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Besoin Diététique D'Exposition De Directives De Suppléments

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Les 2005 directives diététiques soulignent obtenir tous vos aliments des nourritures conventionnelles, si possible, mais marquent également le besoin d'un certain fait supplémentaire de nutrients."The est que beaucoup de gens n'obtiennent pas tous les aliments qu'elles ont besoin du régime seul, et il y a les prestations-maladie claires d'obtenir les pleines quantités recommandées de tous les vitamines et minerais. Un multivitamin quotidien peut aller un long chemin vers remplir lacunes, et un supplément additionnel fournissant plus de calcium et de vitamine D Est recommandé pour la plupart des personnes, "a dit Annette Dickinson, Ph.D., président du Conseil pour la nutrition responsable (CRN), une associations commerciales de l'industrie diététique de supplément des principales.

"en plus, les suppléments des acides gras d'EPA et de DHA omega-3 peuvent être valeur pour les personnes qui ne mangent pas au moins deux farines de poisson chaque semaine." Selon les 2005 directives diététiques, les enfants et les adolescents comme des adultes font défaut souvent en vitamine E, les adultes fréquemment n'obtiennent pas assez de vitamine C, l'âge fini 50 de personnes devrait obtenir la forme supplémentaire de la vitamine B-12, femmes d'acide folique synthétique du besoin d'âge de grossesse (une vitamine de B), et un bon nombre de gens ont besoin de vitamine D Supplémentaire. Selon Dr. Dickinson, "les bonnes nouvelles sont que tous ces aliments supplémentaires peuvent être consommés commodément et économiquement sous forme de multivitamin quotidien, pour moins qu'un dixième de dollar par jour."

En outre, les directives diététiques précisent que le calcium est un aliment critique qui est difficile à obtenir pour pratiquement everybody?children, des années de l'adolescence, et des adultes. Un multivitamin avec des minerais fournira du calcium supplémentaire, mais pour obtenir la pleine quantité de calcium qui est recommandé, les gens devront employer un supplément séparé contenant le calcium (de préférence avec vitamine D) ou consommer un bon nombre de produits laitiers ou de nourritures calcium-enrichies. Tandis que les nourritures conventionnelles et les nourritures enrichies et les suppléments sont tous des manières efficaces d'obtenir les aliments additionnels, le coût et les calories sont également des facteurs à considérer. Le coût de magnésium 1.000 de calcium peut s'étendre de 18 cents par jour à $1.38 un jour, selon si une personne utilise un comprimé de calcium, calcium mou mâche, lait de lowfat, une céréale de petit déjeuner avec du calcium supplémentaire, ou jus d'orange calcium-enrichi (énuméré de le plus bas au coût le plus élevé). Le nombre de calories qui viendront avec cette quantité de calcium s'étend de négligeable à plus de 300.

"Multivitamins et suppléments de calcium peuvent fournir à des consommateurs une poussée importante dans leurs tentatives de satisfaire leurs besoins nutritifs tandis que le coût de contrôle et éviter des calories excessives," indiquaient Dr. Dickinson. "les 2005 directives diététiques marquent des déficits nutritifs importants, et idéalement la pyramide de guide de nourriture (quand elle sort) devrait comporter un drapeau sur le dessus pour rappeler des personnes d'employer des suppléments appropriés en plus d'améliorer leurs régimes et d'adopter un style de vie plus sain. Les suppléments peuvent être une partie intégrale d'un régime optimal et devraient toujours être regardés dans le contexte d'un style de vie sain."

Voir ci-dessous pour un sommaire des commentaires diététiques de directives sur des déficits nutritifs. Le Conseil pour la nutrition responsable (CRN), fondé en 1973, est Washington, association commerciale de D.C.-based représentant les fournisseurs et les fabricants diététiques d'ingrédient d'industrie de supplément. Les membres de CRN adhèrent à un code fort de l'éthique, se conforment aux limites de dosage et fabriquent des suppléments diététiques aux normes de haute qualité sous de bonnes pratiques en matière de fabrication. Pour plus d'information sur CRN, visite http://www.crnusa.org.

2005 Directives Diététiques : Déficits nutritifs des déficits du Général population pour des adultes : calcium, potassium, fibre, magnésium, vitamine C, vitamine E, et déficits de carotenoïdes (comme source de vitamine A) pour des enfants et des adolescents : calcium, potassium, fibre, magnésium, et directives diététiques de la vitamine E 2005 : Des recommandations pour la vitamine spéciale B-12 des besoins pour des personnes plus de 50 bien qu'une proportion substantielle de l'âge fini 50 d'individus aient réduit la capacité d'absorber la vitamine naturelle B-12, ils peuvent absorber la forme cristalline. Ainsi, tous les individus au-dessus de l'âge de 50 devraient être encouragés à rencontrer leur allocation diététique recommandée (RDA, 2.4 mcg/day) pour la vitamine B-12 en mangeant des nourritures enrichies avec la vitamine B-12 tel que les céréales enrichies, ou en prenant la forme cristalline de suppléments de la vitamine B-12.

Le fer pour des femmes basées sur des valeurs de sang, les nombres substantiels des femelles adolescentes et les femmes de l'âge de grossesse sont fer déficient. Ainsi, ces groupes devraient manger des nourritures haut en heme-fer (par exemple, viandes) ou des nourritures fer-enrichies avec un renforceur d'absorption de fer, telle que des nourritures riches en vitamine C (par exemple, jus d'orange). L'acide folique pour des femmes d'âge de grossesse puisque l'acide folique réduit le risque des défauts neuraux de tube, spina bifida et l'anencéphalie, une prise quotidienne de 400 mcg/day d'acide folique synthétique (des nourritures enrichies ou des suppléments en plus des formes de nourriture de folate d'un régime divers) est recommandé pour les femmes de l'âge de grossesse qui peuvent devenir enceintes. Les femmes enceintes devraient consommer 600 mcg/day d'acide folique synthétique (des nourritures enrichies ou des suppléments) en plus des formes de nourriture de folate d'un régime divers. La vitamine D Pour les personnes âgées, des personnes avec la peau foncée, et des personnes qui évitent à statut proportionné de la vitamine D Du soleil, qui dépend de l'ingestion diététique et de la synthèse cutanée [ synthèse dans la peau exposée à la lumière du soleil ], est importante pour l'absorption optimale de calcium, et elle peut réduire le risque pour la perte d'os. Les personnes âgées et les individus avec la peau foncée (parce que les capacités synthétisent la vitamine D De l'exposition à la lumière du soleil changent avec le degré de pigmentation de peau) et le peuple qui obtiennent l'exposition très petite à la lumière du soleil (par exemple, individus de handicapé fixé à domicile) peuvent avoir besoin pas moins de 1.000 unités internationales par jour pour réaliser les niveaux protecteurs de sang de la vitamine.

Le poisson, l'évidence d'EPA, et de DHA suggère que la consommation d'approximativement deux portions des poissons par semaine (environ 8 onces de total) puisse réduire le risque de mortalité de maladie de coeur coronaire et qu'epa et DHA consumants (deux acides gras polyinsaturés à longue chaîne dans les poissons) peuvent réduire le risque de mortalité de la maladie cardiovasculaire dans les personnes qui ont déjà éprouvé un événement cardiaque.


Au sujet de l'auteur :
L'université d'herbe de vitamine est le cours en ligne de premier ministre et la ressource informationnelle pour des suppléments, des revues de supplément, l'information de vitamine, l'information d'herbe et l'interaction diététiques d'herbe de drogue.

Source D'Article: Messaggiamo.Com

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