6 freie Gewichtsverlust Tipps
Für die meisten von uns, Gewicht zu verlieren, ist schwierig. Vielleicht haben Sie mehr als einmal und versuchte das Gewicht ist immer noch da. Sie können etwas an Gewicht verloren haben, nur um sie zu gewinnen wieder zurück. Wir alle wissen, dass Übergewicht gesundheitsschädlich ist. Neben verursacht Verlegenheit in der Öffentlichkeit, kann es eine Person anfälliger für Gesundheit Krankheiten, speziell Erkrankungen des Herzens. Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, die in natürlichen Gewichtsverlust hilft, ohne dass es zu mögliche Gesundheitsgefahren. Lassen Sie uns einen Blick auf sie im Detail.
1. Lernen Sie, gesündere Lebensmittel zu essen. Dies ist nicht so schwierig, wie manche machen es aus zu sein. Achten Sie darauf, aus allen 5 Gruppen von Lebensmitteln mit essen Betonung auf Obst und Gemüse. Vorlesen starten Etiketten und lernen, was in den Lebensmitteln Sie essen. Erfahren Sie, wie Kalorien zählen. Jedes Gramm Kohlenhydrate und Eiweiß entspricht 4 Kalorien pro. Ein Gramm Fett gleich 9 Kalorien. Alles kann, um diese 3 Elemente reduziert werden. Keiner von ihnen sind in Wasser, Sellerie und einige andere Arten von Grün gefunden. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und Zucker verarbeitet und Getreide. Moderation ist die Schlüssel, keine Notwendigkeit, bis zum Äußersten zu gehen.
2. Schnell, Tops Junk und verarbeiteten Lebensmitteln die Liste der Lebensmittel zu vermeiden, wenn sie auf einem Gewichtsverlust-Programm. Es ist besser, ganz zu vermeiden gebratene und fettige Lebensmittel für schnellen Gewichtsverlust. Andere Lebensmittel, die in einem geringeren Ausmaß konsumiert werden sollten, sind Butter, Käse, Sahne, Margarine, gebratenes Huhn und Fleisch, Eigelb, Pflanzenöl, Pommes, Desserts, Kuchen und Eis. Es ist auch ratsam, Reis, Kartoffeln, Mais, etc., in begrenzten Mengen für den schnellen Gewichtsverlust zu konsumieren.
3. Genießen Sie gesunde Ernährung durch das Trinken von einem großen Glas Wasser zur Fülle (ex. 6 bis 8 oz) zu erleben. Als nächstes schalten Sie Licht in der Küche und schloss die Tür für den Abend. Tipp: Nehmen Sie ein zusätzliches Stück Obst in Ihrem Schlafzimmer zusammen mit einem Glas Wasser für möglich Durst während der Nacht.
4. Verwendung eine kleinere Platte, wenn Sie essen. Dies hilft, Ihre Portionen. Sie können absolut hungern sich selbst und Sie werden Gewicht zu verlieren. Aber Sie werden nicht gut aussehen und du wirst die ganze Zeit müde werden. Weniger essen häufiger ist eine schnellen Weg, um Gewicht ohne ungesunde verlieren. Mit einer kleineren Platte auch Tricks Ihren Geist zu glauben, du bist so viel wie gewohnt essen. A bis Apfel und eine Handvoll Trauben werden nicht füllen ein Abendessen in Scheiben geschnitten Platte.
5. Steuern Sie Ihren Gewichtsverlust und spät in die Nacht Snacks, indem sie mit den Händen zu tun. Zum Beispiel, ein Buch lesen, Karten spielen, oder ein Kreuzworträtsel. Diese Maßnahmen ermöglichen es Ihnen, Fokus Ihre Energie auf einen positiven Non-Food-Bereich.
6. Trinken Sie viel und viel Wasser. Wasser hilft Ihnen das Gefühl vor den Mahlzeiten voll und hilft spülen Ihr System. Ergänzen Sie Ihren Kaffee, Ihre Soda, und alle andere Getränke mit Wasser. Trinken Sie ein Glas oder zwei vor jeder Mahlzeit, und Sie werden weniger während der Mahlzeit zu essen.
Autor ist ein Online-Forscher auf die natürlichen Gewichtsverlust. Ernährungsberaterin. Klicken Sie auf Lesen Sie mehr auf
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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