Μεγιστοποιήστε τις ευκαιρίες για την εκρηκτική αύξηση μυών
Έχετε δύο κύριες ευκαιρίες κατά την κατάρτισή σας. Κάποια είναι 30 λεπτά προτού να εκπαιδεύσετε (προ-workout-προ γεύμα) και άλλο έρχεται περίπου 30-60 λεπτά αφότου τελειώνει το workout σας (μετα-workout-μετα γεύμα). Το προ-workout-προ γεύμα πρέπει να αποτελεσθεί από έναν αμυλούχο εξαερωτήρα και μια αδύνατη πρωτεΐνη. Ο αμυλούχος εξαερωτήρας θα παράσχει την ενέργεια που πρέπει να περάσετε ένα έντονο workout. Η πρωτεΐνη παρέχει τα αναγκαία καύσιμα για τους μυς σας, έτσι κρατούν μια θετική ισορροπία αζώτου. Ένα μεγάλο προ-workout-προ γεύμα θα καταναλωνόταν 30 λεπτά πριν από το workout σας και θα αποτελούταν από 1 φλυτζάνι φυσικό oatmeal με μια σέσουλα της πρωτεϊνικής σκόνης. Προσπαθήστε να κολλήσετε με την πρωτεΐνη ορρού γάλακτος. Αναμίξτε το με λίγο νερό και το μικρόκυμα το πιάτο για περίπου 2 λεπτά. Το ανακατώστε επάνω και το φάτε με ένα μεγάλο ποτήρι του νερού.
Το μετα-workout-μετα γεύμα σας πρέπει να καταναλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα μετά από το workout σας. Αυτό πρέπει να αποτελεσθεί από μια απλή ζάχαρη για να καρφώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και το εσπευσμένο γλυκογόνο σας πίσω στους μυς σας που κραυγάζουν για τα καύσιμα ήδη. Προσπαθήστε να κολλήσετε με είτε τη δεξτρόζη είτε maltodextrin ως κύρια πηγή απλής ζάχαρής σας. Αυτοί μπορούν να βρεθούν σε MRP σας (σκόνη αντικατάστασης γεύματος). Επίσης, προσθέστε έναν άλλο ανεφοδιασμό της πρωτεΐνης στο μίγμα. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μετα-workout-μετα βασισμένο στη δεξτρόζη ποτό, προσθέστε μια άλλη σέσουλα της πρωτεΐνης ορρού γάλακτος σε το και το τινάξτε επάνω. Εάν κατανάλωσή σας η MRP, εσείς πρέπει να είναι τέλεια λεπτό. Βλαστός για περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης πριν από το workout σας και 30-50 γραμμάρια πρωτεΐνης μετά από το workout σας.
Το Kris Bierek είναι ειδικός ικανότητας για την περιοχή http://www.ShapeFit.com υγείας και ικανότητας όπου μπορείτε να βρείτε τα ΕΛΕΥΘΕΡΑ εργαλεία ικανότητας όπως τα ενημερωτικά δελτία ικανότητας, να κάνετε δίαιτα τις άκρες, τη βοήθεια απώλειας βάρους, τις ερωτήσεις άσκησης και μια ελεύθερη ανάλυση ικανότητας για να σας βοηθήσετε να πάρετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
