6 δωρεάν συμβουλές για απώλεια βάρους
Για τους περισσότερους από εμάς, την απώλεια του βάρους είναι δύσκολη. Ίσως έχετε δοκιμάσει περισσότερες από μία φορές και το βάρος είναι ακόμα εκεί. Μπορεί να έχουν χάσει κάποιο βάρος, μόνο για να την κερδίσει ξανά. Όλοι γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία είναι επικίνδυνη για την υγεία. Εκτός από την αμηχανία που προκαλεί στο κοινό, μπορεί να κάνει ένα πρόσωπο πιο επιρρεπείς σε ασθένειες για την υγεία, ειδικά διαταραχές της καρδιάς. Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι που βοηθούν στην φυσική απώλεια βάρους χωρίς να προκαλεί πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά λεπτομερώς.
1. Μάθετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Αυτό δεν είναι και τόσο δύσκολο όπως μερικοί το κάνουν να είναι έξω. Φροντίστε να τρώτε από όλες τις 5 ομάδες τροφίμων με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Αρχίστε να διαβάζετε τις ετικέτες και να μάθουν τι είναι στα τρόφιμα που τρώτε. Μάθετε πώς να μετρούν θερμίδες. Κάθε γραμμάριο υδατανθράκων και πρωτεϊνών ισούται με 4 θερμίδες το καθένα. Ένα γραμμάριο λίπους ισοδυναμεί με 9 θερμίδες. Τα πάντα μπορεί να μειωθεί σε αυτά τα 3 στοιχεία. Κανένα από αυτά βρίσκονται στο νερό, το σέλινο και κάποια άλλα είδη χόρτα. Περιορίστε την κατανάλωση των κορεσμένων λιπών και επεξεργασμένες ζάχαρες και σπόροι. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, δεν χρειάζεται να πάει στα άκρα.
2. Γρήγορα, σκουπίδια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των τροφίμων για την αποφυγή, όταν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Είναι καλύτερα να αποφύγετε εντελώς τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα για γρήγορη απώλεια βάρους. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται σε ένα μικρότερο ποσό περιλαμβάνει το βούτυρο, το τυρί, κρέμα, μαργαρίνη, τηγανητό κοτόπουλο και το κρέας, το αυγό κίτρινο, φυτικά έλαια, πατάτες, γλυκά, κέικ και παγωτά. Είναι, επίσης, Συνιστάται να καταναλώνουν ρύζι, πατάτες, καλαμπόκι, κλπ., σε περιορισμένες ποσότητες για γρήγορη απώλεια βάρους.
3. Απολαύστε την υγιεινή διατροφή, πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό με την εμπειρία πληρότητας (π.χ. 6 - 8 oz). Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε το φως κουζίνα και έκλεισε την πόρτα για το βράδυ. Συμβουλή: Πάρτε ένα επιπλέον κομμάτι των φρούτων στην κρεβατοκάμαρά σας μαζί με ένα ποτήρι νερό για πιθανές δίψα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
4. Χρήση ένα μικρότερο πιάτο, όταν τρώτε. Αυτό βοηθά στον έλεγχο μερίδες σας. Μπορείτε να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σου απόλυτα και θα χάσετε βάρος. Αλλά δεν θα φαίνονται καλά και θα είστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Τρώγοντας λιγότερο πιο συχνά είναι μια γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να είναι ανθυγιεινό. Χρησιμοποιώντας ένα μικρότερο πιάτο, επίσης, κόλπα το μυαλό σας στην πίστη τρώτε τόσο πολύ όπως θα κάνατε κανονικά. Ένα μήλο κομμένο σε φέτες μέχρι και μια χούφτα σταφύλια δεν θα καλύψει ένα δείπνο πλάκα.
5. Έλεγχος απώλειας βάρους σας και αργά το βράδυ σνακ με την κράτηση απασχολημένος με τα χέρια σας. Για παράδειγμα, διαβάστε ένα βιβλίο, να παίξουν χαρτιά, ή να κάνετε ένα σταυρόλεξο. Οι ενέργειες αυτές σας επιτρέπουν να επικεντρωθεί την ενέργειά σας σε μια θετική μη εδώδιμων περιοχή.
6. Να πίνετε πολλά και πολύ νερό. Το νερό βοηθά στο να αισθάνεστε πλήρης πριν από τα γεύματα και βοηθά στην αποβολή από το σύστημά σας. Συμπλήρωμα τον καφέ σας, σόδα σας, καθώς και κάθε άλλα ποτά με νερό. Πιείτε ένα ποτήρι ή δύο πριν από κάθε γεύμα και θα τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια του γεύματός σας.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής σε φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
