폭발성 근육 성장을 위해 기회를 확대하십시요
너는 2개 주요한 기회가 때 너의 훈련 있는다. 것개은 너의 앞에30분 기차 (전 운동 식사) 이다 대략30-60분 너의 운동이 넘어서 이던 후에 또 다른 한개는 오고 (지점 운동 식사). 전 운동 식사는 딱딱한carb및 야윈 단백질을 이루어져 있어야 한다. 딱딱할carb은 너가 강렬한 운동으로 얻는것을 필요로 하는 에너지를 공급할 것이다. 단백질은 너의 근육을 위해 대단히 필요한 연료를 제공한다, 그래서 그들은 긍정적인 질소 균형을 지킨다. 중대한 전 운동 식사에 의하여 너의 운동의 앞에30분 소모되고 단백질 분말의 1개의 국자에 자연적인 오트밀의 1개의 컵이 이루어져 있을텐데. 유장 단백질에 찌른것을 해보십시요. 어떤 근해 및 마이크로파에 그것을 대략 2 분을 위해 접시 섞으십시요. 그것을 위로 약동하고 근해의 큰 유리에 먹으십시요.
너의 지점 운동 식사는 가능한것과 같이 너의 운동다음에 만큼 빠르게 소모되어야 한다. 너의 인슐린 수준을 못을 박, 연료를 위해 지금쯤은 이미 고함치고 있는 너의 근육으로 글리코겐을 돌진하기 위하여 이것은 간단한 설탕을 이루어져 있어야 한다. 간단한 설탕의 너의 주요한 근원으로 포도당 또는 말도d어xtr인에 찌른것을 해보십시요. 이들은 너의MRP(식사 보충 분말)안에 발견될 수 있는다. 또한, 혼합에 단백질의 다른 공급을 추가하십시요. 너가 지점 운동 포도당에 의하여 기초를 두는 음료를 이용하면, 유장 단백질의 다른 국자를 그것에 추가하고 위로 동요하십시요. 너의에게MRP의 너를 마심것이 완전하게 정밀하면. 너의 운동의 앞에 단백질의 주변에20-30그램 및 너의 운동다음에 단백질의30-50그램을 위해 싹.
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