Was verursacht Muskelwachstum?
Damit Muskeln, drei Sachen werden angefordert wachsen:
1. Anregung - Übung ist erforderlich, die Muskeln herzustellen zu arbeiten, Energie zu verwenden und mikroskopischen Schaden der Fasern zu verursachen.
2. Nahrung - nachdem intensiv, üben Sie die Muskeln müssen ihre Speicher des Kraftstoffs ergänzen aus.
3. Rest - er ist während des Restes oder der Wiederaufnahmenphase, dass die Muskeln den mikroskopischen Schaden reparieren und wachsen.
Muskelgrößenzunahmen wegen der hypertrophischen Anpassung und einer Zunahme des Querschnittsbereichs der einzelnen Muskelfasern. Intensive Übung wirkt mehr auf der Stärke aus, die schnelle Zuckungart II Fasern beeinflußt, folglich wird die Zunahme der Muskelgröße von der größeren Stärke begleitet.
Dieses verbraucht die Energiespeicher des Muskels und verursacht mikroskopischen Schaden des Muskelgewebes. Während der Wiederaufnahme ergänzen diese Speicher des Glycogens und Phosphokreatin von den Kohlenhydraten und von Kreatin, die als Nahrung oder Ergänzungen eingenommen werden. Die Aminosäuren, die in der Diät geliefert werden, lösen die Proteinsynthese, die den schädigenden Muskel repariert aus und führen zu die Kreation der größeren Muskelfasern.
Zu ununterbrochene Verbesserung erzielen, die Sie für höhere, Niveaus von Trainingsintensität zu erreichen halten müssen, anders der Verbesserungsprozeß aufhört. Glücklicherweise ist dieses verhältnismäßig einfach, für zur Verfügung gestellte bestimmte Grundprinzipien zu planen und Richtlinien werden offenbar gefolgt. Folgende Artikel in dieser Reihe überprüfen diese Grundregeln im Detail.
Mittlerweile können Sie mehr über Gebäudemuskel herausfinden, indem Sie den Aufstellungsort besichtigen, der nachstehend aufgeführt wird.
Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com-Web site, die Anleitung und Informationen zu den Athleten auf allen Niveaus der Bodybuildingerfahrung zur Verfügung stellt. Gehen Sie zum Bodybuilding-Rat, mehr über die Ausgaben zu erlernen, die in diesem Artikel umfaßt werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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