Insulin
Insulin hat zwei kritische Rollen im Körper, daß wir nicht außen leben können, dennoch es die Wurzel vieler Gesundheit Probleme, einschließlich Diabetes sein kann. Insulin trägt Zucker (Glukose), Fett und Protein in Ihre Zellen, in denen sie für Energie und die Reparatur Ihrer Zellen benutzt werden. Wenn Sie essen, wird eine bestimmte Menge der Nahrung in Glukose und den Blutstrom zu betreten umgewandelt. Während die Zuckerniveaus steigen, fragt der Körper sie ab und das Pankreas sondert Insulin ab, um den Zucker zu senken. Dieses ist Hauptfunktion des Insulins an zweiter Stelle.
Wenn Sie zu viel irgendeiner Nahrung essen, steigen besonders Kohlenhydrate (Stärke und Zucker) die Niveaus der Glukose im Blut zu den sehr hohen Niveaus. Der Reihe nach löst dieses eine große Freisetzung von Insulin vom Pankreas aus. Ihre Zellen nehmen, was sie benötigen und dann Insulin den Prozeß des Umwandelns der überschüssigen Glukose, des Fettes und des Proteins in Fett anfängt und ihn allen dann weg in Ihre fetten Zellen einsetzte. Indem Sie Nahrungsmittel die rechte Weise für Ihren Körper kombinieren, behalten Sie optimale Niveaus des Insulins während des Tages bei.
Die beste Weise, Insulin- und Kampfzuckercravings zu steuern soll Proteinimbisse essen, wenn Sie hungrig sind, oder wenn Sie strenge "süsse" cravings haben. Auch Versuch zur Begrenzung sich zu drei kohlehydrathaltigen Mahlzeiten pro Tag und Versuch, zum des Gemüses mit den meisten Mahlzeiten und den Imbissen zu essen.
Ein besonders guter Imbiß ist fettfreier Hüttenkäse und salsa. Das einzige am Abend zu vermeiden Gemüse, ist Mais, gelber oder orange Kürbis, Erbsen, rote Rüben und Karotten. Es haben hohen einfachen Inhalt des Kohlenhydrats (Zucker).
Gute natürliche Proteinquellen für Mahlzeiten oder Imbisse sind:
Huhnbrust
Die Türkei
Fische
Mageres Schweinefleisch
Mageres Steak
7% oder weniger Rinderhackfleisch
Eiweiß
Ei-Klopfer
Tofu
Fettfreier Hüttenkäse
Fettfreier Käse
Fettfreier Frischkäse
Fettfreie saure Creme
Fettfreier Schinken oder kanadischer Speck
Sie können Proteinpuder und Proteinstäbe auch versuchen.
Ich empfehle Labrada ProPlete Proteinpuder. Es ist niedrig fettes, niedriges carb und proteinreich. Es kommt in einige Aromen und Sie können es an den GNC Speichern oder an jedem möglichem Vitaminspeicher vermutlich erhalten. Es hat nicht künstliche Stoffe. Es wird mit Stevia versüßt, das all-natürlich ist und es von der Wurzel und von den Blättern des Stevia Betriebes bildete.
Labrada bildet auch gutes niedriges-carb, Zuckerfreie Proteinstäbe. Andere gute Proteinstäbe sind entscheidende Niedrige-Carb, entscheidende Lo-Carb2 und Premiere-Auslese. Diese sind gut, da "Schokoriegel" vortäuschen Sie, wenn Sie craving haben. Gerade nicht Überschuß tun ihn. Die letzten drei Stäbe, die ich erwähnte, haben künstliche Stoffe. Sie können sie an GNC, Händler Joe und viele Vitaminspeicher finden.
Der Schlüssel soll während des Tages häufig essen und eine reale süsse Festlichkeit auch einmal wöchentlich essen, wenn der Ihnen hilft, weg von den Bonbons den Rest der Woche zu bleiben.
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Gutes Glück und ist gut,
Aimee Deak
Persönlicher Trainer U. Nahrung-Analytiker
NAHRUNG DES ZIEL-4
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak ist ein zugelassener persönlicher Trainer u. ein Nahrung-Analytiker,
Autor des Nahrung- und Eignungbuches, ", das jeder Körper" verliert und
Inhaber von NAHRUNG DES ZIEL-4.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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