La importancia de la creatina en la construcción de músculo magro
Monohidrato de creatina puede reclamar con razón, de ser el más popular y posiblemente más eficaz suplemento bodybuilding actualmente disponible. La belleza de la creatina es que es 100% natural y se produce en muchos alimentos de manera es poco probable que se prohibió a partir de cualquier deporte o competición. Vamos a establecer primero lo que realmente es la creatina. En resumen, la creatina se produce naturalmente en nuestros cuerpos para ayudar a suministrar energía a los músculos. Se produce en el hígado, el páncreas y los riñones antes de ser transportado en la sangre a nuestros músculos. Se convierte entonces en phosphocreatine, que es un potente metabolito utilizado para regenerar los músculos' ATP fuente de energía. Desde la perspectiva de un fisicoculturista, la creatina puede aumentar rápidamente la masa muscular magra, mejorar el rendimiento en el ejercicio de alta intensidad, aumentar los niveles de energía y acelerar las tasas de recuperación. La capacidad de la creatina aumentar la energía en los músculos es debido a su acción de síntesis de proteínas musculares, mientras que la reducción de la ruptura de las proteínas. Esto sucede porque la creatina tiene el efecto de super-hidratante con agua las células musculares. También mejora el crecimiento muscular añadiendo el tamaño y la fuerza de las fibras musculares. La creatina se toma generalmente de dos maneras. El primero de ellos es la carga de los músculos de 20 a 30 gramos de creatina por día durante cuatro a siete días. En la final de esta fase implica un mantenimiento regular de la ingesta de 5 a 15 gramos por día. El otro método es más gradual en la medida en que se salta la fase de carga y simplemente implica que completa con 5 a 15 gramos por día para un período prolongado. Dos preguntas quedan por responder - ¿Cómo funciona y es seguro? Creatina ha sido, sin duda, de probada eficacia en los últimos años - más de veinte estudios científicos han concluido que la creatina puede aumentar los niveles de energía y se traduce en una mayor fortaleza, resistencia y los niveles de las tasas de recuperación. Como las ayudas a la formación, por lo tanto, tiene muchos méritos. En términos de seguridad, hasta la fecha ningún estudio ha demostrado que la creatina a otra cosa de seguro, siempre las instrucciones de los fabricantes son seguidos. Hay una desconcertante variedad de suplementos de creatina en el mercado a fin de los artículos de esta serie se examinarán los méritos relativos de los más populares y formas eficaces. En el ínterin, se puede encontrar más información visitando el sitio en una lista below.Richard Mitchell es el creador de la bodybuildingadvisor.com sitio web que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia musculación. Ir a los suplementos de creatina para obtener más información acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
