炭水化物、蛋白質、および隠された脂肪
最近のTV のニュースは様々な食糧ブランドが公共の要求のために低い炭水化物の食糧を提供していることを示した。それはちょうど示す
不完全に公衆知らせられるいかにあるできるか。
Mayo 医院(http://www.mayoclinic.com/) は私達にそれを告げる
"毎日あなたの体はきちんと作用するようにある栄養素、炭水化物のような、脂肪及び蛋白質が、要求する。余りに
1 つの栄養素の多くまたはあなたの健康に影響を及ぼすには別のもののない十分はできる。"
百科事典Britannica (http://www.britannica.com) は告げる
炭水化物がいかに分類することができるがかすべてカーボン、水素、および酸素の分子として記述されている。
"炭水化物であるすべての生物学の最も豊富な分子。" は
植物がエネルギーを貯えること炭水化物及びオイルは平均である。少数の植物の脂肪は飽和する。
脂肪はカーボン、水素、および酸素の、しかし炭水化物より複雑な構造の混合物またである。多く
構造結束は室温に、より少ない液体脂肪である。そのような液体脂肪はオイルと呼ばれる。柔らかくか堅い脂肪に液体を作るためにオイルを水素化することはより多くの水素結合を作成する。これらのTRANS 脂肪は悪い帰宅している
心血管の健康のため。"必要な脂肪酸" は人体が他の食糧から作成することができない蛋白質のような物である。
蛋白質に多くの構造があるが、カーボン、水素、窒素と酸素で大抵構成される。必須アミノ酸は人体が他の食糧から作成することができないそれらの蛋白質である。
当然、食糧はまた必要なビタミンおよび鉱物を含んでいる。これらの補足はやり過ぎられなくて有利である場合もある。
ハイ・ロー炭水化物/蛋白質の食事療法は実際にターゲットを逃す。各食糧タイプの一度最低の必要性は満たされる、実質問題は使用されるそれらと比較される高くか低いカロリーである。あなたの練習が燃えることができるより多くを食べれば重量を、逆に得。
砂糖として炭水化物は精製され、人間によって集中されるように性質がそれらを提供する、ないあると同時にうまく。カロリーのあらゆる源のように、余分な消費は体脂肪に導く。細部は変わるが、新鮮な果物の5 ポンド袋は典型的な棒キャンディより少数のカロリーを含んでいる。
想定された高蛋白食事療法は頻繁に隠された脂肪で満ちている。例えば、牛挽き肉を考慮しなさい。
www.cspinet.org でオンラインレポートを用いる公共利益の科学センターは 、"米国農務省が牛挽き肉のラベルが他で違法である要求をするようにすることを私達に告げる
食糧は。" "牛挽き肉は米国で販売されるビーフの45 パーセントを占め、脂肪質を-- そしてより多くの動脈加える
詰る飽和させた脂肪は-- 他のどの単一の食糧もより一般のアメリカ人の食事療法への…。" "米国農務省' は細い。' 分類されるほとんどの食糧の重量によって脂肪これ以上より10 パーセントの割り当てないしかし米国農務省は' 呼ばれるべき細い脂肪22.5 パーセントまで。' "である牛挽き肉を可能にする当然、その脂肪はある
"飽和した" 。
牛挽き肉およびそれのどれも飽和しないより大いにより少なく脂肪質が対照的に、植物からの蛋白質に、穀物及びマメ科植物のような、ある。Tempeh の全大豆からなされるアジア食糧
注意深い発酵の豆に、牛挽き肉の等しい量よりより多くの蛋白質が(容積か重量) あり、また必須アミノ酸すべてを含んでいる。
そう健康食の規則のためのこれを試みなさい。あなたが立てることができるフルーツすべてをそしてソース、ドレッシングのない野菜しかし食べなさい、砂糖、バター、マーガリン、またはチーズを加えた。同じは全穀物のパンおよびパスタのような穀類に、適用する。植物の源からあなたの蛋白質の少なくとも一部を得なさい。すべてを避けなさい
食糧は脂肪かオイルで揚がった。
私は私のビーフ及びポーク消費を減らすこと、焼かれ、焼かれた魚および鶏の私の使用を高めること、及び北アメリカで今利用できる大豆の食糧についての勉強によって私の血のコレステロールの重量そして3 分の1 失った。
Ph.D. の科学者は切望する考えることとの彼ら自身を誤解できる。私の物の前の同僚は頻繁にに聞かれた
複雑で生化学的な理論によって彼の高蛋白、低いcarb の食事療法を記述しなさい、けれども彼は少なくとも常に100 ポンド太りすぎだった。彼はまた私が共用食事でしたと食べ、約3 倍大いに飲んだ。実質になりなさい!
** 事実と神話ではなく食事療法しなさい。**
著者について:
ミラー先生は"" 容易な健康の食事療法"" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise の著者 のための である
健康http://articles.easyhealthdiet.com/ の先輩" " http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand の多数の自由な記事への 後輩
10 の死の7 つは予防可能な病気によって引き起こされる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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