무엇이 근육 성장을 일으키는 원인이 되는가?
성장할 것이다 근육의 순서를 따라, 3개의 것은 요구된다:
1. 자극 - 운동은 필요하다 근육에 일하고, 에너지를 사용하고 섬유에 현미경 손상을 초래한.
2. 영양 - 강렬한 후에 근육을 연료의 그들의 상점을 보충할 필요가 있다 운동하십시오.
3. 나머지 - 근육이 현미경 손상을 고치고 성장한다 나머지 또는 회복 단계 도중 이다.
개인적인 근육섬유의 단면도 지역에 있는 비대성 적응 그리고 증가 때문에 근육 크기 증가. 집중적인 운동은 빠른 트위치 유형 II 섬유를 좌우하는 힘에 더 많은 것에 충격을 가한다, 그러므로 근육 크기 증가는 더 중대한 힘을 동반된다.
이것은 근육의 에너지 상점을 고갈시키고 근육 조직에 현미경 손상을 초래할 것이다. 회복 도중, 글리코겐의 이 상점 및 phosphocreatine는 음식 또는 보충교재로 섭취된 탄수화물과 크레아틴에서 보충할 것이다. 규정식에서 공급된 아미노산은 손상한 근육을 고치는 단백질 종합을 방아쇠를 당기고 더 큰 근육섬유의 창조로 이끌어 낸다.
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