6 무료 체중 감량 팁
우리가 대부분의 경우, 무게를 잃는 것은 어렵습니다. 아마 당신은 한 번 이상 시도하고 무게는 아직 거기있다. 당신은 다시 그것을 다시 얻으려면 몇 살이 좀 빠지신 것 같네요 수 있습니다. 우리는 비만이 건강에 위험한는 것을 알고 있습니다. 외에 공개적으로 당혹감을 유발하는, 그것은 건강 질병, 마음의 특별히 장애에 사람이 더 많은 경향이 만들 수 있습니다. 를 유발하지 않고 자연 체중 감량에 도움이 몇 가지 효과적인 방법이있다 가능한 건강 위험. 우리가 세부 사항에서 한 번 봅시다.
1. 건강한 음식을 먹는 방법을 알아 봅니다. 일부로 한번 만들어으로 이것은 어렵지 않습니다. 모든 5 가지 음식 그룹에서 식사를해야합니다 과일과 야채에 중점. 라벨을 읽기 시작하고 먹고있는 음식에 무엇 배운다. 칼로리 계산하는 방법에 대해 알아보십시오. 탄수화물과 단백질의 각 그램은 4 칼로리 각각 같습니다. 지방 그램 9 같음 칼로리. 모든 이들 3 요소를 줄일 수 있습니다. 그들 중 누구는 물, 샐러리와 녹색의 일부 다른 유형에서 발견되지 않습니다. 포화 지방과 가공 설탕과 곡물의 섭취를 제한합니다. 평가는 키, 극단에 갈 필요 없어.
2. 빠르고, 정크와 가공 식품은 체중 감량 프로그램에 방지하는 식품의 목록을 정상. 그것은 완전히위한 튀겨 기름기 음식을 피하는 것이 좋습니다 빠른 체중 감소. 낮은 금액을 소비해야 다른 음식은 버터, 치즈, 크림, 마가린, 튀긴 닭고기와 육류, 계란 노란, 식물성 기름, 감자 튀김, 디저트, 케이크, 아이스크림 등이 있습니다. 그것은 또한 빠른 체중 감소를 위해 한정된 수량으로 쌀, 감자, 옥수수, 등, 소비하는 것이 좋습니다.
3. 충만 (예 : 6-8온스)을 경험 물을 큰 유리를 마시는 건강한 식생활을 즐길 수 있습니다. 다음, 부엌 불을 끄고 저녁 문 닫어. 힌트 : 야간 가능한 갈증을 위해 물 한잔과 함께 침실로 과일의 여분 조각을 가져가라.
4. 사용 먹고 작은 접시. 이것은 부분을 제어하는 데 도움이됩니다. 당신은 절대적으로 자신을 굶기 수 있으며 체중을 잃게됩니다. 하지만 당신이 좋아 보이지 않습니다 그리고 당신은 항상 피곤됩니다. 더 적은을 먹는 것은 더 자주있다 건강에 해로운없이 무게를 잃는 빠른 방법입니다. 당신만큼 당신은 평소처럼 식사를하고 믿음으로 작은 접시도 재주 마음을 사용합니다. A는 사과와 포도의 소수가 저녁을 작성하지 않습니다 나누기 판.
5. 손으로 바쁜 유지하여 체중 감량과 늦은 밤 간식을 제어합니다. 예를 들어, 책을 읽을 카드 놀이를하거나, 낱말 퍼즐을 않습니다. 이러한 작업은 집중하도록 긍정 아닌 식품 영역에서 에너지.
6. 많은 물을 많이 마셔. 물이 당신이 식사를하기 전에 전체 느낌과 시스템을 끌어낼 수 있도록 도와줍니다. 커피, 음료수 깡통, 그리고 어떤을 보충 물과 다른 음료. 매 식사 전에 유리 또는 두 마시고 당신은 식사하는 동안 덜 먹을 것이다.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 자세한 내용을 읽어 클릭하십시오
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