6 मुक्त वजन घटाने युक्तियाँ
हम में से ज्यादातर के लिए, वजन खोने के लिए मुश्किल है. शायद तुम एक बार से अधिक कोशिश की है और वजन अभी भी वहाँ है. आप कुछ वजन खो दिया है सकते हैं, केवल यह हासिल करने के लिए फिर से वापस. हम सभी जानते हैं कि मोटापा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है. जनता में परेशानी पैदा करने के अलावा, यह एक व्यक्ति को और अधिक स्वास्थ्य रोग, हृदय की विशेष रूप से विकारों से ग्रस्त कर सकते हैं. वहाँ किसी भी कारण के बिना कई प्रभावी तरीके हैं कि प्राकृतिक वजन घटाने में मदद करता है संभव स्वास्थ्य खतरों. आइए, हम विस्तार से उन पर एक नजर है.
1
. करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए जानें. यह है कि मुश्किल के रूप में कुछ इसे बाहर नहीं किया जा रहा है. के साथ सभी 5 खाना समूहों से खाना न भूलें फलों और सब्जियों पर जोर दिया. लेबल पढ़ना शुरू करें और जानने के लिए क्या खाद्य पदार्थ आप खा रहे हैं में है. जानें कैसे कैलोरी गिनती करने के लिए. कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की प्रत्येक ग्राम 4 प्रत्येक कैलोरी के बराबर होती है. वसा की एक ग्राम 9 बराबरी कैलोरी. सब कुछ इन 3 तत्वों को कम किया जा सकता. उनमें से कोई भी पानी अजवाइन, और साग के कुछ अन्य प्रकार में पाए जाते हैं. संतृप्त वसा और संसाधित शर्करा और अनाज के अपने सेवन को सीमित करें. मॉडरेशन है कुंजी, नहीं करने के लिए चरम पर जाने की जरूरत है.
2
. फास्ट, जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थों की सूची से बचने के लिए एक वजन घटाने कार्यक्रम पर जब सबसे ऊपर है. यह बेहतर है पूरी तरह से के लिए तले हुए और चिकना पदार्थ से बचने के लिए त्वरित वजन घटाने. अन्य खाद्य पदार्थ है कि एक कम राशि में भस्म किया जाना चाहिए मक्खन, पनीर, क्रीम, मार्जरीन, तला हुआ चिकन और मांस, अंडा पीला, वनस्पति तेल, आलू, डेसर्ट, केक और आइसक्रीम शामिल है. यह भी है चावल, आलू, मक्का, जल्दी वजन घटाने के लिए सीमित मात्रा में, आदि का उपभोग उचित है.
3
. पानी का एक बड़ा गिलास पीने को परिपूर्णता (उदा. 6-8 ऑउंस) अनुभव द्वारा स्वस्थ भोजन का आनंद लें. अगले, बंद रसोईघर प्रकाश बारी है और शाम के लिए दरवाजे बंद. सुझाव: अपने शयन कक्ष में रात के दौरान संभव प्यास के लिए एक गिलास पानी के साथ साथ फल का एक अतिरिक्त टुकड़ा ले.
4
. प्रयोग एक छोटी प्लेट जब आप खाते हैं. इस मदद करता है अपने हिस्से पर नियंत्रण रखो. तुम बिल्कुल खुद को भूखा कर सकते हैं और तुम वजन खो देंगे. लेकिन तुम अच्छी नहीं लगती और आप हर समय थका हुआ हूँ होगा. कम भोजन अधिक बार एक है तेजी से अस्वस्थ होने के बिना वजन कम. विश्वास है आप के रूप में आप सामान्य रूप से होगा ज्यादा खा रहे हैं में एक छोटी प्लेट भी अपने दिमाग चाल का उपयोग करना. एक ऊपर कटा हुआ सेब और अंगूर की एक मुट्ठी एक रात का खाना नहीं भरना होगा थाली.
5
. अपने वजन और अपने हाथों के साथ व्यस्त रखने के द्वारा देर रात snacking के नुकसान पर नियंत्रण रखें. उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ी, ताश खेलते हैं, या एक पहेली पहेली नहीं है. इन कार्यों तुम ध्यान केंद्रित करने की अनुमति एक सकारात्मक क्षेत्र गैर खाद्य पर अपनी ऊर्जा.
6
. बहुत से और पानी की पी बहुत. जल में मदद करता है आप खाने से पहले पूरी तरह महसूस मदद करता है और अपने सिस्टम से बाहर फ्लश. अपने कॉफी, अपने सोडा, और किसी भी अनुपूरक पानी के साथ अन्य पेय. हर भोजन से पहले एक या दो गिलास पी लो और आप अपने भोजन के दौरान कम खाना होगा.
लेखक प्राकृतिक वजन घटाने पर एक ऑनलाइन शोधकर्ता है. पोषण विशेषज्ञ. अधिक पढ़ने के लिए पर क्लिक करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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