Die Bedeutung von Kreatin in Gebäude schlanke Muskeln
Creatine Monohydrat kann zu Recht für sich in Anspruch, um zu den beliebtesten und wohl effektivsten Bodybuilding-Supplement zur Verfügung. Die Schönheit von Kreatin ist, dass es 100% natürlich und kommt in vielen Lebensmitteln vor, so ist es unwahrscheinlich ist verboten, Sport-und Auswahlverfahren. Lassen Sie uns zuerst, was ist eigentlich Kreatin. In Kürze, Kreatin ist natürlich in unserem Körper, um die Energie für die Muskeln. Es wird in der Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren, bevor sie in das Blut transportiert, um unsere Muskeln. Es wird dann in die phosphocreatine ist ein leistungsfähiges Metaboliten zur Regeneration der Muskeln "ATP Energiequelle. Aus der Perspektive Bodybuilder, Kreatin kann deutlich erhöhen schlanke Muskelmasse schnell, Verbesserung der Leistung in hoher Intensität ausüben, erhöhen Energie-und Verwertungsquoten zu beschleunigen. Kreatin in der Lage, um Energie in den Muskeln ist aufgrund der Protein-Synthese im Muskel-Aktion, während die Verringerung der Verteilung von Protein. Dies geschieht, weil Kreatin hat den Effekt, der Super-Hydrating Muskelzellen mit Wasser. Es verbessert auch die Muskel-Wachstum hinzufügen Größe und Stärke, um Muskelfasern. Kreatin wird in der Regel in zwei Arten. Die erste betrifft das Laden der Muskeln mit 20 bis 30 Gramm Kreatin pro Tag für vier bis sieben Tage. Am Ende dieser Phase eine Wartung regelmäßige Einnahme von 5 bis 15 Gramm pro Tag. Die andere Methode ist, dass sie schrittweise in überspringt die Be-Phase und nur die Ergänzung mit 5 bis 15 Gramm pro Tag für einen längeren Zeitraum. Zwei Fragen noch beantwortet werden - funktioniert es und ist es sicher? Creatine hat zweifellos bewiesen, effektiv in den letzten Jahren - mehr als zwanzig wissenschaftlichen Studien lassen den Schluss zu, dass Kreatin kann Energie und zu mehr Kraft, Ausdauer und Erholung Preise. Als Ausbildungsbeihilfen hat es viele Vorteile. In Bezug auf die Sicherheit, keine Studie hat gezeigt, auf dem neuesten Stand zu Kreatin alles andere als sicher, sofern der Hersteller Anweisungen befolgt werden. Es ist eine verwirrende Reihe von Ergänzungen Kreatin auf dem Markt, so folgenden Artikel in dieser Serie werden die relativen Vorteile der populärsten und wirkungsvollsten Formen. In der Zwischenzeit können Sie mehr durch den Besuch der Website zu finden below.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Creatine Zuschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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