Ontspanning
Wij spreken een partij over spanning in onze maatschappij, maar zeer weinig over ontspanning. Is oneven, niet het? De capaciteit te ontspannen is, onderwaardeerd naar mijn mening. Wij taxeren gedreven mensen, uitvoerders, gaan-vangstoffen. "Hij is een laid-back beetje" zal eerder een belediging zijn dan een compliment!
Wij allen moeten ontspannen. De hartkwaal leidt teveel van ons tot een vroeg graf. De interpersoonlijke wrijving beschadigt huwelijken en verhoudingen. De dagelijkse spanningen van het leven wegen te zwaar op ons, die onze betekenis van vreugde verpletteren bij in leven het zijn. (Als ik te lyrical word, enkel slap me)
Het ideale beeld van de echt ontspannen persoon is sprinter tearing beneden het spoor. Let op zijn gezicht -- zie hoe de huid gemakkelijk golft. Hij heeft volkomen ontspannen, zelfs aan zijn gezichtsspieren. Hij heeft het pompen van zijn wapens maar opnieuw, ziet hoe de spieren vrij drijven. Ontspannen. Tegenhoudend hem niet. Bekijk nu zijn ogen. Zij worden geconcentreerd op één ding slechts -- de het eindigen band. Dit is de paradox van ontspanning: wij presteren optimaal wanneer wij zowel ontspannen als geconcentreerd zijn.
Dit is in elk aspect van het leven van toepassing. Ontspanning + nadruk = optimale prestaties. In sociale verhoudingen. Op het werk. In sporten en atletiek. Het is het doel van elke sportenpsycholoog -- om hun atleten te helpen om in controle van lichaam en mening te blijven, zelfs wanneer zij het belangrijkste spel van het jaar spelen. Het wordt genoemd zijnd "in de streek". Het wordt soms bedoeld als "het Durven te verliezen, om te winnen". Toestaand om gewaagd te zijn, risico's te nemen, en de gevolgen niet te vrezen. Let op een top-flight sportsperson op het werk en u zult zien wat ik bedoel. Het is het verschil tussen bekwaamheid en beheersing, die ogenblik wanneer het allen zo gemakkelijk kijkt.
Hoe krijgen wij "in de streek"? Er zijn twee bewezen ontspanningstechnieken: diepe meditatie en hypnose. Ik gebruik allebei, persoonlijk. Als deze benaderingen ontmoedigend schijnen, dan laat me een paar eenvoudige technieken voorstellen die u elke dag, zonder speciale opleiding of uitgave kunt gebruiken, om u te helpen sommige van uw dagelijkse lading van bezorgdheid afwerpen.
De eerste techniek is het eenvoudigst: neem enkel een diepe adem binnen, houd langzaam het, en versie. Aangezien u bevrijdt, laat uw schoudersdaling. You'd verrast bent hoeveel spanning in onze schouders verblijft. Een variatie van deze techniek is de het lopen meditatie. Aangezien u loopt, tel uw tempo. De adem binnen voor 4 tempo, greep voor 4, ademt uit voor Begin 6. opnieuw. U kunt de aantallen variëren. Singer die ik doet 12 binnen, 12 uit houdend en 12 heb geweten, maar dan de ademcontrole is haar voorraad in handel.
Een andere nuttige, dagelijkse techniek moet voorlichting van uw lichaam ontwikkelen. Bijvoorbeeld, neem uw ademhaling waar. Word bewust van de adem die uw lichaam ingaat. De lichte verhoging van spanning in uw borstspieren als uw borst breidt zich uit. De versie van spanning op outbreath. Om het even welk deel van uw lichaam kan op deze wijze worden behandeld. Besteed dichte aandacht nu aan uw lichaam hier en, en u zult snel sommige van uw spanning afwerpen.
Een derde benadering is een extern voorwerp als uw nadruk te gebruiken. Een kop, bijvoorbeeld. Laat al het andere van uw aandacht verdwijnen en me uitsluitend op de kop concentreren. Word bewust van zijn glans. Het porselein eronder. Betekenis zijn kromming. Laat zijn geschiedenis beginnen in uw ziel te sijpelen. Ik word opnieuw lyrical, zo slap me. Wanneer u zich vastbesloten op een dagelijks voorwerp dat concentreert, niet de kwestie dwingt maar toestaat dat het voorwerp om uw gebied van voorlichting te vullen, goede dingen naar uw mening en lichaam gebeurt. Het is een ander voorbeeld om in te leven hier en nu.
Sommige mensen schrikken voor hypnotherapy en meditatie terug. Ik kan de tegenzin begrijpen als u nooit de voordelen hebt ervaren, maar ik kan beide benaderingen van ganser harte adviseren. Mijn eigen hypnotherapy cliënten zweren door CDs ik hen geef. Hoe eenvoudig is dat? Een half uur van ' stille tijd ' af en toe (typisch, eens per week) kan de spanningen van het werk, verhoudingen en de algemene ruzies van het moderne leven afwikkelen.
De oplossing u kiest, zult u niet betreuren lerend te ontspannen. Het is de waardevolste investering om het even welke persoon kan maken.
Jim Sullivan is een hypnotherapist zich specialiseert vertrouwelijk, zelfachting en spanningsbeheer. Hij kan via de website http://www.confidenceclub.net worden gecontacteerd van de Club van het Vertrouwen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
