Οφέλη της ελλειπτικής κατάρτισης
Η βασική κίνηση ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή είναι μια ομαλή, ρέοντας... καλά... ελλειπτική κίνηση. Η χαμηλή φύση αντίκτυπου αυτών των μηχανών μειώνει πολύ την πίεση στις ενώσεις του χαμηλότερου σώματος (αστράγαλοι, γόνατα, και ισχία).
Δεδομένου ότι είναι μια βάρος-φέρουσα άσκηση, η ελλειπτική κατάρτιση προωθεί την αύξηση κυττάρων των κόκκαλων του χαμηλότερων σώματος και της σπονδυλικής στήλης που βοηθούν έτσι να αποκρούσει τα αποτελέσματα εξασθένισης της οστεοπόρωσης. Αυτό είναι ένα ευδιάκριτο πλεονέκτημα που οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές έχουν πέρα από άλλες συσκευές άσκησης που βάρος-δεν αντέχουν όπως οι μηχανές κωπηλασίας και τα στάσιμα ποδήλατα.
Το άλλο μεγάλο πλεονέκτημα που οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές έχουν πέρα από άλλες μηχανές άσκησης είναι ότι τα περισσότερα πρότυπα λειτουργούν τους μυς και του ανώτερου και χαμηλότερου σώματος. Αυτό οδηγεί σε μια καρδιαγγειακή αποδοτικότητα που παράγει μια ισοδύναμη επίδραση κατάρτισης ως άλλες μορφές άσκησης, αλλά κατά τη διάρκεια μιας μικρότερης χρονικής περιόδου.
Το Joggers παραδείγματος χάριν, θα ταλαντευθεί μερικές φορές τους μικρούς αλτήρες jogging προκειμένου να επιτύχει αυτήν την αποδοτικότητα κατάρτισης. Αυτό ήταν δημοφιλές κατά τη διάρκεια του ύψους της jogging τρέλας κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '80, αλλά τώρα σπάνια παρατηρείται στις άγρια περιοχές. Ίσως τα joggers αποφάσισαν ότι δεν άξιζε παρενόχληση. Ίσως επίσης τελικά συνειδητοποίησαν πόσο ανόητοι φάνηκαν στη διαδικασία. Θυμηθείτε, κανένας φαίνεται πάντα ανόητος χαριτωμένα striding μακριά σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή!
Διαγώνια κατάρτιση με τους ελλειπτικούς εκπαιδευτές
Η διαγώνια κατάρτιση έχει έρθει να σημάνει διάφορα διαφορετικά πράγματα κατά τη διάρκεια των ετών. Ο αρχικός καθορισμός της διαγώνιας κατάρτισης ήταν η χρήση των μετακινήσεων άσκησης που ωφέλησε την απόδοση ενός αθλητή σε έναν δεδομένο αθλητισμό. Πρόσφατα, ο καθορισμός έχει επεκταθεί για να σημάνει ποικίλες καρδιο ασκήσεις, οι οποίες μπορούν επίσης να περιλάβουν την επίλυση με τα βάρη.
Εάν κοιτάζετε για να διατηρήσετε τη βελτίωσή σας για έναν αθλητισμό, κατόπιν οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές μπορούν να πάρουν το ποσοστό καρδιών σας επάνω γρήγορα και να σας κρατήσουν στον καλό καρδιαγγειακό όρο. Για μη-αθλητές που θέλουν ακριβώς να μείνουν κατάλληλοι και να χάσουν μερικές λίβρες, κατόπιν εναλλάσσοντας τις ημέρες κατάρτισης μεταξύ της ανύψωσης των βαρών και 20 μικρές συνόδους για έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή θα σας φτάσει στο στόχο σας.
Ο,τιδήποτε καθορισμό του σταυρού που εκπαιδεύει πηγαίνετε με, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η διαγώνια κατάρτιση με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή θα εγκαταστήσει τον καθορισμό σας!
Πλούσιο rojas
Ελλειπτικές αναθεωρήσεις εκπαιδευτών και ιδέες ικανότητας
χττπ://ωωω.ελληπτηθαλχομε.θομ/ελληπτηθαλ-εκπαιδευτής-αγοραστής- guide.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
