Benefici di addestramento ellittico
Il movimento di base di un addestratore ellittico è...... un movimento ellittico buono regolare e fluente. La natura bassa di effetto di queste macchine notevolmente riduce lo sforzo sui giunti del corpo più basso (caviglie, ginocchia ed anche).
Poiché è un'esercitazione del peso-cuscinetto, l'addestramento ellittico promuove lo sviluppo delle cellule nelle ossa del corpo e della spina più bassi che aiutano così il quartiere fuori degli effetti debilitating di osteoporosis. Ciò è un vantaggio distinto che gli addestratori ellittici hanno sopra altri dispositivi di esercitazione che non sono peso-cuscinetto quali le macchine di rematura e bici stazionarie.
L'altro vantaggio grande che gli addestratori ellittici hanno sopra altre macchine di esercitazione è che la maggior parte dei modelli funzionano i muscoli sia del corpo superiore che più basso. Ciò risulta in un'efficienza cardiovascolare che produce un effetto equivalente di addestramento come altre forme dell'esercitazione, ma su un periodo più corto di tempo.
I pareggiatori per esempio, a volte oscilleranno i piccoli dumbbells mentre pareggiano per realizzare questa efficienza d'addestramento. Ciò era popolare durante l'altezza della mania pareggiante durante gli anni 80, ma ora raramente è osservata nel selvaggio. Forse i pareggiatori hanno deciso che non era degno il hassle. Forse inoltre infine si sono resi conto quanto goofy hanno osservato nel processo. Ricordisi di, nessuno mai osserva goofy mentre con garbo progrediscono via su un addestratore ellittico!
Attraversi l'addestramento con gli addestratori ellittici
L'addestramento trasversale è venuto significare varie cose nel corso degli anni. La definizione originale di addestramento trasversale era l'uso dei movimenti di esercitazione che hanno avvantaggiato le prestazioni dell'atleta in un dato sport. Ultimamente, la definizione si è espansa per significare fare una varietà di cardio esercitazioni, che anche possono includere risolvere con i pesi.
Se state osservando per effettuare il vostro condizionamento per uno sport, allora gli addestratori ellittici possono ottenere la vostra frequenza cardiaca in su rapidamente e mantenerli in buon stato cardiovascolare. Per gli non-atleti che appena desiderano rimanere la misura e perdono alcune libbre, quindi alternare i giorni di addestramento fra i pesi di sollevamento e 20 sessioni minute su un addestratore ellittico li otterrà al vostro obiettivo.
Che cosa definizione di addestramento trasversale andate con, potete essere sicuri che l'addestramento trasversale con un addestratore ellittico misura la vostra definizione!
Rojas Ricco
Rassegne dell'addestratore ed idee ellittiche di idoneità
http://www.ellipticalhome.com/elliptical-trainer-buyers-guide.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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