胰島素
胰島素有在身體的二個重要角色, 我們無法居住無, 這可能是許多衛生問題根, 包括糖尿病。胰島素運載糖(葡萄糖), 油脂和蛋白質入他們被使用為能量和您的細胞修理的您的細胞。當您吃, 某一相當數量食物將被轉換成葡萄糖和進入血液。當糖水平上升, 身體感覺它並且胰腺藏匿胰島素降低糖。這是胰島素的其次主函數。
如果您吃太多任一食物, 特別是碳水化合物(澱粉和糖) 葡萄糖的水平在血液上升到非常高水平。這反過來觸發胰島素大發行從胰腺。您的細胞將採取什麼他們需要並且胰島素然後將開始轉換剩餘葡萄糖、油脂和蛋白質的過程成油脂和然後投入了它全部在您的肥胖細胞裡。將由結合食物正確的方式為您的身體, 您日間維護胰島素的最理想水平。
最佳的方式控制胰島素和戰鬥糖熱衷將吃蛋白質快餐當您餓或當您有嚴厲"甜" 熱衷。並且, 嘗試對極限你自己對三含糖飯食每天和嘗試吃菜與多數飯食和快餐。
一頓特別好快餐是無脂肪酸奶乾酪和辣調味汁。唯一的菜避免在晚上是玉米、黃色或桔子水、豌豆、甜菜和紅蘿蔔。他們有高簡單的碳水化合物(糖) 內容。
好自然蛋白質來源為飯食或快餐是:
雞胸脯
土耳其
魚
精瘦的豬肉
精瘦的牛排
7% 或較少絞細牛肉
蛋白
攪蛋器
豆腐
無脂肪酸奶乾酪
無脂肪乳酪
無脂肪乳脂乾酪
無脂肪酸性稀奶油
無脂肪火腿或加拿大煙肉
您能並且嘗試蛋白質粉末和蛋白質酒吧。
我推薦Labrada ProPlete 蛋白質粉末。它低肥胖, 低carb 和高蛋白。它進來幾個味道並且您能大概可及它GNC 商店或任一個維生素商店。它沒有人造甜味劑。它變甜以Stevia, 是所有自然的並且它由Stevia 植物的根和葉子做。
Labrada 並且製造好low-carb, 糖自由蛋白質酒吧。其它好蛋白質酒吧是最後低Carb, 最後低Carb2 和首放精華。這些是好的因為"假裝棒棒糖" 當您有熱衷。不做它。我提及的前三個酒吧有人造甜味劑。您能發現他們在GNC, 貿易商喬的和許多維生素商店。
鑰匙將日間頻繁地吃和並且有一種真正的甜款待每週一次如果那將幫助您停留從甜點星期的剩餘。
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好運氣和是很好,
Aimee Deak
個人教練員& 營養分析員
目標4 營養
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak 是一個被證明的個人教練員& 營養分析員,
營養和健身書的作者"每個身體丟失" 和
目標4 營養所有者。
她提供網上個人訓練和訓練由電話。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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