnosti straty spôsobené tým, táto strava je z dôvodu obmedzenia kalórií, a to nie kvôli nízkym glykemický index, alebo neviditeľný vypínač ako marketingový Dr Agastson to Jazyk chce, aby ste uverili.
Vaše zdravie môže byť 100 krát lepšie bez juh hmotnosti pláž stravy program straty, keď výber zdravých potravín, ako je zelenina, celé zrná, potraviny bohaté na vlákniny a zeleniny.
A ak ste túži stratiť tých kíl navyše, prečo to neurobiť najprirodzenejší spôsob so zásadami úbytok hmotnosti Ayurveda lekárska veda?
To je najúčinnejšie Dlhodobo vedecky dokázané riešenie prebytočný tuk.
môžete získať skutočné ostrie spaľovanie tukov tajomstvo Ajurvéda vo svojom voľnom 5 dní e-mailom ecourse prihlásením do mojej newsletter na adrese: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htm
O autorovi:
Rajesh Shetty
Expert v princípoch úbytok hmotnosti Ayurveda Lekárske vedy
a autor Najpredávanejšie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
