Esigenza Dietetica Di Esposizione Della Guida di riferimento Dei Supplementi
Le 2005 guide di riferimento dietetiche danno risalto ad ottenere tutte le vostre sostanze nutrienti dagli alimenti convenzionali, se possibile, ma inoltre inbandierano l'esigenza di un certo fatto supplementare di nutrients."The è che molta gente non ottiene tutte le sostanze nutrienti che abbiano bisogno di dalla dieta sola e ci sono indennità-malattia libere dall'ottenere gli importi suggeriti completi di tutti i vitamine e minerali. Un multivitamin quotidiano può andare un senso lungo verso colmare le lacune e un supplemento supplementare che fornisce il più calcio e vitamina D è consigliabile per la maggior parte della gente, "ha detto Annette Dickinson, Ph.D., presidente del Consiglio per nutrizione responsabile (CRN), una delle associazioni commerciali principali dell'industria dietetica di supplemento.
"ulteriormente, i supplementi degli acidi grassi di DHA e di EPA omega-3 possono essere utili per la gente che non mangia almeno due farine di pesci ogni settimana." Secondo le 2005 guide di riferimento dietetiche, i bambini e gli adolescenti come pure gli adulti sono a corto spesso in vitamina E, gli adulti non riescono frequentemente ad ottenere abbastanza vitamina C, l'età eccessiva 50 della gente dovrebbe ottenere la forma supplementare della vitamina B-12, donne dell'acido folico sintetico di bisogno di età di gravidanza (una vitamina di B) ed i lotti della gente hanno bisogno della vitamina D supplementare. Secondo il Dott. Dickinson, "le buone notizie sono che tutte queste sostanze nutrienti supplementari possono essere consumate convenientemente ed a buon mercato sotto forma d'un multivitamin quotidiano, per di meno che una moneta da dieci centesimi di dollaro un il giorno."
In più, la guida di riferimento dietetica precisa che il calcio è una sostanza nutriente critica che è difficile a ottenere per praticamente everybody?children, anni dell'adolescenza ed adulti. Un multivitamin con i minerali fornirà un certo calcio supplementare, ma ottenere la quantità completa di calcio che è suggerito, la gente dovrà usare un supplemento separato che contiene il calcio (preferibilmente con la vitamina D) o consumare i lotti dei latticini o degli alimenti calcio-fortificati. Mentre gli alimenti convenzionali e gli alimenti fortificati ed i supplementi sono tutti sensi efficaci ottenere le sostanze nutrienti supplementari, il costo e le calorie sono inoltre fattori da considerare. Il costo di magnesio 1.000 del calcio può variare da 18 centesimi un il giorno a $1.38 un giorno, secondo se una persona utilizza un ridurre in pani del calcio, il calcio molle mastica, latte del lowfat, un cereale da prima colazione con il calcio aggiunto, o succo di arancia calcio-fortificato (elencato da il basso ad più alto costo). Il numero di calorie che verranno con quella quantità di calcio varia da trascurabile a più 300.
"Multivitamins ed i supplementi del calcio possono fornire ai consumatori una spinta importante nei loro tentativi di soddisfare le loro esigenze nutrienti mentre il costo di controllo ed evitare le calorie eccedenti," hanno detto il Dott. Dickinson. "le 2005 guide di riferimento dietetiche inbandierano i deficit nutrienti importanti e la piramide della guida dell'alimento (quando esce) dovrebbe caratterizzare idealmente una bandierina sulla parte superiore per ricordare alla gente usare i supplementi adatti oltre che migliorare le loro diete e l'adozione del lifestyle più sano. I supplementi possono essere una parte integrante di una dieta ottimale e dovrebbero essere osservati sempre nel contesto di un lifestyle sano."
Veda sotto per un sommario delle osservazioni dietetiche della guida di riferimento sui deficit nutrienti. Il Consiglio per nutrizione responsabile (CRN), fondato in 1973, è Washington, associazione commerciale di D.C.-based che rappresenta i fornitori ed i fornitori dietetichi dell'ingrediente di industria di supplemento. I membri di CRN si aderiscono ad un codice forte dell'etica, aderiscono ai limiti di dosaggio e producono i supplementi dietetichi ai campioni di alta qualità sotto le buone pratiche di manufacturing. Per le più informazioni su CRN, chiamata http://www.crnusa.org.
2005 Guide di riferimento Dietetiche: Deficit nutrienti nei deficit popolazione in genere per gli adulti: calcio, potassio, fibra, magnesio, vitamina C, vitamina E e deficit dei carotenoidi (come fonte di vitamina A) per i bambini e gli adolescenti: calcio, potassio, fibra, magnesio e guida di riferimento dietetica della vitamina E 2005: Raccomandazioni per la vitamina speciale B-12 di bisogni per la gente oltre 50 anche se una proporzione notevole dell'età eccessiva 50 degli individui ha ridotto la capacità di assorbire la vitamina naturale B-12, possono assorbire la forma cristallina. Quindi, tutti gli individui sopra l'età di 50 dovrebbero essere consigliati a venire a contatto del loro permesso dietetico suggerito (RDA, 2.4 mcg/day) per la vitamina B-12 mangiando gli alimenti fortificati con la vitamina B-12 quali i cereali fortificati, o prendendo la forma cristallina dei supplementi della vitamina B-12.
Il ferro per le donne basate sui valori di anima, i numeri notevoli di femmine adolescenti e le donne dell'età di gravidanza sono ferro carente. Quindi, questi gruppi dovrebbero mangiare gli alimenti su in heme-ferro (per esempio, carni) o gli alimenti ferro-fortificati con un rinforzatore di assorbimento del ferro, quali gli alimenti ricchi di vitamina C (per esempio, succo di arancia). L'acido folico per le donne dell'età di gravidanza poiché l'acido folico riduce il rischio dei difetti neurali del tubo, spina bifida e l'anencefalia, una presa quotidiana di 400 mcg/day di acido folico sintetico (dagli alimenti fortificati o dai supplementi oltre che le forme dell'alimento di folato da una dieta varia) è suggerito per le donne dell'età di gravidanza che possono diventare incinte. Le donne incinte dovrebbero consumare 600 mcg/day di acido folico sintetico (dagli alimenti fortificati o dai supplementi) oltre che le forme dell'alimento di folato da una dieta varia. La vitamina D per gli anziani, la gente con pelle scura e la gente che evita la condizione sufficiente della vitamina D del sole, che dipende da ingestione dietetica e dalla sintesi cutanea [ sintesi in pelle esposta a luce solare ], è importante per assorbimento ottimale del calcio ed esso può ridurre il rischio per perdita dell'osso. Gli anziani e gli individui con pelle scura (perché l'abilità sintetizza la vitamina D da esposizione a luce solare varia con il grado della pigmentazione della pelle) e la gente che ottengono l'esposizione pochissima a luce solare (per esempio, individui dell'invalido) possono avere bisogno di fino a 1.000 unità internazionale al giorno di realizzare i livelli protettivi di anima della vitamina.
Il pesce, la prova di DHA e di EPA suggerisce che consumare circa due servings dei pesci alla settimana (circa 8 once di totale) può ridurre il rischio di mortalità dalla malattia di cuore coronaria e che EPA e DHA consumanti (due acidi grassi poli-insaturi a lunga catena in pesci) possono ridurre il rischio di mortalità dalla malattia cardiovascolare nella gente che già ha avvertito un evento cardiaco.
Circa l'autore:
L'università dell'erba della vitamina è il corso in linea di primo ministro e la risorsa informativa per i supplementi, le revisioni di supplemento, le informazioni della vitamina, le informazioni dell'erba e l'interazione dietetichi dell'erba della droga.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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