Колко време трябва да ви почивка между сесиите изграждане на мускулите?
В по-ранна статия заключение, че мускулите трябва да се работи на повреда, ако адекватна хипертрофична отговор е да се случи. Дали това предполага едно или повече комплекти е без значение, както и в двата сценария на мускулите трябва да се работи на неуспех и след това. Това води до значителни микроскопични увреждания на мускулните тъкани и е по време на периода на възстановяване, синтеза на белтъци поема ремонта процес, който води до по-големи мускули влакна. Но колко време този процес да вземе и когато е безопасно да изложи същите тези мускули за по-нататъшно интензивни физически упражнения? Научните изследвания показват, че деградацията на мускулните влакна се стига за около 5-7 ден за ремонт и възстановяване. Всяка следваща експозиция на засегнатите мускули интензивен ще попречи на процеса на възстановяване и на практика възпрепятства постигането на максимален растеж. Въпреки това, като се използва мускулите на подпомагат при упражняване на други части от тялото или дори участва в ниска интензивност и аеробни упражнения няма да попречи на възстановяване. От това следва, поради това, че всяка мускулна група трябва да бъдат обучени интензивно само веднъж всяка седмица в за да се позволи пълно възстановяване. Това може да се постигне чрез incorportating режим разделят обучение, което ви позволява да работите няколко пъти всяка седмица, но все още упражнява всяка мускулна група интензивно само веднъж на всеки седем дни. Можете да научите повече за изграждането на мускулите, като посетите сайта, изброени below.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на културизъм опит. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
