Значението на креатин в изграждането на чиста мускулна
Креатин монохидрат може с право да претендира да бъде най-популярните и може би най-ефективният културизъм допълнят наличните понастоящем. Красотата на креатин е, че тя е 100% натурален и се среща в много храни, така това е малко вероятно да бъдат забранени от всеки спорт или конкурси. Нека първо се установи какво всъщност е креатин. Накратко, креатин се произвежда естествено в нашите тела, за да доставят енергия на мускулите. Той се произвежда в черния дроб, панкреаса и бъбреците, преди да бъдат транспортирани в кръвта на нашите мускули. След това тя се превръща в фосфокреатин, който е мощен метаболит използват за регенериране на мускулите "ATP източник на енергия. От гледна точка на каросерията, креатин могат значително да увеличат постно мускулна маса бързо се подобрят резултатите в висока интензивност упражнения, повишаване на енергийните нива и да се ускори възстановяването цени. Креатинът способността да повишаване на енергия в мускулите се дължи на мускулна протеин синтез действия като намали разграждането на протеини. Това се случва, защото на креатин води до супер-хидратиращо мускулни клетки с вода. Той също така подобрява мускулния растеж добавяне на размера и силата на мускулните влакна. Креатинът е обикновено вземат по два начина. Първият включва натоварването на мускулите от 20 до 30 грама креатин на ден за 4-7 дни. В края на тази фаза поддръжка включва редовен прием от 5 до 15 грама на ден. Другият метод е по-плавно, тъй като прескача изложени на товарене фаза и просто включва допълване с 5 до 15 грама на ден за продължителен период от време. Два въпроса остава да се отговори - не работи и е безопасно? Креатинът е безспорно доказано ефективна в последните години - над двадесет научни изследвания доказаха, че могат да креатин нива на увеличение на енергия и има за резултат повишеното съдържание, нива на издръжливост и възстановяване. Като помощ за обучение, затова има много достойнства. От гледна точка на безопасността, нито едно проучване до момента показа креатин да бъде друго от каса, при условие инструкциите на производителите да се спазят. Има огромен набор от креатин добавки на пазара, така следващите статии в тази серия ще разгледат предимствата на най- популярни и ефективни форми. В същото време, можете да разберете повече, като посетите сайта, изброени below.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Отидете на креатин добавки да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
