どの位筋肉建物の会議の間で休むべきであるか。
より早い記事で私達は十分な肥大した応答が起こることなら筋肉が失敗に働かなければならないことを結論を出した。 これは1つ以上のセットを含むかどうかどちらのシナリオでもように筋肉が失敗働かなければにそして向こうならない関係がない。 これは筋肉ティッシュへの重要な顕微鏡の損害を与え、蛋白質の統合がその修理プロセスをより大きい筋繊維の結果引き受ける回復の期間の間にある。
しかしどの位このプロセスは取り、いつそれ以上の集中的な練習--にそれらの同じ筋肉をさらすことは安全であるか。 科学的な調査は筋繊維の低下が修理し、回復するべきおよそ5から7日を取ることを提案する。 集中的な活動への影響を受けた筋肉のどのそれ以上の露出でも回復過程と干渉し、実際に防ぐ最高の成長を達成することを。 但し、筋肉を使用して他の身体部分に運動させることまた更に低強度の好気性練習に加わることで助けることは回復を防がない。
それは完全な回復を許可するために各筋肉グループが一度毎週ただ集中的に訓練されるべきであること従って続く。 これをまだ7日だけ毎に一度数回を毎週解決する各筋肉グループに集中的に運動させることを可能にする割れ目の訓練の政体をincorportatingによって達成することができる。
下記に記載されている場所の訪問によって建物筋肉についての詳細を調べることができる。
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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