最大化的機會之窗爆炸性肌肉生長
你有兩個主要的機會之窗時，您的培訓。一個是30分鐘，然後乘火車（前鍛煉餐） ，另一個是大約30-60分鐘的鍛煉後，已經結束（後鍛煉餐） 。前的鍛煉 膳食應該是澱粉碳水化合物和瘦肉蛋白。澱粉碳水化合物將提供能源您需要通過激烈的鍛煉。蛋白質提供了急需的燃料，你的肌肉，所以他們保持 正氮平衡。偉大的前鍛煉餐將消耗你的前30分鐘的鍛煉和將包括1杯天然燕麥一鏟的蛋白粉。嘗試堅持乳清蛋白。混合 它與一些水和微波天線的約2分鐘。攪動起來，吃了一個大玻璃的water.Your後鍛煉餐應盡快消耗鍛煉後，您可能。這應包括 一個簡單的糖，扣球的胰島素水平和急於糖原回到你的肌肉而尖叫的燃料了。嘗試堅持要么葡萄糖或麥芽糊精作為您的主要來源，單糖。這些可 找到你的物料需求計劃（餐更換粉末） 。另外，再增加供應的蛋白質的組合。如果您使用的是後鍛煉的葡萄糖飲料，添加其他舀乳清蛋白，以它和動搖了。如果您的 飲用水的製造資源計劃，你應該完全罰款。拍攝約20-30克蛋白質在您的鍛煉和30-50克蛋白質後，您workout.Kris Bierek是一個健身專家的健康和健身 網站http://www.ShapeFit.com這裡你可以找到免費健體通訊工具，如健身，減肥的秘訣，體重減輕幫助，行使問題，並免費健身分析，以幫助你進入你的最佳形狀
文章來源: Messaggiamo.Com
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