弛緩
私達は私達の社会の圧力について、弛緩について少しだけたくさん話す。異様、そうですね? 、私の意見で緩む機能は実際より低く評価される。私達は運転された人々、達成者、敏腕家を評価する。"彼は" 悠々としたビット侮辱で賛辞より本当らしいである!
私達緩むすべての必要性。心臓病は早い墓に私達の余りにも多くを導く。対人摩擦は結婚及び関係を損なう。生命の毎日の張力は私達で余りに重く重量を量り、喜びの私達の感覚を生きているで押しつぶす。私が余りにlyrical なれば(、公正私を強く打ちなさい)
偽りなく緩められた人の理想的なイメージはトラックの下で引き裂いているsprinter である。彼の表面が-- 皮がいかに容易に波立つか見るのを見なさい。彼は全く、彼の顔面の筋肉に均一緩む。彼は彼の腕をポンプでくむが、再度、筋肉がいかに自由に浮かぶか見る。緩められる。彼を握らない。彼の目の今一見。それらは1 つの事に-- 仕上げテープただ焦点を合わせられる。これは弛緩のパラドックスである: 私達は私達が緩み、集中するとき最上に行う。
これは生命のあらゆる面で適用する。弛緩+ 焦点= 最適性能。社会的な関係。仕事。スポーツ及び運動競技。それは年の最も重要なゲームをしている時でさえあらゆるスポーツの心理学者の目的-- 運動選手がボディ及び心の制御にとどまるのを助けるためにである。それは"地帯" のあること呼ばれる。時々"斬新と失うことを" 勝つために言う。大胆がある、危険を取る、そして結果を恐れないことをあなた自身を許可する。仕事で一流のsportsperson を見れば私が意味するものを見る。それは能力と支配のそれがすべてとても容易に見るその時の違いである。
私達はいかにに"地帯" 入るか。2 つの証明された弛緩の技術がある: 深い黙想および催眠。私は両方とも、個人的に使用する。これらのアプローチが驚いた、それから許可したら私をようであるあなたが心配のあなたの毎日の負荷のいくつかを取除くのを助けるために毎日を、特別な訓練か費用なしで使用できる少数の簡単な技術を提案しなさい。
最初の技術は最も簡単である: ちょうど深呼吸を取り、握り、そしてゆっくり解放しなさい。解放するように、あなたの肩の低下を許可しなさい。どの位張力が私達の肩に存在するか驚く。この技術の変化は歩く黙想である。歩くように、あなたのペースを数えなさい。呼吸は6 のために4 つのペース、4 のための把握のために、呼吸する。再度開始。数を変えることができる。私が知っている歌手は12 、および12 を握る12 するが一方では呼吸制御は貿易の彼女の在庫である。
もう一つの有用な、毎日の技術はあなたの体の意識を開発するべきである。例えば、あなたの呼吸を観察しなさい。あなたの体を書き入れる呼吸に気づきなさい。あなたの箱としてあなたの箱筋肉の張力のわずかな増加は拡大する。outbreath の張力の解放。あなたの体のどの部分でもこうすればで扱うことができる。あなたのボディ現時点への支払近い関心、およびあなたは急速にあなたの張力の一部を取除く。
第3 アプローチはあなたの焦点として外的な目的を使用するべきである。コップ、例えば。他にすべて割り当てられるコップのあなたの注意そして焦点から専ら消えなさい。艶出しに気づきなさい。下磁器。湾曲を感じなさい。歴史があなたの精神に浸透し始めるようにしなさい。私はlyrical 、そう強く打つ私を再度なっている。問題を強制しない意識のあなたの分野を満たすようにその目的がする毎日の目的に夢中で集中するとき、よい事はあなたの心身に起こるが。それは現時点の生存のもう一つの例である。
ある人々はhypnotherapy 及び黙想からの内気に民を住まわせる。私は決して利点を経験しなかったら、私は心をこめて両方のアプローチを推薦できる不本意を理解できる。私の自身のhypnotherapy 顧客は私がそれらを与えるCDs によって誓う。それはいかに簡単であるか。' 静かな時間' の30 分は頻繁に(普通、一度1 週につき) 現代生活の仕事、関係および一般的な口論の張力をほどくことができる。
どんな解決を選ぶ、緩むことを学ぶことを後悔しない。それはどの人でも作ることができる最も貴重な投資である。
ジムSullivan は信任、自己の尊重および圧力管理を専門にするhypnotherapist である。彼は信任クラブウェブサイトhttp://www.confidenceclub.net によって連絡される かもしれない
記事のソース: Messaggiamo.Com
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