慢性の便秘に苦しんでいるか。
それがそうかもしれないと同時に当惑して私達はすべて私達の生命または別のものの便秘にかつて苦しんだ。国民の健康の面接調査に従って3,000,000 人のアメリカ人多数は頻繁に慢性の便秘苦しむ。便秘がdegenerative 病気か深刻な無秩序の膨れる頻繁にconstipated 感じである人々として確認されない間、不快で、均一な緩慢。それ自身による便秘は十分に悲惨であるが、被害者は頻繁にろ過のために形作るhemorrhoids によって混合されるようになるにはできる苦痛な腸動きを経験する。
便秘を理解するためには、私達の消化系がいかに働くか理解することは重要である。私達が食べるとき、食糧は私達の胃でひかれる従って消化することができる。この"液体の" 食糧は栄養素が得られる小腸に渡る。それは水が取除かれるコロンにそれから、動き、形作るように腰掛けがする。コロンを通ると同時にたくさんの水が腰掛けから得られれば、constipated 残すことを渡すことは堅く、困難になることができる。
人々がconstipated なぜ得るかいくつかの理由がある。腸の動き及び平野の古い圧力を持つこれらは十分な液体(水) 、"衝動" を無視する練習の欠乏を飲まない十分な食餌療法繊維を、食べないことを含んでいる。他の原因はきちんと引き締まらないコロンをゆっくり通る契約にコロンを引き起こすことができるまたは不用な材料の動きを禁じる機械妨害はことができる不用な材料を食糧アレルギーを不精なコロンにより持っていることを含む。多くの処方薬及びある神経系無秩序はまたコロンを通して不用な材料の動きを減速できる。便秘はまた終わる時間コロンの神経細胞を損ない、きちんと引き締まる機能と干渉できるlaxatives の濫用によって持って来ることができる。
幸いにも、慢性の便秘を自然に取り除くためにあなたがすることができるいくつかの事がある。
Wellness のための推薦
フルーツ、野菜および全穀物の多くから成っている高い繊維の食事療法を消費しなさい。それが可能でなかったら、あなたの毎日の健康ルーチンにpsyllium の外皮、性質の日光の性質の3 つのまたはのような食餌療法繊維の補足をIrritable 腸繊維組み込みなさい。コロンを通して腰掛けを動かすために腰掛けを柔らかい保つように食餌療法繊維は水及び助けをが加えられたバルク助け保持する。
他の繊維の補足が規則的になるあなたの試みに失敗したらビタミンC と共にChitosan (食餌療法繊維の形態) を取ることを試みなさい。食糧からの脂肪へのchitosan 縛り私達は腰掛けを柔らかく及び滑らかくさせることを食べる。ビタミンC は胃のchitosan 活動化を助ける。
特に補足繊維を取れば、飲み物の沢山の水。
少数の乾燥されたプルーンを食べるか、またはプルーンジュースを飲む試み。繊維を加えることに加えて、プルーンは穏やかなlaxative 効果をもたらす。
砂糖及び他の処理された食糧を避けなさい。
正常な腸動きの促進を助け規則的な練習プログラムを始めなさい。
考えればあなたの体を誘発し、契約にあなたのコロンを引き起こすことをかもしれないものが識別するのを助けるようにアレルギーはあなたの便秘の原因、試みる除去の食事療法をである。
考えなさい、ヨガをしなさい、歩行のために行きなさい。あなたの圧力レベルを減らし、あなたの体が緩むのを助けることを可能にする事をしなさい。これはあなたのコロンを緩めるのを助けることができる。
コロンの内で引っ掛かるかもしれないか、またはコロンを試みるために清潔にしなさいあらゆる古い糞便問題から洗い流すためにcolonic を得なさい。
コロン内の健康な環境の促進を助けるようにacidopholis かbifidophilus のようなよいprobiotic 取りなさい。
ペパーミント(3910-9) に胃腸地域の滑らかな筋肉を緩めるのを助力の長い歴史がある。
ビタミンC のマグネシウムそして大きい線量との補足はボディに、穏やかなlaxative 効果をもたらす。
すべてが失敗すれば、性質の日光のポンドのようなcasgara のsegrada 、七面鳥のrhubarb または草の組合せのようなハーブがII 及びLB-X コロンを避難させるのに使用することができる。これらが慎重に使用されるべきである間、スーパーマーケットで利用できる多くの商業laxatives よりより少なく積極的である。
6A"4a© 版権ボディ、心及びSoulHealer 2005 年。複製権所有。Rita ルイーズ、PhD 先生はNaturopathic の医者であり、それは彼女の仕事を活気づける医学の直観的のとして彼女の独特なギフトである。宇宙2x4 "および" 力の内の"を避ける本" の著者はRita ルイーズ、Ph.D. a 先生実際に識別し継続している、簡単な指導および助言をことができるものが与えるのを助ける。彼女はhttp://www.soulhealer.com の972-475-3393 のまたはことができ彼女のウェブサイトの訪問する呼出しによって 達する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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