Въглехидрати, протеини и скрити мазнини
Нова телевизия новини показват, че различните марки храни се предлагат ниско въглехидратни храни, дължащи се на публичното търсене. Това само показва колко зле
информирали обществеността може да бъде.
клиниката Майо (Http://www.mayoclinic.com/) ни казва, че
"Всеки ден тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, като например въглехидрати, мазнини и протеини, за да функционира правилно. Твърде
голяма част от едно хранително вещество или не достатъчно от друга може да повлияе на вашето здраве. "
Енциклопедия Британика (http://www.britannica.com) разказва как
въглехидрати могат да бъдат класирани, но всички те са описани като молекулите на Въглерод, водород и кислород.
"въглехидрати са най-богата молекули във всички биология."
въглехидрати и масла са средствата, които растението се съхранява енергия. Малко мазнини централи наситени.
мазнини са съединения на въглерод, водород и кислород, но в по-сложни структури от въглехидрати. Колкото по-
структурните облигации, толкова по-малко течност на мазнини при стайна температура. Такива течни мазнини се наричат масла. Hydrogenating масла създава повече водородни връзки, за да течности в меки или твърди мазнини. Тези транс-мазнини са лоши
за сърдечно-съдовите заболявания. "Незаменимите мастни киселини "са тези, които човешкото тяло не може да създаде от други храни, като например протеини.
протеини са много структури, но са предимно съставени от въглерод, водород, кислород плюс азот. В незаменими аминокиселини са тези протеини, които човешкото тяло не може да създаде от други храни.
Разбира се, храни също съдържат важни витамини и минерали. Доплащане от тях могат да се полезно, ако не прекален.
Висока / Ниска въглехидрати / протеини диета наистина пропусна целта. След минимална нуждите на всеки хранителен тип са изпълнени, реалната въпрос е високо или ниско калории в сравнение с използват такива. Ако се храните повече от вашето упражнение може да изгори, ти увеличаване на теглото, както и обратното.
въглехидрати като захари са добре като характер да ги предлага, но не толкова рафинирани и концентрирани от хората. Като всеки източник на калории, излишните консумация води до телесните мазнини. Данните се променят, но един £ 5 торба с пресни плодове съдържа по-малко калории, отколкото типичен бар бонбони.
Идея висока диети протеин често са пълни със скрити мазнини. Например, помислете за говеждо земята.
център за наука в обществен интерес, с доклади, он-лайн в www.cspinet.org, ни казва "USDA позволява етикетът говеждо земята, за да твърди, че би било незаконно в други
храни. "" земята говеждо сметки за 45 на сто от говеждо месо, продавани в САЩ и да го добавите повече мазнини - и по-артерия-
запушване наситени мазнини - от хранителния режим на средния американец, отколкото всеки друг единичен храна. "" Американското министерство на земеделието не позволява повече от 10 процента на мазнини от теглото в повечето храни, които са етикетирани като "постно." Но USDA позволява земята говеждо месо, което е до 22,5% мазнини да бъдат наричани "постно." "Разбира се, че мазнините са
" наситени ".
За разлика от протеин от растения, например под формата на зърна и бобови растения, е много по-малко мазнини, отколкото земята говеждо месо и никой от него е запълнен. Tempeh, азиатски храни, произведени от цялата соеви зърна
с внимателен процес на ферментация, има повече протеини от същия обем (обем или тегло) на земята говеждо месо, а също и всички незаменими аминокиселини.
Така опитвам този за здравословно хранене правила. Яжте всички зеленчуци и плодове може да устои, но без сосове, сосове, добавена захар, масло, маргарин, или сирене. Същото прилага за зърнени храни, като цяло зърно и хляб макаронени изделия. Вземете най-малко някои от протеини от растителни източници. Избягвайте всички храни
пържени в мазнина или масло.
Отслабнах и един трета от холестерола в кръвта ми, като намалява и консумацията на говеждо месо ми свинско, увеличаване на използването ми на пушени и печена риба и пиле, и обучение за соеви храни, които вече са на разположение в Северна Америка.
Дори р изследователите могат погрешно да доведат със самозалъгване. Бивш колега е чувал често да
опише неговия висок протеин, въглехидрати диета с ниско по отношение на сложни биохимични теории, но той винаги е бил най-малко 100 килограма наднормено тегло. Той също ядоха и пиха около три пъти по толкова, колкото ми е по общите хранения. Слез на земята!
** Диета с факти, а не митове. **
За автора:
д-р Милър е автор на "" Лесно здраве Диета "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm "" Упражнение за
Хуниорс за пенсионери "" http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand многобройните Свободно членове на здравето http://articles.easyhealthdiet.com/
Седем от десет смъртни случая са причинени от предотвратими болести.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
