Necesidad Dietética De la Demostración De las Pautas De Suplementos
Las 2005 pautas dietéticas acentúan conseguir todos sus alimentos de los alimentos convencionales, si es posible, pero también señalan la necesidad por medio de una bandera de un cierto hecho suplemental de nutrients."The son que mucha gente no consigue todos los alimentos que ella necesita de la dieta sola, y hay subsidios por enfermedad claras de conseguir las cantidades recomendadas completas de todas las vitaminas y minerales. Un multivitamin diario puede ir una manera larga hacia llenar los boquetes, y un suplemento adicional que proporciona más calcio y vitamina D es recomendable para la mayoría de la gente, "dijo Annette Dickinson, Ph.D., presidente del consejo para la nutrición responsable (CRN), una de las asociaciones comerciales principales de la industria dietética del suplemento.
"además, los suplementos de los ácidos grasos de EPA y de DHA omega-3 pueden tener valores para la gente que no come por lo menos dos comidas de pescados cada semana." Según las 2005 pautas dietéticas, los niños y los adolescentes tan bien como adultos faltan a menudo en la vitamina E, los adultos no pueden con frecuencia conseguir bastante vitamina C, la edad excesiva 50 de la gente debe conseguir la forma suplemental de la vitamina B-12, mujeres del ácido folic sintético de la necesidad de la edad de la maternidad (una vitamina de B), y las porciones de gente necesitan la vitamina D adicional. Según el Dr. Dickinson, "las buenas noticias son que todos estos alimentos suplementales se pueden consumir convenientemente y económicamente en la forma de un multivitamin diario, para menos que una moneda de diez centavos por día."
Además, las pautas dietéticas precisan que el calcio es un alimento crítico que está en la fuente corta para prácticamente everybody?children, las adolescencias, y los adultos. Un multivitamin con los minerales proporcionará un poco de calcio adicional, pero conseguir la cantidad completa de calcio se recomiende que, la gente necesitará utilizar un suplemento separado que contiene el calcio (preferiblemente con la vitamina D) o consumir las porciones de los productos lácteos o de los alimentos calcio-fortificados. Mientras que los alimentos convencionales y los alimentos fortificados y los suplementos son todos maneras eficaces de obtener los alimentos adicionales, el coste y las calorías son también factores a considerar. El coste del magnesio 1.000 del calcio puede extenderse a partir de 18 centavos por día a $1.38 un día, dependiendo de si una persona utiliza una tableta del calcio, calcio suave mastica, leche del lowfat, un cereal de desayuno con calcio agregado, o jugo anaranjado calcio-fortificado (enumerado de lo más bajo posible al coste más alto). El número de las calorías que vendrán junto con esa cantidad de calcio se extiende de insignificante sobre a 300.
"Multivitamins y los suplementos del calcio pueden proveer de consumidores un alza importante en sus tentativas de resolver sus necesidades nutrientes mientras que el coste que controlaba y evitar exceso de calorías," dijeron a Dr. Dickinson. "las 2005 pautas dietéticas señalan déficit por medio de una bandera nutrientes importantes, y la pirámide de la guía del alimento (cuando sale) debe ofrecer idealmente una bandera en tapa para recordar a gente utilizar suplementos apropiados además de mejorar sus dietas y de adoptar una forma de vida más sana. Los suplementos pueden ser una parte integral de una dieta óptima y se deben ver siempre en el contexto de una forma de vida sana."
Vea abajo para un resumen de los comentarios dietéticos de las pautas sobre déficit nutrientes. El consejo para la nutrición responsable (CRN), fundado en 1973, es un Washington, asociación comercial de D.C.-based que representa surtidores y a fabricantes dietéticos del ingrediente de la industria del suplemento. Los miembros de CRN adhieren a un código fuerte del ética, se conforman con límites de la dosificación y fabrican suplementos dietéticos a los estándares de la alta calidad bajo buenas prácticas de fabricación. Para más información sobre CRN, visita http://www.crnusa.org.
2005 Pautas Dietéticas: Déficit nutrientes en los déficit de la población en general para los adultos: calcio, potasio, fibra, magnesio, vitamina C, vitamina E, y déficit de los carotenoids (como fuente de la vitamina A) para los niños y los adolescentes: calcio, potasio, fibra, magnesio, y pautas dietéticas de la vitamina E 2005: Las recomendaciones para la vitamina especial B-12 de las necesidades para la gente sobre 50 aunque una proporción substancial de la edad excesiva 50 de los individuos ha reducido capacidad de absorber la vitamina naturalmente que ocurría B-12, pueden absorber la forma cristalina. Así, animase a todos los individuos sobre la edad de 50 deben que resuelvan su permiso dietético recomendado (RDA, 2.4 mcg/day) para la vitamina B-12 comiendo los alimentos fortificados con la vitamina B-12 tal como cereales fortificados, o tomando la forma cristalina de suplementos de la vitamina B-12.
El hierro para las mujeres basadas en valores de la sangre, los números substanciales de hembras adolescentes y las mujeres de la edad de la maternidad son hierro deficiente. Así, estos grupos deben comer los alimentos arriba en el heme-hierro (e.g., carnes) o los alimentos hierro-fortificados con un reforzador de la absorción del hierro, tal como alimentos ricos en la vitamina C (e.g., jugo anaranjado). El ácido folic para las mujeres de la edad de la maternidad puesto que el ácido folic reduce el riesgo de los defectos de los nervios del tubo, spina bífido y anencefalia, un producto diario de 400 mcg/day del ácido folic sintético (de los alimentos fortificados o de los suplementos además de formas del alimento de folate de una dieta variada) se recomienda para las mujeres de la edad de la maternidad que pueden hacer embarazadas. Las mujeres embarazadas deben consumir 600 mcg/day del ácido folic sintético (de los alimentos fortificados o de los suplementos) además de formas del alimento de folate de una dieta variada. La vitamina D para los ancianos, la gente con la piel oscura, y la gente que evita el estado adecuado de la vitamina D del sol, que depende de la ingestión dietética y de la síntesis cutánea [ síntesis en la piel expuesta a la luz del sol ], es importante para la absorción óptima del calcio, y ella puede reducir el riesgo para la pérdida del hueso. Los ancianos y los individuos con la piel oscura (porque la capacidad sintetiza la vitamina D de la exposición a la luz del sol varía con el grado de pigmentación de la piel) y la gente que consiguen la exposición muy pequeña a la luz del sol (e.g., individuos del minusválido establecido a domicilio) pueden necesitar tanto como 1.000 unidades internacionales por día alcanzar los niveles protectores de la sangre de la vitamina.
El pescado, la evidencia de EPA, y de DHA sugiere que consumir aproximadamente dos porciones de pescados por la semana (cerca de 8 onzas de total) pueda reducir el riesgo de la mortalidad de la enfermedad cardíaca coronaria y que EPA y DHA que consumen (dos ácidos grasos polyunsaturated con cadena larga en pescados) pueden reducir el riesgo de la mortalidad de la enfermedad cardiovascular en la gente que ha experimentado ya un acontecimiento cardiaco.
Sobre el autor:
La universidad de la hierba de la vitamina es el curso en línea del primero ministro y el recurso informativo para los suplementos, las revisiones del suplemento, la información de la vitamina, la información de la hierba y la interacción dietéticos de la hierba de la droga.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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