건물 경사 근육에 있는 크레아틴의 중요성
크레아틴 monohydrate는 현재 가능한 대중 적이고 및 거의 틀림없이 최대 가장 효과적인 보디 빌딩 보충교재인에 맞게 요구를 놓을 수 있다. 크레아틴의 아름다움은 자연 100%이고 많은 음식에서 생긴다 그래서 어떤 스포츠 또는 경쟁든지에서 금지되는 것은 확률이 낮다는 것을 이다.
첫째로 크레아틴이인 실제로 무슨 설치하자. 간단하게, 크레아틴은 우리 몸에서 근육에 에너지를 공급하는 것을 돕도록 자연적으로 생성한다. 그것은 우리의 근육에 혈액에서 수송되기 전에 간, 췌장 및 신장에서 생성한다. 그것은 근육의 ATP 에너지 자원을 회생하기 위하여 이용된 강력한 대사 산물 인 phosphocreatine로 그 때 개조된다.
보디빌딩용 기구의 관점에서, 크레아틴은 두드러지게 야윈 근육 질량을 빨리 증가하고, 고강도 운동에 있는 성과를 개량하고, 에너지 레벨을 마련하고 회복율을 가속화할 수 있다. 근육에 있는 에너지를 올리는 크레아틴의 능력은 단백질의 고장을 감소시킨 하는 동안 활동을 종합하는 그것의 근육 단백질 때문이. 이것은 크레아틴에는 물을 가진 근육 세포 최고 수화의 효력이 있기 때문에 일어난다. 그것은 또한 근육섬유에 크기와 힘을 추가하는 근육 성장을 개량한다.
크레아틴은 2가지의 방법으로 일반적으로 가지고 간다. 첫번째 4 7 일 동안 일 당 크레아틴의 20에서 30 그램으로 근육을 적재하는 포함한다. 이 단계의 끝에 정비는 일 당 5개에서 15 그램의 일정한 입구를 포함한다. 다른 방법은 선적 단계를 밖으로 건너뛰고 단순히 일 당 5개에서 15 그램으로 장기간 보충 포함한다 점차적 에서이다.
2개의 질문은 응답되는 것을 남아 있는가 - 그것은 작동하고 안전한가? 크레아틴은 의심할 여지없이 최근에는 계속 입증된 효과적이다- 20개의 과학적인 학문 이상 - 크레아틴이 강화한 힘에 있는 에너지 레벨 그리고 결과를 증가할 다는 것을 라고를, 내구시간 수평하게 한다와 회복율 말을 맺었다. 보조 교재에는 그것 그러므로 많은 공로가 있기 때문에. 안전의 점에서, 제조자의 지시가 지켜지면 를 조건으로, 아무 학문도 안전 이외에 아무거나이기 위하여 현재까지 크레아틴을 보여주지 않았다.
시장에 크레아틴 보충교재의 어리둥절하게 하는 범위가 있다 그래서 이 시리즈에 있는 연속적인 기사는 대중 적이고 및 가장 효과적인 모양의 관계되는 공로를 시험할 것이다. 당분간, 당신은 아래에 리스트 된 위치를 방문해서 더 많은 것을 알아낼 수 있다.
리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 크레아틴 보충교재에 가십시오.
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