Relaxation
Nous parlons beaucoup au sujet de l'effort dans notre société, mais très peu au sujet de la relaxation. Impair, n'est-ce pas ? La capacité de détendre, dans ma vue, est sous-évaluée. Nous évaluons les personnes conduites, accomplisseurs, aller-acquéreurs. "il est un peu étendu-en arrière" est pour être une insulte qu'un compliment !
Nous tout le besoin de détendre. La maladie de coeur mène un trop grand nombre de nous à une tombe tôt. Le frottement interpersonnel endommage des mariages et des rapports. Les tensions journalières de la vie pèsent trop fortement sur nous, écrasant notre sens de joie à être vivantes. (si je deviens trop lyrique, juste giflez-moi)
L'image idéale de la personne vraiment détendue est le sprinter déchirant en bas de la voie. Observez son visage -- voir comment la peau ondule facilement. Il est tout à fait détendu, même à ses muscles faciaux. Il pompe ses bras mais, revoit comment les muscles flottent librement. Détendu. Ne le tenant pas en arrière. Regardez maintenant ses yeux. Ils sont concentrés sur une chose seulement -- la bande de finissage. C'est le paradoxe de la relaxation : nous exécutons de façon optimale quand nous sommes détendus et focalisés.
Ceci s'applique dans chaque aspect de la vie. Relaxation + foyer = exécution optima. Dans des rapports sociaux. Au travail. En sports et athlétisme. C'est le but de chaque psychologue de sports -- pour aider leurs athlètes à rester dans la commande du corps et de l'esprit, même lorsqu'ils jouent le jeu le plus important de l'année. Il s'appelle être "dans la zone". Il désigné parfois sous le nom "audacieux pour perdre, pour gagner". Se permettant d'être "bold", de prendre des risques, et de ne pas craindre les conséquences. Observez un sportsperson de dessus-vol au travail et vous verrez ce que veux dire je. C'est la différence entre la compétence et la maîtrise, ce moment où il tout regarde si facile.
Comment obtenons-nous "dans la zone" ? Il y a deux techniques prouvées de relaxation : méditation et hypnose profondes. J'emploie tous les deux, personnellement. Si ces approches semblent intimidantes, me laissent alors suggérez quelques techniques simples que vous pouvez employer chaque jour, sans formation spéciale ou dépenses, pour vous aider à jeter une partie de votre charge quotidienne d'inquiétude.
La première technique est la plus simple : la prise juste un souffle profond dedans, le tiennent, et libèrent lentement. Comme vous libérez, laissez votre baisse d'épaules. Vous seriez étonné combien de tension réside dans nos épaules. Une variation de cette technique est la méditation de marche. Comme vous marchez le long, comptez vos pas. Le souffle dedans pour 4 pas, prise pour 4, respirent dehors pour 6. Début encore. Vous pouvez changer les nombres. Un chanteur que je connais fait 12 po, 12 se tenant et 12 dehors, mais alors la commande de souffle est ses actions dans le commerce.
Une autre technique utile et journalière doit développer la conscience de votre corps. Par exemple, observez votre respiration. Rendez-vous compte du souffle écrivant votre corps. La légère augmentation de la tension dans des vos muscles de coffre en tant que votre coffre augmente. Le dégagement de la tension sur l'outbreath. N'importe quelle partie de votre corps peut être traitée de cette façon. Une attention particulière de salaire à votre corps ici et maintenant, et vous jetterez rapidement une partie de votre tension.
Une troisième approche est d'employer un objet externe en tant que votre foyer. Une tasse, par exemple. Laissé tout autrement disparaissez de votre attention et foyer exclusivement sur la tasse. Rendez-vous compte de son lustre. La porcelaine dessous. Sentez sa courbure. Laissez son histoire commencer à s'infiltrer dans votre âme. Je deviens lyrique encore, me gifle ainsi. Quand vous vous focalisez attentivement sur un objet journalier, ne forçant pas l'issue mais permettant à cet objet de remplir votre champ de conscience, les bonnes choses arrivent à votre esprit et corps. C'est un autre exemple de la vie dans ici et maintenant.
Certains peuplent timide loin de hypnotherapy et de la méditation. Je peux comprendre l'hésitation si vous n'avez jamais éprouvé les avantages, mais je peux de tout coeur recommander les deux approches. Mes propres clients hypnotherapy jurent par le CDs que je les donne. Combien simple est ce ? Une demi-heure 'du temps tranquille 'chaque tellement souvent (typiquement, une fois par semaine) peut dérouler les tensions du travail, des rapports et des disputes générales de la vie moderne.
Quelque solution vous choisissiez, vous ne regretterez pas d'apprendre à détendre. C'est l'investissement le plus valable que toute personne peut faire.
Jim Sullivan est un hypnotherapist se spécialisant dans la confiance, l'estime d'art de l'auto-portrait et la maîtrise du stress . Il peut être contacté par l'intermédiaire du site Web http://www.confidenceclub.net de club de confiance
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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