食餌療法の指針は補足のための必要性を示す
2005 の食餌療法の指針は慣習的な食糧からあなたの栄養素のすべてを得ることを、可能なら強調するが、また補足のnutrients."The の事実のための必要性に多くの人々がだけ食事療法から必要とするすべてのビタミンおよび鉱物の完全な推薦された量を得ることから明確な医療補助がある栄養素すべてを得ないことである印を付け。毎日のmultivitamin はギャップをうめることの方に行くことができ長い方法より多くのカルシウムおよびビタミンD を提供する付加的な補足はほとんどの人々のために勧められる、"Annette Dickinson 言った、Ph.D. の責任がある栄養物(CRN) のための議会の大統領を、食餌療法の補足工業の一流の産業団体の1 。
"その上に、EPA 及びDHA オメガ3 の脂肪酸の補足は毎週少なくとも2 つの魚粉を。" 食べない人々のために貴重かもしれない2005 の食餌療法の指針に従って、大人、また子供そして青年は頻繁にビタミンE で欠ける、大人は頻繁に十分なビタミンC を得損う人々の終わる年齢50 はビタミンB-12 のchildbearing 年齢の必要性の総合的な葉酸酸(B のビタミン) の女性の補足の用紙を得るべきでの多くは余分ビタミンD を必要とする。先生に従ってDickinson 、"よいニュースこれらの補足の栄養素のすべてが毎日のmultivitamin の形で便利そして安く消費することができることであるダイムより日より少しのため。" は
さらに、食餌療法の指針はカルシウムが実用的にのための補給不足にeverybody?children 、十代の若者たちおよび大人ある重大な栄養素であることを指摘する。鉱物とのmultivitamin は余分カルシウムを提供するが、推薦されるカルシウムの総額を得るために、人々はカルシウムを含んでいる別の補足を(できればビタミンD と) 使用するためにまたは乳製品またはカルシウム強化された食糧の多くを消費する必要がある。慣習的な食糧および強化された食糧および補足がすべて付加的な栄養素を得る有効な方法の間、費用及びカロリーは考慮するべき要因またである。カルシウムの1,000 マグネシウムの費用は18 セントから日$1.38 まで日人がカルシウムタブレットを使用するどうか、柔らかいカルシウムかみ砕く、加えられたカルシウムが付いているlowfat のミルク、コーンフレーク、または(最も低くから最も高い費用にリストされている) カルシウム強化されたオレンジジュース、によって及ぶことができる。カルシウムのその量と共に来るカロリーの数は300 にまで僅かから及ぶ。
"制御の費用および余分なカロリーを避けることが、" 先生を言うDickinson 間、Multivitamins 及びカルシウム補足は彼らの栄養必要性を満たす彼らの試みの主要な倍力を消費者に与えることができる。"2005 の食餌療法の指針は重要な栄養不足に印を付け、人々に食事療法を増進することおよびより健康な生活様式を採用することに加えて適切な補足を使用するために思い出させるように理想的に食糧ガイドのピラミッドは(出て来るとき) 上の旗を特色にするべきである。補足は最適の食事療法の重要部分である場合もあり、常に健康な生活様式の文脈で見られるべきである。"
栄養不足の食餌療法の指針のコメントの概要については次に見なさい。1973 年に創設される責任がある栄養物(CRN) のための議会はワシントン州の食餌療法の補足の企業の原料の製造者および製造業者を表すD.C. 基づかせていた産業団体である。CRN のメンバーは強い倫理規定に付着し、適量の限界に従い、そして高い品質規格によい製造業練習の下で食餌療法の補足を製造する。CRN のより多くの情報のため、訪問 http://www.crnusa.org。
2005 の食餌療法の指針: 大人のための一般群衆不足の栄養不足: 子供及び青年のためのカルシウム、カリウム、繊維、マグネシウム、ビタミンC 、ビタミンE 、およびカロチノイドの(ビタミンA の源として) 不足: カルシウム、カリウム、繊維、マグネシウム、およびビタミンE 2005 の食餌療法の指針: 個人の終わる年齢50 の相当な割合が自然に起こるビタミンB-12 を吸収する能力を減らしたが50 上の人々の特別な必要性のビタミンB-12 のための推薦それらは結晶の形態を吸収できる。従って、50 の年齢にわたる個人全員は強化された穀物のようなビタミンB-12 と強化される食糧を食べることまたはビタミンB-12 の補足の結晶の用紙を取ることによってビタミンB-12 のための彼らの推薦された食餌療法の手当(RDA 、2.4 mcg/day) に会うために励まされるべきである。
血の価値に基づく女性のための鉄青年の女性の相当な数およびchildbearing 年齢の女性は不十分な鉄である。従って、これらのグループはheme 鉄(例えば、肉) の食糧またはビタミンC (例えば、オレンジジュース) で豊富な食糧のような鉄の吸収の増強物が付いている鉄強化された食糧を、高く食べるべきである。葉酸酸が神経の管の欠陥、二分脊椎及びanencephaly の危険を減らすのでChildbearing 年齢の女性のための葉酸酸は妊娠するようになるかもしれないchildbearing 年齢の女性のために、総合的な葉酸酸の400 mcg/day の毎日の取入口(色々な食事療法からのfolate の食糧形態に加える強化された食糧か補足から) 推薦される。妊婦は色々な食事療法からのfolate の食糧形態に加えて総合的な葉酸酸の600 mcg/day を(強化された食糧か補足から) 消費するべきである。暗い皮を持つ年配者、人々、および食餌療法取入口及び皮膚の統合[ 日光…にさらされる皮の統合] に左右される、日曜日の十分なビタミンD の状態を避ける人々のためのビタミンD は、最適カルシウム吸収およびそれのために重要骨の損失のための危険を減らすことができるである。日光(例えば、housebound の個人) への少しだけ露出を得る暗い皮を持つ年配者はおよび個人(露出からの日光へのビタミンD を総合する機能が皮の色素形成の程度と変わるので) および人々は1 日につき1,000 の国際単位多くがビタミンの保護血レベルを達成することを必要とする場合もある。
消費のEPA およびDHA (魚の2 つの長いチェーンpolyunsaturated 脂肪酸) が既に心臓でき事を経験してしまった人々の心循環器疾患からの死亡率の危険を減らすかもしれない1 週(合計約8 オンスの) につき魚のおよそ2 つのサービングを消費することが、そして冠状心臓病からの死亡率の危険を減らすかもしれない魚、EPA およびDHA の証拠は提案する。
著者について:
ビタミンのハーブ大学は食餌療法の補足、補足の検討、ビタミン情報、ハーブ情報および薬剤のハーブの相互作用のための首位のオンラインコースそして情報資源である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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