インシュリン
私達が外に住むことができないけれどもそれが糖尿病を含む多くの健康上の問題の根、である場合もあることインシュリンにボディに於いての2 つの重大な役割がある。インシュリンはあなたの細胞のエネルギーそして修理のために使用されるあなたの細胞に砂糖(ブドウ糖) 、脂肪および蛋白質を運ぶ。食べる場合、ある量の食糧はブドウ糖に血流に入るために変えられ。砂糖のレベルが上がると同時に、ボディはそれを感じ、砂糖を下げるために膵臓はインシュリンを分泌する。これはインシュリンの二番目に主関数である。
あらゆる食糧のあまりを食べれば、特に炭水化物は非常にハイレベルに(澱粉及び砂糖) 血のブドウ糖のレベル上がる。それからこれは膵臓からのインシュリンの大きい解放を誘発する。あなたの細胞は必要とし、それからインシュリンが脂肪に余分なブドウ糖、脂肪および蛋白質を変えるプロセスを始め、次にあなたの脂肪細胞にすべて置いたものを取る。食糧の結合によってあなたの体、のための右の方法インシュリンの最適レベルを日中維持する。
インシュリン及び戦いの砂糖のcravings を制御する最もよい方法は空腹なか、または厳しい"甘い" cravings を有するとき蛋白質の軽食を食べることである。また、1 日につき3 つのcarbohydrate-containing 食事への限界への試みあなた自身及びほとんどの食事および軽食の野菜を食べる試み。
特によい軽食は脱脂コテッジチーズおよびサルサである。夕方に避けるべき唯一の野菜はトウモロコシ、黄色かオレンジスカッシュ、エンドウ豆、ビートおよびにんじんである。彼らは高く簡単な炭水化物(砂糖) の内容を有する。
食事または軽食のための蛋白質のよく自然な源は次のとおりである:
鳩胸
トルコ
魚
細いポーク
細いステーキ
7% またはより少ない牛挽き肉
卵白
泡立て器
Tofu
脱脂コテッジチーズ
脱脂チーズ
脱脂クリームチーズ
脱脂サワークリーム
Fat-free ハムまたはカナダベーコン
また蛋白質の粉及び蛋白質棒を試みることができる。
私はLabrada ProPlete 蛋白質の粉を推薦する。それは低く脂肪質、低いcarb および高蛋白である。それは複数の味入って来、GNC の店かビタミンの店でおそらくそれを得ることができる。それは人工甘味料を食べない。それはすべて自然であり、Stevia の植物の根そして葉から作ったStevia と甘くなる。
Labrada はまたよいlow-carb 、砂糖自由な蛋白質棒を作る。他のよい蛋白質棒は最終的で低くCarb 、最終的で低いCarb2 プリミアのエリートである。これらはcraving を有しているとき"棒キャンディ" のふりをしなさいのでよい。どうしても余分はするそれを。私が述べた最後の3 つの棒は人工甘味料を食べる。GNC でそれら、ジョー貿易業者および多くのビタミンの店を見つけることができる。
キーはまたそれが菓子から週の残りをとどまるのを助ければ日中頻繁に食べ、実質の甘い御馳走を週に一度持つべきである。
私の脂肪質の損失及び適性の計画は"あらゆるボディ" が失うあなたが健康な減量プログラムを始める必要がある用具を与える。食べることおよび私の本で輪郭を描かれる運動の様式はあなたが奪い取られる感じのない生命の間続くことができる1 冊である。脂肪質損失について深刻及び適当になってwww.aim4nutrition.com に 行き、 今日始めなさい!
よい運はよくあり、
Aimee Deak
個人的なトレーナー及び栄養物の分析者
目標4 の栄養物
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak は証明された個人的なトレーナー及び栄養物の分析者である、
栄養物及び適性の本の著者"あらゆるボディ" が失う
目標4 の栄養物の所有者。
彼女は電話によってオンライン個人的な訓練および訓練を提供する。
www.aim4nutrition.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
