何により筋肉成長を引き起こすか。
育つ筋肉のための順序では3 つの事は要求される:
1 。刺激- 筋肉に働き、エネルギーを使用し、繊維への顕微鏡の損害を与えさせる練習は必要である。
2 。栄養物- 強い後筋肉に燃料の店を補充する必要がある運動させた。
3 。残り- 筋肉が顕微鏡の損傷を修理し、育つこと残りか回復段階の間にある。
筋肉サイズは個々の筋繊維の断面区域の肥大した適応そして増加のために増加する。集中的な練習は単収縮の速いタイプII 繊維に影響を及ぼす強さの多くに影響を与える従って筋肉サイズの増加はより大きい強さと一緒に伴われる。
これは筋肉のエネルギー店を減らし、筋肉ティッシュへの顕微鏡の損害を与える。回復の間に、グリコーゲンのこれらの店およびクレアチンリン酸は食糧か補足として摂取された炭水化物及びクレアチンから補充する。食事療法で供給されたアミノ酸は傷つけられた筋肉を修理する誘発し、より大きい筋繊維の作成をもたらす蛋白質の統合を。
あなたが訓練の強度のハイレベルのために達し続ける必要がある連続的な改善を達成するため他では改善プロセスが停止にひく。幸いにも、これは提供されたある基本原則のために計画し比較的易く、規則ははっきり続かれる。このシリーズのそれに続く記事はこれらの主義を詳しく検査する。
一方で下記に記載されている場所の訪問によって建物筋肉についての詳細を見つけることができる。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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