爆発性筋肉成長のための絶好の機会を最大にしなさい
2 つの主要な絶好の機会が時あなたの訓練ある。1 つは列車(前試しの食事) あなたの前に30 分であり、あなたの試しがあった約30-60 分後別のものは来る(ポスト試しの食事) 。前試しの食事はstarchy carb および細い蛋白質から成るべきである。starchy carb はあなたが強い試しによって得る必要があるエネルギーを供給する。蛋白質はあなたの筋肉に多くの必要な燃料を提供する、従ってそれらは肯定的な窒素のバランスを保つ。大きい前試しの食事は30 分あなたの試しの前の消費され、蛋白質の粉の1 個のスコップが付いている自然なオートミールの1 個のコップから成っている。乳しよう蛋白質と付くことを試みなさい。水およびマイクロウェーブとそれを約2 分の皿混合しなさい。それをかき混ぜ、水の大きいガラスとの食べなさい。
あなたのポスト試しの食事は可能ようにあなたの試しの後で同様にすぐに消費されるべきである。あなたのインシュリンのレベルを打ちつけ、燃料のために今ごろはもう叫んでいるあなたの筋肉にグリコーゲンの背部を急がせるためにこれは簡単な砂糖から成るべきである。簡単な砂糖のあなたの主要な源として右旋糖かmaltodextrin と付くことを試みなさい。これらはあなたのMRP (食事の取り替えの粉) で見つけることができる。また、組合せに蛋白質の別の供給を加えなさい。ポスト試しの右旋糖によって基づかせている飲み物を使用したら、乳しよう蛋白質の別のスコップをそれに加え、揺すりなさい。あなたのMRP の飲むことが完全に良ければ。あなたの試しの前の蛋白質のおよそ20-30 グラムおよびあなたの試しの後の蛋白質の30-50 グラムのためのシュート。
Kris Bierek はあなたの生命の最もよい形に入るのを 助けると 適性の時事通信、食事療法の先端、減量の助け、練習の質問および自由な適性の分析のような自由な適性用具が見つけることができる健康及び適性の場所http://www.ShapeFit.com のための適性の専門家である!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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