腰痛及び逃された試しを引き起こすボディービルの罪: 部3
腰痛及び逃された試し"を引き起こす私達のシリーズ" ボディービル罪の記事第2 への歓迎。この記事で私達はbodybuilders が大きい筋肉不均衡をいかに作成しがちで、ものを述べようとそれらの1 才でないためにことができるかする思っている。
最初の記事を逃したら、リンクで次にかちりと鳴ることによってそれを読むことができる。
ここに捜すべき記事の故障はある:
1. Article:1 - 悪事を選んで運動する
2 。Article:2 - 苦痛の救助及び最高結果のための訓練の変化
3 。Article:3 - 目標とされた伸張
4. Article:4 - 目標とされた練習
5. Article:5 - 残り、回復、および傷害の防止
Article:3 - 目標とされた伸張
伸張は大きい場合もあるまた既存の傷害をより悪くさせるか、または新しいものを約持って来ることができる!
あなたのための伸張の仕事の作成へのキーはどの伸張に取り組む必要があるか知っているか。そしてちょうど筋肉が堅く感じるので、それは必ずしも意味しない伸びる必要があることを。
例えば、多くの人々は膝腱は柔軟性を限っていることを堅く感じ、考えるので膝腱を伸ばすか。
事実は骨盤を先にひっくり返す筋肉不均衡のために絶えず引っ張られたり/延ばされているので、膝腱が"堅い" 時間のほとんどある。
できるように、骨盤の先端が進むとき膝腱は上向きに引っ張られて得、伸ばされた位置で絶えず握られるか。
そしてこういうわけで何百万の人々はか。彼らの膝腱を伸ばし、決して彼らの柔軟性の改善をすることができないあらゆるfreakin 日。
それらの人々の1 才であるか。
そうであれば、筋肉がこの記事の残りを読むことによって目標とする必要があるあなたの膝腱を伸ばすことを止め、丁度見つける必要があるか。
(筋肉不均衡によって引き起こされる) のこの前方にひっくり返ることは骨盤膝腱しか堅い保ち、が筋肉柔軟性の改善をすることを非常に困難にするまた次に導く:
か。 脊柱の上の足首からの高められた圧力/消耗ずっと
例えば、骨盤の前方にひっくり返ることは脊柱に足首に平らでない圧力を、膝および股関節および椎骨のまた多数置く。
か。 膝腱を弱め、作用する常態を禁じ、そして膝腱の引きの可能性を高める
膝腱が筋肉不均衡のために絶えずこされているとき、筋肉は普通と同時に弱く、作用、傷害に傾向があるでき、筋肉不均衡を訂正しないでへの年程、または長の9 か月かかるできる回復しなさい!
か。 より低く、中間の脊柱の余分な湾曲を作成する
骨盤のこのひっくり返ることは筋肉に異常な圧力の余分な量を置く、より低く、中間の脊柱およびこれの椎骨そしてディスクはより低いのおよび中間の筋肉に潜在的な傷害のためにセットするか。
普通、これが多数と共にdegenerative のために、膨張、突出およびherniated ディスク関節炎のような他の背骨の条件、背骨の狭窄症、およびオハイオ州のそう普及した坐骨神経痛セットするよりプラス、それによりまたあなたの椎骨間のディスクは身に着け、大いに速く悪化する!
この膝腱の例は多数のちょうど1 つであるか。筋肉不均衡はほぼあらゆる痛み、苦痛、傷害および条件に責任があるそこに!
ここに筋肉不均衡によって引き起こされ、目標とされた伸張および練習と容易に防がれおよび/または除去することができる条件/傷害の少数のより多くの例はある:
か。甲革の背部及び首苦痛
か。肩傷害(回転子袖口)
か。肘及び手首は苦しむ(carpal のトンネル、tennis/golfer/baseball の肘、等)
か。膝の苦痛(ランナーの膝、chondromalacia 、靭帯は、等引き裂く)
か。hip 苦痛(それバンドシンドローム、bursitis 、等)
か。足首の苦痛(アキレスのtendonitis は、副木、plantar fasciitis 、かかとの拍車、等をshin)
これらの条件のすべては筋肉不均衡によって不均衡の訂正の方に働かなければ引き起こされ、立ち去らないか。そして本当にのために知る不均衡があなたの苦痛か傷害に引き起こしている唯一の方法は失う腰痛か坐骨神経痛に苦しむだれでものために設計されている腰痛のビデオを私達ので覆われる物のような一連の物理的な査定をすることである。
目標とされた伸張は何であるか。
これは私達が頻繁に尋ねられ、ここに私達がそれを与える定義いる質問である:
目標とされた伸張は 正常位置の方に- 柔軟性をおよび範囲高めるために、動きの特定の筋肉か筋肉グループ目標とするために物理的な査定に基づかせていて、こと区域選ばれるおよび骨およびか接合箇所を持ち帰る伸張か練習伸張の。
ヨガ、Pilates およびcorny 物で見つけられる物のような一般的な伸張と目標とされた伸張をあなたの医者比較するとき、chiropractor か物理的なtherapist は与える、それはほとんど苦痛救助を与え、常に問題を取り払い損う驚きでない。
結論
傷害を除去し、物がどんな区域を目標とする必要があるか識別する未来を防ぐことに、キー覚えなさい。次の記事では背部、hip のような様々な傷害に、目標とされた練習の膝演説する方法を私達は、および肩の苦痛詳しく論議する。一方で、私達の詳しい苦痛の記事のすべてによって読み、あなたが私達の議論のfourm で持っている質問を掲示すること確実がありなさい。
Jesse Cannone 、CFT 、CPRS 、CSPN およびスティーブHefferon 、CMT 、http://www.losethebackpain.com のCPRS 著作の 記事。腰痛かsciatic 苦痛を持っていれば、ウェブサイトから点検することを得た!
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
