Bodybuilding Sünden, die zu Rückenschmerzen und verpassten Training: Teil 3
Willkommen in Artikel 2 in unserer Serie "Bodybuilding Sünden, die zu Rückenschmerzen und Missed Workouts". In diesem Artikel werden wir darüber reden, wie Bodybuilder eher massiven Muskel-Ungleichgewichte und Was können Sie tun, um nicht einer von ihnen. Wenn Sie die ersten Artikel, können Sie es durch Klicken auf den Link unten. Hier ist eine Gliederung der Artikel zu suchen: 1. Artikel: 1 - Die Auswahl der Übungen 2 WRONG. Artikel: 2 - Training Variationen für Schmerzlinderung und maximale Ergebnisse 3. Artikel: 3 - Gezielte Stretching 4. Artikel: 4 - Gezielte Übungen 5. Artikel: 5 - Rest, Recovery und zur Verhütung von Verletzungen Artikel: 3 - Gezielte Stretching Stretching kann viel, aber es kann auch dafür sorgen, dass die Verletzungen oder sogar noch schlimmer, um neue! Der Schlüssel zu der sich die Arbeit für Sie ist, zu wissen, die sich Ihnen zu arbeiten? und nur da fühlt sich ein Muskel angespannt, dass nicht zwangsläufig bedeutet, es muss gestreckt. Zum Beispiel, viele Menschen sich die hamstrings, weil sie das Gefühl dicht und sie denke, die hamstrings sind die Begrenzung ihrer Flexibilität? Tatsache ist, die meiste Zeit der hamstrings sind "dicht", weil sie ständig gezogen / verlängert durch Muskel-Ungleichgewichte, die Spitze des Beckens nach vorn. Wie können Sie, wenn das Becken Tipps vor der hamstrings sich nach oben gezogen und sind ständig in einer gestreckten Stellung? Und dies ist der Grund, warum Millionen von Menschen können sich ihre hamstrings freakin jeden Tag und nie eine Verbesserung in ihrer Flexibilität?. Gehören Sie zu den Menschen? Wenn Sie sind, müssen Sie sich Ihre Haltestelle hamstrings und finden Sie heraus, welche Muskeln müssen Sie sich auf, indem Sie den Rest dieses Artikels? Nicht nur, dass dieser erhöhte Belastung / Abnutzung von den Knöcheln bis hin der Wirbelsäule zum Beispiel, die nach vorn Kippen des Beckens Orte ungleiche Druck auf die Knöchel, Knie-und Hüftgelenke und auch viele der Wirbel in der Wirbelsäule. ? schwächt die hamstrings, hemmt die normale Funktion und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Achillessehne zieht Wenn die hamstrings sind ständig angespannt, weil der Muskel-Ungleichgewichte, die Muskeln schwach ist, nicht funktionieren können, da sie normalerweise würde, anfällig für Verletzungen und ohne Berichtigung der Muskel wieder Ungleichgewicht kann bis zu 9 Monate bis zu einem Jahr oder länger! ? schafft über Krümmung im unteren und mittleren Wirbelsäule Diese Ablagerung des Beckens Plätze übermäßige Mengen von abnormalen Belastung der Muskeln, Wirbelsäule und Scheiben in der unteren und der Mitte der Wirbelsäule, und dies wird Sie auf mögliche Verletzungen der Muskeln der unteren und mittleren Rücken? Plus, sondern auch bewirkt, dass die Scheiben zwischen dem Wirbel zu tragen und viel schneller verschlechtert, als sie normalerweise würde, und dies wird Sie für degenerative, prall, hervorstehende und Bandscheibenvorfällen mit zahlreichen Rückenmark andere Bedingungen wie Arthritis, Stenosen, und die ach so beliebten Ischias! Diese Kniesehne Beispiel ist nur eines von vielen? Muskel-Ungleichgewichte sind für fast alle Schmerzen, Schmerzen, Verletzungen und Zustand out there! Hier sind ein paar Beispiele von Verletzungen / Bedingungen, die durch Muskel-Ungleichgewichte und kann leicht verhindert werden und / oder beseitigt werden und sich mit gezielten Übungen:? oberen Rücken-und Nackenschmerzen? Schulterverletzungen (Rotatorenmanschette)? Ellenbogen und Handgelenk Schmerzen (Karpaltunnel-, Tennis / Golfer / Baseball Ellenbogen, usw.)? Knie-Schmerzen (Läufer Knie, Chondromalazie, Ligamentum Tränen, etc.)? Hüfte Schmerzen (IT-Band-Syndrom, Bursitis, usw.)? Knöchel Schmerzen (Achilles Tendinitis, Shin Schienen, plantare Fasciitis, Fersensporn, etc.) Alle diese Bedingungen sind, die durch Muskel-Ungleichgewichte und wird nicht verschwinden, es sei denn, Sie zur Korrektur der Ungleichgewichte? und der einzige Weg zu wissen, für Sie sicher, dass die Ungleichgewichte sind Ihre Schmerzen oder Verletzungen zu tun, ist eine Reihe von physikalischen Prüfungen wie die in unserer verlieren Rückenschmerzen Video, das für alle leiden Rückenschmerzen oder Ischias. Was ist eine gezielte Strecke? Dies ist eine Frage, die wir oft gefragt, und hier ist die Definition geben wir es: Gezielte Stretch - eine Strecke oder Stretching Übung, gewählt wird, basiert auf physikalischen Analysen, zur Erreichung eines bestimmten Muskel-oder Muskel-Gruppe zur Erhöhung der Flexibilität und der Bewegung in diesem Bereich und die Knochen und Gelenke oder zurück in Richtung der normalen Position. Wenn Sie vergleichen gezielte Strecke zu den allgemeinen sich wie die in Yoga, Pilates und der Corny sich mit Ihrem Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeuten haben Sie, ist es keine Überraschung, sie geben keine oder nur geringe Schmerzen und fast immer nicht los das Problem. Fazit Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur Beseitigung und Vermeidung von Verletzungen künftigen ist zu erkennen, welche Bereiche für die Ausrichtung. Im nächsten Artikel werden wir diskutieren im Detail, wie auf verschiedene Verletzungen, wie Rücken, Hüfte, Knie und Schulter-Schmerzen mit gezielten Übungen. In der Zwischenzeit sicher sein, zu lesen, durch alle von unseren ausführlichen Artikel und Schmerzen nach alle Fragen, die Sie auf unserer Diskussion fourm.Article von Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN und Steve Hefferon, CMT, CPRS der http://www.losethebackpain.com. Wenn Sie haben Rückenschmerzen oder Ischias Schmerzen, Sie haben gotta check out ihrer Website!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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