Бодибилдинге грехов, что причиной боли в спине и пропущенных тренировок: часть 3
Добро пожаловать в статье № 2 в нашей серии "Бодибилдинге Грехи, которые вызывают боли в спине и пропущенных тренировок". В этой статье мы будем говорить о том, как bodybuilders, как создать массовую мышечных дисбалансов и Что вы можете сделать для того, чтобы не быть одной из них. Если вы пропустили первую статью вы можете прочитать, нажав на ссылку ниже. Вот разбивка статей для поиска: 1. Статьи: 1 - выбор неправильный Упражнения 2. Статьи: 2 - подготовка вариантов для обезболивания и максимальных результатов 3. Статья: 3 - Целевые стречинг 4. Статья: 4 - Целевые упражнения 5. Статья: 5 - отдых, восстановление, и травматизма статье: 3 - Целевые Стречинг стречинг может быть велико, но оно может также сделать существующие травмы хуже или даже привести к новым! Ключевым чтобы растяжения работа для вас является знание которых простирается нужно будет работать над? и просто потому что чувствует себя жесткие мышцы, которое не обязательно означает, что она должна быть растянуто. Например, многие люди растянуть hamstrings, поскольку они считают, плотный, и они считают, что hamstrings ограничивает их гибкость? Дело в том, что большую часть времени hamstrings являются "жесткие", потому что они постоянно pulled / увеличена вследствие мышечных дисбалансов, что чашу таз вперед. Как вы можете, когда таз Советы вперед hamstrings получить pulled вверх и постоянно проходить в растягивается позиции? И вот почему миллионы людей может растянуть их hamstrings каждый день freakin и никогда не делать каких-либо улучшений в их гибкость?. Вы один из тех людей? Если нужно остановить растяжения ваших hamstrings и выяснить, какие именно мышцы нужно быть ориентация на чтение остальной части этой статьи? Это не только опрокидывающаяся вперед от таза (который вызывается мышечных дисбалансов) держать жесткий hamstrings и сделать это очень трудно сделать улучшений в мышцах гибкости, но и ведет к следующему:? возросшее напряжение / износа от лодыжки вплоть позвоночника Например, вперед опрокидывающаяся из таза местами неравномерное давление на лодыжку, коленного и тазобедренного суставов, а также многие из позвонков в позвоночника. ? ослабляет hamstrings, препятствует нормальному функционированию и увеличивает вероятность калечить тянет Когда hamstrings постоянно напряженными из-за мышечных дисбалансов, мышцы слабы, а не мог функционировать как обычно, склонны к травмой и без устранения дисбаланса восстановить мышцы может занять до 9 месяцев до одного года, или больше! ? создает избыточные кривизны в нижних и средних Это позвоночника опрокидывающаяся из таза места чрезмерного количества избыточной нагрузки на мышцы, позвонки и диски, в нижней и средней позвоночника и устанавливает вас потенциальных травмы мышц нижних и средних обратно? Кроме того, это также заставляет дисками между позвонками сломить и ухудшается гораздо быстрее, чем обычно, и это вам наборы для дегенеративных, вздутие, оттопыренные и herniated дисках наряду с многочисленными другие условия, как и спинного артрит, спинальный стеноз, и ах так популярны ишиас! Это калечить пример является лишь одним из многих? мышечных дисбалансов ответственны за почти каждая боль, боль, травмы и состояние там! Вот еще несколько примеров травмы / условия, которые вызваны мышечной диспропорций и могут быть легко предотвратить и / или устранить с целенаправленными простирается и упражнения:? верхней части спины и шеи боли? травмы плеча (манжета ротатора)? локоть и запястье боль (запястный туннель, теннис / Golfer / бейсбол локоть и т. д.)? коленного боль (бегунов колено, хондромаляция, разрывы связок и т.п.)? тазобедренного боль (ИТ полоса синдром, бурсит, и т.д.)? Голеностопный боль (Ахиллес тендинит, голень splints, подошвенный фасцит, пятки шпоры и т.д.) Все эти условия, вызванные мышечных дисбалансов и не исчезнет, если вы работаете в направлении устранения диспропорций? и единственный способ узнать наверняка, который диспропорции вызывают вашу боль или вред заключается в том, чтобы сделать ряд физических оценок, как те, охватываемые нашим Lose Назад Боль Видео которая предназначена для тех, кто страдает от боли в спине и ишиас. То, что щеколда является целенаправленной стрейч? Это вопрос, мы просили часто и вот определение мы даем ей: Целенаправленные Стретч - стрейч или на растяжение реализации выбирается на основе физические оценок для ориентации на конкретные мышцы или мышечные группы для повышения гибкости и диапазон движения в этой области и довести кости и суставы или вернуться к нормальной позиции. Если сравнивать ориентированных на общие стрейч тянется, как те, в йога, пилатес и заскорузлый них врачом, chiropractor или физического терапевт дает вам, это не удивительно, они дают мало или нет боли и почти всегда не могут избавиться от этой проблемы. Заключение Помните, что ключ к ликвидации повреждений и предотвращения в будущем состоит в том, чтобы определить, какие районы нужно цели. В следующей статье мы будем обсуждать в деталях, хау для решения различных травм, как спины, бедра, коленного и плечевого боли с целенаправленными упражнениями. В то же время, не забудьте прочитать все наши подробные Боль Статьи и после каких-либо вопросов у Вас на нашей дискуссии fourm.Article по Иессея Cannone, CFT, РСП, CSPN и Стив Hefferon, CMT, РСП по http://www.losethebackpain.com. Если у вас боли в спине или седалищная боли, вы надо проверить их на сайте!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
