是什麼原因導致肌肉增長？
為了使肌肉增長，三件事需要： 1 。刺激-運動是需要使肌肉工作，使用能源，造成損壞的微小纖維。 2 。營養-經過激烈的行使 肌肉需要補充其商店的燃料。 3 。休息-這是在休息或恢復階段的肌肉損傷修復的微觀和成長。肌肉體積的增加而肥厚適應和 增加橫截面積個別肌纖維。強度的訓練影響更多的力量影響快縮第二類纖維，因此，增加肌肉的同時，規模更大 實力。這將消耗肌肉的能量儲存和事業微觀破壞肌肉組織。在恢復期間，這些商店的糖原和磷酸將補充來自碳水化合物和肌酸 攝取食物或補充劑。氨基酸中提供的飲食會觸發蛋白質合成修復受損肌肉和導致產生更大的肌纖維。為了實現持續改進 您將需要保持接觸的更高水平的訓練強度的改善進程，否則將陷於癱瘓。幸運的是，這是相對容易的計劃提供的某些基本原則和 規則明確之後。隨後的條款中的這一系列將審查這些原則細節。在此期間，您可以了解更多有關建設肌肉通過訪問該網站列出below.Richard米切爾是 創作者的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多關於所涉及的問題在這
文章來源: Messaggiamo.Com
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