Entspannung
Wir sprechen viel über Druck in unserer Gesellschaft, aber sehr wenig über Entspannung. Ungerade, nicht ist es? Die Fähigkeit sich zu entspannen ist, in meiner Ansicht, unterbewertet. Wir bewerten gefahrene Leute, Durchführer, GehenGo-getters. "er ist eine Spitze, die" gelegtwird, ist wahrscheinlicher, eine Beleidigung als ein Kompliment zu sein!
Wir alle Notwendigkeit sich zu entspannen. Herzkrankheit führt zu viele von uns zu einem frühen Grab. Zwischenpersonalfriktion beschädigt Verbindungen und Verhältnisse. Die täglichen Spannungen des Lebens wiegen zu schwer auf uns und zerquetschen unsere Richtung der Freude am Sein lebendig. (wenn ich zu lyrical werde, gerecht schlagen Sie mich)
Das ideale Bild der wirklich entspannten Person ist das sprinter, das die Schiene herunterreißt. Passen Sie sein Gesicht auf -- siehe wie die Haut leicht plätschert. Er wird äußerst entspannt, gleichmäßig zu seinen Gesichtsmuskeln. Er pumpt seine Arme aber sieht wieder, wie die Muskeln frei schwimmen. Entspannt. Ihn nicht, zurück halten. Betrachten Sie jetzt seine Augen. Sie werden auf eine Sache nur -- das Vollendenklebeband gerichtet. Dieses ist das Paradox des Entspannung: wir führen optimal durch, wenn wir entspannt und fokussiert werden.
Dieses trifft in jedem Aspekt des Lebens zu. Entspannung + Fokus = optimale Leistung. In den Sozial-Verhältnissen. An der Arbeit. Im Sport und in der Athletik. Es ist das Ziel jedes Sportpsychologen -- ihren Athleten zu helfen, in der Steuerung des Körpers und des Verstandes zu bleiben, selbst wenn sie das wichtigste Spiel des Jahres spielen. Es wird Sein "in der Zone" benannt. Es gekennzeichnet manchmal als "verwegen zu verlieren, zu gewinnen". Sich erlauben, fett zu sein, Gefahren zu nehmen, und die Konsequenzen nicht zu fürchten. Passen Sie ein Oberseite-Flug sportsperson an der Arbeit auf und Sie sehen, was ich bedeute. Es ist der Unterschied zwischen Kompetenz und Beherrschung, dieser Moment, als aller es so einfach schaut.
Wie erhalten wir "in der Zone"? Es gibt zwei nachgewiesene Entspannungtechniken: tiefe Meditation und Hypnose. Ich verwende beide, persönlich. Wenn diese Annäherungen, lassen mich dann erschreckend scheinen, schlagen Sie einige einfache Techniken vor, denen Sie jeden Tag, ohne Spezialausbildung oder Unkosten verwenden können, um Ihnen zu helfen, etwas von Ihrer täglichen Last der Angst zu verschütten.
Die erste Technik ist das einfachste: gerechtes Nehmen ein tiefer Atem innen, hält ihn und gibt langsam frei. Wie Sie freigeben, lassen Sie Ihren Schultertropfen. Sie würden überrascht, wieviel Spannung in unseren Schultern liegt. Eine Veränderung dieser Technik ist die gehende Meditation. Wie Sie entlang gehen, zählen Sie Ihre Schritte. Atem innen für 4 Schritte, Einfluß für 4, atmet heraus für 6. Anfang wieder. Sie können die Zahlen verändern. Ein Sänger, den ich kenne, tut 12 innen, 12 heraus halten und 12, aber dann ist Atemsteuerung ihr Vorrat im Handel.
Eine andere nützliche, tägliche Technik soll Bewußtsein Ihres Körpers entwickeln. Z.B. beobachten Sie Ihre Atmung. Werden Sie dem Atem bewußt, der Ihren Körper einträgt. Die geringfügige Zunahme der Spannung in Ihren Kastenmuskeln als Ihrem Kasten erweitert. Die Freigabe der Spannung auf dem outbreath. Irgendein Teil Ihres Körpers kann auf diese Art behandelt werden. Bezahlung nahe Aufmerksamkeit zu Ihrem Körper hier und jetzt und Sie verschütten schnell etwas von Ihrer Spannung.
Eine dritte Annäherung soll einen externen Gegenstand als Ihr Fokus benutzen. Eine Schale, z.B.. Gelassen alles sonst verschwinden Sie von Ihrer Aufmerksamkeit und von Fokus ausschließlich auf der Schale. Werden Sie seiner Glasur bewußt. Das Porzellan unten. Fragen Sie seine Biegung ab. Lassen Sie seine Geschichte anfangen, in Ihre Seele zu sickern. Ich erhalte wieder, schlage mich so lyrical. Wenn Sie versessen auf einem täglichen Gegenstand fokussieren, fangen das Zwingen nicht der Ausgabe aber das Lassen dieses Gegenstandes Ihr füllen vom Bewußtsein auf, geschehen gute Sachen Ihrem Verstand und Körper. Es ist ein anderes Beispiel von in hier und jetzt leben.
Einige bevölkeren schüchternes weg von hypnotherapy und von der Meditation. Ich kann die Abneigung verstehen, wenn Sie nie den Nutzen erfahren haben, aber ich kann beide Annäherungen von ganzem Herzen empfehlen. Meine eigenen hypnotherapy Klienten schw50ren durch das CDs, das ich sie gebe. Ist das wie einfach? Halbe Stunde ' der ruhigen Zeit ', die so häufig jeder ist (gewöhnlich, einmal pro Woche) kann die Spannungen der Arbeit, der Verhältnisse und der allgemeinen Streite des modernen Lebens abwickeln.
Was Lösung Sie wählen, bedauern Sie nicht zu erlernen sich zu entspannen. Es ist die wertvollste Investition, die jede mögliche Person bilden kann.
Jim Sullivan ist ein hypnotherapist, das auf Vertrauen, Selbstachtung und Druckmanagement sich spezialisiert. Mit ihn kann über die Vertrauen Vereinweb site http://www.confidenceclub.net in Verbindung getreten werden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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