Отдих
Ние говорим много за стреса в нашето общество, но много малко за релакс. Странно, нали? Способността да се отпуснете е, по мое мнение, подценено. Ние ценим задвижвани хора, с трудности, Go-getters. "Той е малко , обратно "е по-вероятно да се обиди от комплимент! Ние всички трябва да се отпуснат. Сърдечна болест води твърде много от нас до началото на гроба. Междуличностни бракове триене щети и отношения. В ежедневието напрежението на живота се претегля твърде много на нас, трошене чувство за радост е жив. (Ако стане прекалено лирична, просто ми шамар) Идеалният образ на истински спокойна лице е спринтьор премахнала на пистата. Гледайте си лице - виж как кожата вълни лесно. Той е напълно спокойна, дори и да си лицевите мускули. Той е изпомпване ръцете си, но отново виждам как мускулите флоат свободно. Спокойна. Не го спира. Сега гледам в очите му. Те са насочени към едно - на довършителни лента. Това е парадокс на спокойствие: ние извършваме оптимално, когато ние сме, така спокойно и focused.This се прилага във всички аспекти на живота. Либерализирането + фокус = оптимално изпълнение. В обществените отношения. На работното място. В спорт и лека атлетика. Това е целта на всеки спортен психолог - да се помага на спортистите да останат в контрола на тялото и ума, дори и когато те играят най- важен мач на годината. Тя се нарича като "в зоната". Това е понякога по-нататък "Смелият за губене, за да спечели". Разрешаването на себе си да бъдат смели, да поемат рискове и да не се боят от последствията. Гледайте най-високо ниво спортисти по време на работа и ще видите какво имам предвид. Това е разликата между компетентност и майсторство, този момент, когато всичко изглежда толкова easy.How ще стигнем "в зона"? Има два доказани техники отдих: дълбока медитация и хипноза. Да използвам и двете, лично. Ако тези подходи да изглежда обезсърчително, тогава нека да предложи няколко прости техники, които можете да използвате всеки ден, без специална подготовка или разходи, за да ви помогне да хвърли малко повече от дневния си товара на anxiety.The първата техника е най-простият: просто поемете дълбоко дъх, задръжте го, и освобождаването бавно. Що се отпуснете, да си рамене капка. Вие ще бъдете изненадани колко напрежение пребивава в нашите рамене. Вариация на тази техника е ходене медитация. Като ходиш по протежението на броя си крачки. Дъх в продължение на 4 крачки, задръжте за 4, издишвате за 6. Да започне отново. Вие може да варира номерата. А певицата знам се в 12, 12 и 12 от стопанството, но след това дъх контрол се съставя си в trade.Another полезни, ежедневни техника е да се развият информираността на вашето тяло. Например, наблюдава дишане. Се е запознала с дъх влизат тялото си. Лекото увеличение на напрежение в гръдните мускули като гърдите се разширява. Освобождаването на напрежението на outbreath. Всяка част от тялото ви може да се лекува в по този начин. Обърнете внимание на тялото си тук и сега, и вие бързо ще се хвърли малко повече от tension.A си Третият подход е използването на външен обект, както си фокус. Чаша, например. Нека всичко друго изчезне от вашето внимание и се съсредоточи изключително върху чашата. Узнал за своята глазура. Порцелановата долу. Чувството си изкривявания. Нека историята да започне да прониквам в душата си. Аз съм се лирически отново, така че ми шамар. Когато съсредоточи съсредоточено върху ежедневни предмет, не принуждава въпрос, но позволяват този предмет да попълните полето си на информираност, добри неща се случват на вашия ум и тяло. Това е още един пример за живот в тук и now.Some хората не смеят да Хипнотерапия и медитация. Разбира нежеланието Ако никога не сте имали предимство, но не мога да препоръчам искрено двата подхода. Моите собствени клиенти Хипнотерапия закълне в CD-та ги даде. Колко просто е това? Половин час на "тихо време" от време на време (обикновено веднъж седмично), може да отпуснете напрежението на работа, взаимоотношения и общи главоболия на съвременните life.Whatever разтвор ти изберете, няма да съжалявате се научим да се отпуснете. Това е най-ценна инвестиция всяко лице може да make.Jim Съливан е hypnotherapist специализирана в увереност, самочувствие и управление на стреса. Той може да се свържете с
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
