Koolhydraten, Proteïnen, en Verborgen Vetten
Het recente nieuws van TV toonde aan dat diverse voedselmerken laag koolhydraatvoedsel toe te schrijven aan de openbare vraag aanbieden. Dat toont enkel
hoe slecht geïnformeerd het publiek kan zijn.
De Kliniek van Mayo (http://www.mayoclinic.com/) vertelt ons dat
"Elke dag vereist uw lichaam bepaalde voedingsmiddelen, zoals koolhydraten, vetten en proteïne, om behoorlijk te functioneren. Ook
veel van één voedingsmiddel of niet genoeg van een andere kan uw gezondheid beïnvloeden."
De encyclopedie Britannica (http://www.britannica.com) vertelt
hoe de koolhydraten kunnen worden geclassificeerd, maar zij allen worden beschreven als molecules van Koolstof, Waterstof, en Zuurstof.
De "koolhydraten zijn de overvloedigste molecules in al biologie."
De koolhydraten en de oliën zijn de middelen die opslagenergie planten. Weinig installatievetten zijn verzadigd.
De vetten zijn ook samenstellingen van Koolstof, Waterstof, en Zuurstof, maar in complexere structuren dan koolhydraten. Meer
de structurele banden, de minder vloeistof is het vet bij kamertemperatuur. Dergelijke vloeibare vetten worden genoemd oliën. Het hydrogeneren van oliën leidt tot meer waterstofbanden om vloeistoffen in zachte of harde vetten te maken. Deze trans-vetten zijn slecht
voor cardiovasculaire gezondheid. De "essentiële vetzuren" zijn degenen die het menselijke lichaam van ander voedsel, zoals proteïnen niet kan tot stand brengen.
De proteïnen hebben vele structuren, maar zijn meestal samengesteld uit Koolstof, Waterstof, Zuurstof plus Stikstof. De essentiële aminozuren zijn die proteïnen die het menselijke lichaam van ander voedsel niet kan creëren.
Natuurlijk, bevat het voedsel ook essentiële vitaminen en mineralen. De supplementen hiervan kunnen voordelig zijn, als niet overdreven.
Het hoge/Lage Koolhydraat/de Eiwitdiëten missen werkelijk het doel. Zodra de minimale behoeften van elk voedseltype worden voldaan aan, is de echte kwestie hoge of lage calorieën in vergelijking met gebruikt die. Als u meer dan eet kan uw oefening branden, bereikt u gewicht, en vice versa.
De koolhydraten als suikers zijn fijn aangezien de aard hen, maar niet zoals raffineerde en zich concentreerde door mensen verstrekt. Als om het even welke bron van calorieën, leidt de bovenmatige consumptie tot lichaamsvet. De details zullen variëren, maar een vijf pondzak vers fruit bevat minder calorieën dan een typische suikergoedstaaf.
De vermeende hoge eiwitdiëten worden vaak gevuld met verborgen vetten. Bijvoorbeeld, overweeg rundergehakt.
Het centrum voor Wetenschap in het Openbare Belang, met rapporten online bij www.cspinet.org, vertelt ons "USDA rundergehaktetiketten toestaat om eisen te maken die op andere onwettig zouden zijn
voedsel." "Geeft het rundergehakt van 45 percent van het rundvlees rekenschap dat in de V.S. wordt verkocht en het voegt meer vet toe -- en meer slagader -
het belemmeren verzadigde vet -- aan het dieet van de gemiddelde Amerikaan dan een ander enig voedsel." "USDA staat in gewicht niet meer dan 10 percenten vet in het meeste voedsel toe dat ' helling.' wordt geëtiketteerd Maar USDA staat rundergehakt toe dat tot 22,5 percenten vet dat ' mager moet worden genoemd.' "is Natuurlijk, is dat vet
"verzadigd".
In tegenstelling, heeft de proteïne van installaties, zoals korrels en peulvruchten, veel minder vet dan rundergehakt en niets van het is verzadigd. Tempeh, een Aziatisch voedsel maakte van gehele soja
de bonen met zorgvuldige gisting, heeft meer proteïne dan een gelijke hoeveelheid (volume of gewicht) rundergehakt, en bevat ook alle essentiële aminozuren.
Probeer zo dit voor gezonde dieetregels. Eet alle groenten en vruchten u zich, maar zonder sausen, vullingen kunt bevinden, suiker, boter, margarine, of kaas toevoegde. Het zelfde is op korrelvoedsel van toepassing, zoals gehele korrelbroden en deegwaren. Krijg minstens sommige van uw proteïnen uit installatiebronnen. Vermijd allen
voedsel dat in vet of olie wordt gebraden.
Ik verloor gewicht en één derde van mijn bloedcholesterol door het verminderen van mijn rundvlees en varkensvleesconsumptie, mijn gebruik van geroosterde en gebakken vissen en kip te verhogen, en over sojavoedsel te leren dat nu beschikbaar in Noord-Amerika is.
Zelfs kunnen de wetenschappers Ph.D. misleiden met wensgedachte. Een vroegere collega van mijn werd vaak gehoord aan
beschrijf zijn hoog eiwit, laag carburatordieet in termen van complexe biochemische theorieën, nog was hij altijd minstens 100 ponden overgewicht. Hij at en dronk zo veel ongeveer drie ook keer aangezien ik bij gedeelde maaltijd deed. Word Echt!
** dieet met FEITEN, niet MYTHEN. **
Ongeveer de auteur:
Dr. Miller is auteur van "" het Gemakkelijke Dieet "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise van de Gezondheid voor
Minderen aan talrijke vrije artikelen http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand van Oudsten "" op gezondheid http://articles.easyhealthdiet.com/
Zeven van tien sterfgevallen worden veroorzaakt door te voorkomen ziekten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
