建物のlean 筋肉のクレアチンの重要性
クレアチンの一水化物は現在利用できる最も普及した、恐らく間違いなくほとんどの最も有効なボディービルの補足であることに正しく要求を置くことができる。クレアチンの美は自然な100% 、多くの食糧に起こる従ってスポーツか競争から禁止されることはまずないことである。
最初にクレアチンが実際にであるもの確立する。手短かに、クレアチンは私達の体で筋肉にエネルギーの供給を助けるように自然に作り出される。それは私達の筋肉への血で運ばれる前のレバー、膵臓および腎臓で作り出される。それは筋肉のATP のエネルギー源を再生するのに使用される強力な代謝物質であるクレアチンリン酸にそれから変えられる。
bodybuilder の見通しから、クレアチンはかなり細い筋肉固まりをすぐに高め、高輝度練習の性能を増進し、エネルギー準位を上げ、回復率をスピードをあげることができる。筋肉のエネルギーを上げるクレアチンの能力は筋肉蛋白質の総合の行為のために蛋白質の故障を減らす間そうなったものである。これはクレアチンが水が付いている筋肉細胞を極度水和させる効果をもたらすので起こる。それはまた筋繊維にサイズ及び強さを加える筋肉成長を増進する。
クレアチンは2 つの方法で普通取られる。第1 4 から7 日間1 日につきクレアチンの20 から30 グラムと筋肉に荷を積むことを含む。この段階の終わりに維持は1 日につき5 から15 グラムの規則的な取入口を含む。他の方法はローディング段階から単にとび、延長期間の1 日につき5 から15 グラムと補うことを含むことより漸進的である。
2 つの質問は答えられることを残る- それは働き、安全であるか。クレアチンは確実にずっと最近の年の証明された有効である- 20 の科学的な調査に…クレアチンが高められた強さのエネルギー準位そして結果を高めることができることを持久力水平になる及び回復率完了した。従って補助教材にそれ多くの利点があるので。安全によって、調査は製造業者の指示が続かれれば金庫以外何でもであるために今までにクレアチンを示さなかった。
市場のクレアチンの補足の困惑させる範囲がある従ってこのシリーズのそれに続く記事は最も普及した、最も有効な形態の相対的な利点を検査する。一方で、下記に記載されている場所の訪問によって多くを見つけることができる。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをクレアチンの補足に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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