Πάσχετε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα;
Ενοχλητικοί όπως μπορεί να είναι, όλοι πάσχουμε από τη δυσκοιλιότητα συγχρόνως στη ζωή μας ή άλλη. Σύμφωνα με την εθνική έρευνα συνέντευξης υγείας τουλάχιστον 3 εκατομμύριο Αμερικανοί πάσχουν από συχνό εάν μη χρόνια δυσκοιλιότητα. Ενώ η δυσκοιλιότητα δεν αναγνωρίζεται ως εκφυλιστική ασθένεια ή σοβαρή αναταραχή, οι άνθρωποι που είναι δυσκοίλιοι συχνά αισθάνονται φουσκωμένοι, ανήσυχοι και ακόμα και αργόστροφοι. Η δυσκοιλιότητα από το είναι αρκετά άθλια, αλλά οι πάσχοντες δοκιμάζουν συχνά τις επίπονες μετακινήσεις εντέρων που μπορούν να γίνουν συντεθειμένες από τα hemorrhoids που διαμορφώνουν λόγω στο τέντωμα.
Για να καταλάβει τη δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό πώς το χωνευτικό σύστημά μας λειτουργεί. Όταν τρώμε, τα τρόφιμα αλέθονται επάνω στα στομάχια μας έτσι μπορούν να αφομοιωθούν. Αυτά τα "υγρά" τρόφιμα περνούν στο λεπτό έντερο όπου οι θρεπτικές ουσίες εξάγονται. Κινείται έπειτα προς την άνω και κάτω τελεία, όπου το ύδωρ αφαιρείται, επιτρέποντας σε ένα σκαμνί για να διαμορφώσει. Εάν πάρα πολύ ύδωρ εξάγεται από το σκαμνί καθώς περνά μέσω της άνω και κάτω τελείας, μπορεί να γίνει σκληρό και δύσκολο να περάσει την αναχώρηση σας δυσκοίλιους.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν δυσκοίλιοι. Αυτοί περιλαμβάνουν την μη κατανάλωση αρκετής τροφικής ίνας, μην πίνοντας αρκετά υγρά (ύδωρ), την έλλειψη άσκησης, που αγνοεί τη "ώθηση" να υπάρξει μια μετακίνηση εντέρων και μια σαφής παλαιά πίεση. Αλλες αιτίες μπορούν να περιλάβουν την κατοχή μιας οκνηρής άνω και κάτω τελείας που δεν συμβάλλεται κατάλληλα, αναγκάζοντας τα απόβλητα για να περάσει μέσω της άνω και κάτω τελείας αργά, τις αλλεργίες τροφίμων που μπορούν να αναγκάσουν την άνω και κάτω τελεία για να συμβληθούν, ή τις μηχανικές παρεμποδίσεις που εμποδίζουν τη μετακίνηση των αποβλήτων. Πολλά φάρμακα συνταγών και ορισμένες νευρολογικές αναταραχές μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τη μετακίνηση των αποβλήτων μέσω της άνω και κάτω τελείας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να παρουσιαστεί επάνω από μια κατάχρηση των καθαρτικών που κατά τη διάρκεια του χρόνου μπορεί να βλάψει τα κύτταρα νεύρων στην άνω και κάτω τελεία και να παρεμποδίσει τη δυνατότητά της να συμβληθεί κατάλληλα.
Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα φυσικά.
Συστάσεις για Wellness
Καταναλώστε μια υψηλή διατροφή ινών φιαγμένη επάνω από μέρη των φρούτων, των λαχανικών και ολόκληρων των σιταριών. Εάν αυτός δεν είναι δυνατός, ενσωματώστε ένα διαιτητικό συμπλήρωμα ινών όπως οι φλούδες psyllium, τρεις της φύσης της ηλιοφάνειας φύσεων ή τους ίνα ευερέθιστων εντέρων στην καθημερινή ρουτίνα υγείας σας. Η τροφική ίνα κρατά το ύδωρ και βοηθά να κρατήσει το σκαμνί μαλακό, ενώ προστιθέμενη μαζική βοήθεια για να κινήσει το σκαμνί μέσω της άνω και κάτω τελείας.
Εάν άλλα συμπληρώματα ινών αποτυγχάνουν στην προσπάθειά σας να γίνετε κανονικά, προσπαθήστε chitosan (μια μορφή τροφικής ίνας) μαζί με τη βιταμίνη C. Chitosan δεσμεύει στα λίπη από τα τρόφιμα που τρώμε να καταστήσουμε το σκαμνί μαλακό και ομαλό. Η βιταμίνη C βοηθά να ενεργοποιήσει chitosan στο στομάχι.
Αφθονία ποτών του ύδατος, ειδικά εάν παίρνετε τη συμπληρωματική ίνα.
Προσπαθήστε μερικά ξηρά δαμάσκηνα ή κάποιο χυμό δαμάσκηνων. Εκτός από την προσθήκη της ίνας, τα δαμάσκηνα έχουν μια ήπια καθαρτική επίδραση.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αρχίστε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσει να προωθήσει τις κανονικές μετακινήσεις εντέρων.
Εάν σκέφτεστε οι αλλεργίες είναι η αιτία της δυσκοιλιότητάς σας, δοκιμάζουν μια διατροφή αποβολών για να σας βοηθήσουν για να προσδιορίσουν τι μπορεί το σώμα σας και την άνω και κάτω τελεία σας για να συμβληθεί.
Το Meditate, κάνει τη γιόγκα, πηγαίνει για έναν περίπατο. Κάνετε τα πράγματα που θα επιτρέψουν σε σας για να μειώσουν τα επίπεδα πίεσής σας και να βοηθήσουν το σώμα σας για να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει την άνω και κάτω τελεία σας.
Πάρτε έναν του παχέος εντέρου για να κατακλσετε οποιοδήποτε παλαιό περιττωματικό θέμα που μπορεί να παγιδευτεί μέσα στην άνω και κάτω τελεία ή να δοκιμάσει μια άνω και κάτω τελεία καθαρίζει.
Πάρτε ένα αγαθό probiotic όπως τα acidopholis ή το bifidophilus για να βοηθήσετε να προωθήσει ένα υγιές περιβάλλον μέσα στην άνω και κάτω τελεία.
Peppermint (3910-9) έχει μια μακροχρόνια ιστορία της βοήθειας να χαλαρωθούν οι ομαλοί μύες του γαστροεντερικού κομματιού.
Η συμπλήρωση με το μαγνήσιο και τις μεγάλες δόσεις της βιταμίνης C, έχει μια ήπια καθαρτική επίδραση στο σώμα.
Εάν όλος άλλος αποτυγχάνει, τα χορτάρια όπως το segrada casgara, το ρεβέντι της Τουρκίας ή οι βοτανικοί συνδυασμοί όπως οι λίβρες ΙΙ και λίβρα-Χ της ηλιοφάνειας φύσεων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκκενώσουν την άνω και κάτω τελεία. Ενώ αυτοί πρέπει να χρησιμοποιηθούν με την προσοχή, είναι λιγότερο επιθετικοί από πολλά εμπορικά καθαρτικά που είναι διαθέσιμα στην υπεραγορά.
Γ"β© σώμα πνευματικών δικαιωμάτων, μυαλό & SoulHealer 2005, όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται. Ο Δρ Ρίτα Louise, PHD είναι παθολόγος Naturopathic και είναι το μοναδικό δώρο της ως ιατρικός διαισθητικός που αναζωογονεί την εργασία της. Ο συντάκτης των βιβλίων "που αποφεύγουν κοσμικό 2x4" και "τη δύναμη μέσα", ο Δρ Ρίτα Louise, Ph.D. α μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι συνεχίζεται πραγματικά και παρέχει σε σας την απλές καθοδήγηση και τις συμβουλές. Μπορεί να επιτευχθεί με την κλήση 972-475-3393 ή επίσκεψή της του ιστοχώρου σε http://www.soulhealer.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
