楕円の訓練の利点
楕円のトレーナーの基本的な動きは滑らかな、流れる... 健康な... 楕円の動きである。これらの機械の低い影響の性質は低いボディ(足首、膝、およびヒップ) の接合箇所の圧力を非常に減らす。
それが重量軸受け練習であるので、楕円の訓練は低いボディの骨の細胞の成長を促進し、こうして助ける脊柱はosteoporosis の衰弱させる効果を保護する。これは楕円のトレーナーにローイングマシンのような重量軸受け及び静止したバイクの他の練習装置にある明瞭な利点である。
楕円のトレーナーに他の練習機械にある他の大きい利点はほとんどのモデルが上部及び下のボディの筋肉を働かせることである。これは練習の他の形態として同等の訓練の効果を作り出す、より短い一定期間に起因する心血管の効率で。
例えばジョガーは時々、この訓練の効率を達成するために揺れている間小さいダンベルを振る。これは80 年代の間の動揺の貫入の高さの間に普及していなかったが、野生で今稀に観察される。多分ジョガーはそれが口論の価値がなかったことを決定した。多分彼らはまた最終的に間抜けプロセスでいかに見たかわかった。楕円のトレーナーで優雅に大またに歩いている間、誰も見る間抜けに覚えなさい!
楕円のトレーナーを含む交差訓練
交差訓練は年にわたる複数の異なった事を意味することを来た。交差訓練の元の定義はある特定のスポーツの運動選手の性能に寄与した練習の動きの使用だった。また重量との解決を含むかもしれない色々心臓練習をすることを意味するために最近、定義は拡大した。
スポーツのためのあなたの調節を維持するために見ればそれから楕円のトレーナーはあなたの心拍数をすぐに得、よい心血管の状態で保つことができる。ちょうど適合をとどまりたいと思い、少数のポンド、そして楕円のトレーナーの持ち上がる重量失うと20 の微細な会議間の訓練日を交互にすることをあなたの目的に得る非運動選手のために。
交差訓練のどんな定義と行く、楕円のトレーナーを含む交差訓練があなたの定義に合うことを確かめる場合もある!
豊富なRojas
楕円のトレーナーの検討および適性の考え
http://www.ellipticalhome.com/elliptical トレーナーバイヤーguide.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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