जाओ अब कसरत शुरू कर दिया, लेकिन वह आराम से!
तो तुम अधिक वजन रहे हैं, "मोटे" - के लिए ईमानदार हो - और आप व्यायाम शुरू करना चाहता हूँ. इससे पहले कि आप एक overlarge हवाई जहाज की तरह से लेते हैं और ओलंपिक के परीक्षण की तैयारी शुरू, वहीं रुक जाओ. तुम सब बाहर लगा सकते हैं द्वारा अब, अपने दोस्तों, मीडिया और अंत में है कि चंचल लेनेवाला बाथरूम दर्पण के रूप में जाना जाता है, कि एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम ही तरीका है मक्खी जब यह स्थायी वजन घटाने की बात आती है के साथ की जाँच के बाद. वह जरूरत पर जोर देता बाहर काम कर रहे है या नहीं तो एक नियमित आधार पर अपने शारीरिक और मानसिक मांसपेशियों ठोके, शायद तीन बार एक हफ्ते या शायद भी day.But प्रति एक बार उसमें कठिनाई होती है. तुम कैसे शुरू करें? मिल कितनी बार आप व्यायाम? सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि आप बहुत गंभीर है या कुछ समय के लिए अपने पैरों से कम से कम कुछ हद तक, सबसे सुरक्षित तरीका है एक, प्रभावी वजन-हानि व्यायाम कार्यक्रम केंद्रित? एक धर्मी शुरू शुरू क्या है कार्यक्रम - सभी के RealisticallyFirst, अपने चिकित्सक से परामर्श के बारे में पुरानी देखा का पालन करें. शुरू में सोच तुम बस के आसपास ब्लॉक चलने आरंभ हो सकता है क्या नहीं. इसलिए चिकित्सा पेशे से मौजूद है, के लिए सलाह और रखना तुम सुरक्षित. तुम अनुरूप अभ्यास का विशेष प्रकार की सिफारिश करेंगे चिकित्सक के पास अपने व्यक्तिगत जीवन शैली, व्यक्तिगत स्वास्थ्य जरूरतों और चिंताओं को फिट. लेकिन आप इसे पूरी तरह से नैदानिक बनाने की ज़रूरत नहीं है जब आप शुरू एक व्यायाम भी महत्वपूर्ण program.Most, तुम्हें कुछ आप के साथ रहना जा रहे हैं लेने की जरूरत है. क्या आप खेल की तरह लगता है? यदि आप लोगों का ध्यान रख रहे हैं, आप किसी की एक टीम खेल कार्यक्रम में शामिल होने में दिखना चाहिए अपने क्षेत्र, वयस्क भाग लेने के लिए बनाया में एक तरह का. तुम एक स्थानीय सॉफ्टबॉल लीग के लिए देख सकते हैं, एक स्वास्थ्य केंद्र पर एक शुरुआत एरोबिक्स क्लास ले, या अपने दोस्तों के साथ एक जिम में नियमित रूप से बास्केटबॉल के खेल खेलते हैं. और तो वहाँ गोल्फ है, जो लोग मज़ा प्रदर्शन और दिलचस्प हल्के व्यायाम करना चाहते हैं बारहमासी पसंदीदा. आप सभी को अपने आप को प्रेरित है और शायद कुछ दोस्तों करना शुरू करने के लिए. या यदि आप एक अकेले हो, तुम कर सकते हो ऐसी साइकिल दौरा, जो भी छोटे समूह, या अपने समुदाय में तैराकी यदि आप चारों ओर लोगों का एक humungous राशि, रहना पसंद pool.And गोद में किया जा सकता है के रूप में ले individualized एक खेल के बारे में कैसे मॉल-घूमना, वयस्क और परिवार में हाल के एक हल्के फिटनेस प्रवृत्तियों, या साथी नृत्य, जो तुम ऐसे स्थानीय taverns, वरिष्ठ केन्द्रों के रूप में स्थानों सभा के सभी प्रकार के कर सकते हैं और अधिक परंपरागत अधिनियम, सामुदायिक हॉल और सामाजिक क्लब. वहाँ स्थानों तुम जाओ और समूहों को आप शामिल हो सकते हैं सकता है के लगभग एक अनंत संख्या है. बस एक चुनें, और एक समीरिक मज़ा और लापरवाह रवैये के साथ बाहर शुरू याद है. आप को दंडित नहीं कर रहे हैं अपने आप को, आप स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए अपने शरीर को हिलाने की एक आजीवन आदत पर उठा रहे हैं. तुम्हें अच्छा लगेगा, देखो फिटर हूँ शायद नया जबकि आप उन अनावश्यक अतिरिक्त pounds.But गिर रहे हैं लोगों से मिलने और यथार्थवादी, और अपने चिकित्सक के साथ काम करते हैं. तुम कुछ मजे के लिए उद्देश्य है कि आप नियमित रूप से कर रही करने के लिए रखना चाहता हूँ. यह कुछ तुम शायद ऐसे रास्ते पर चलने के रूप में नफरत, सीढ़ियाँ चढ़ने का उपयोग कर या तुम क्या लगता है अगर हो उबाऊ व्यायाम उपकरण, भूल जाओ! कुछ तुम क्योंकि तुम दोषी महसूस करता हूँ, या लगता है कि तुम खुद को सज़ा में कसरत कर रहे हैं नहीं रख सकते हैं पर अपने सारे पैसे खर्च मत करो. निश्चित करें कि आप की तरह तुम क्या करने जा रहे हैं इससे पहले कि आप शुरू कर दिया हो. बस खंड के आसपास चल रहा है एक बहुत सस्ती और संभावित आनन्द का तरीका एक जगह बैठने की आदत राज्य से बेहतर स्वास्थ्य और रखरखाव की शुरुआत एक नए स्तर पर चले जाओ. आप के साथ शुरू होगा कुछ आसान और सरल अगर तुम दशकों से व्यायाम नहीं है, और तुम धीरे धीरे गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाने के रूप में आप के साथ सहज महसूस करना चाहिए. इंच से हटो, नहीं miles.Are आप एक या सुबह तक एक शाम व्यक्ति? यदि आप पूर्व, सुबह में काम करने की योजना हो, और यदि आप बाद में जगा दिन में है, अपनी दिनचर्या गोधूलि के पास ज्यादा है. इसके अलावा, के रूप में अपने चिकित्सक से तुम बताओ, समय की एक छोटी सी खिड़की के साथ शुरू कर देंगे, शायद ही पहले से कम पंद्रह मिनट, और धीरे धीरे हर दूसरे या तो दिन वृद्धि हुई है. आदेश में फिटनेस का उच्च स्तर प्राप्त करने के लिए और वजन कम, तुम प्रदर्शन होगा जो व्यायाम कम से कम तीन चुनने के लिए चार बार एक हफ्ते में. यह पहले से बेहतर है हर दिन से, के रूप में एक आराम workouts के बीच की जरूरत हो सकती है अपने दर्द की मांसपेशियों को खुद को शांत करना मौका दे और इससे पहले कि आप फिर से टहलना बहादुरी से आगे या पीछे सिर चंगा के ख़ुशी से gym.Eventually, आप हर रोज कसरत कहीं बीस मिनट से एक घंटे में पूरा करने के लिए कोशिश कर सकते हैं. लेकिन पहले विशेष रूप में - और है कि कई महीनों के लिए होगा - नहींं अपने आप को धक्का मुश्किल भी हो सकती है. मत जाओ बाहर सब, और कुंठित हो क्योंकि तुम यह नहीं रख सकते हैं. तुम एक कॉलेज एथलीट होना नहीं है, और तुम गंभीरता से धक्का द्वारा आपके दिल को चोट पहुंचा सकते बहुत मुश्किल या ज़्यादा. याद रखो, तुम मज़ा के लिए यह कर रहे हैं, के लिए स्वास्थ्य कारणों से और अपने बारे में अच्छा लगता है. कोशिश "मत के लिए एक खिलाड़ी बनने 'जब तक आपको लगता है कि तुम्हें कुछ एक अधिक कठिन समय पर रखना चाहती हूँ होगा. बाद में! आसान व्यायाम आती - NaturallyAmericans को अपनी संस्कृति, या जीवन की तरह 'के एक भाग के रूप में अधिक से अधिक अपने कर्तव्य के रूप में प्रयोग के बारे में सोचती हैं. " लेकिन यह एक सच है जीवन शैली पसंद है. दुनिया भर में, नियमित व्यायाम के कई रूप हैं पूरे सामान्य आबादी की पकड़ ले. घूमना लो, उदाहरण के लिए. यूरोप में लोगों के लिए आते हैं उनके स्थानीय अच्छी सार्वजनिक लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स विकसित की है, और वहाँ एक के कुछ ही काफी है अमरीका भर में फैले उन लोगों के रूप में अच्छी तरह से. एक मध्यम Volkssport यूरोप में कहा जाता है प्रकार के चलना, और यह वास्तव में बहुत centuries.Easy के लिए चारों ओर हो गया है, व्यायाम जैसे चलना जारी टालना को दिल की बीमारी, हड्डियों की कमजोरी, उच्च कोलेस्ट्रॉल और जा रहे कैंसर के कई प्रकार, साथ ही साथ आपके पेट flab के अधिकांश की देखभाल. यह बहुत पसंद है ध्वनि नहीं है, लेकिन यह सच में अपने पूरे शरीर को सक्त कर दूँगा. अपने पैरों विशेष रूप से लाभ होगा, और अपने बन जाएगा स्वचालित रूप से बड़ा मजबूत के रूप में आप घूमने. नहीं करने का उल्लेख है कि सबसे ज्यादा निवेश करने के लिए आपको आराम की जरूरत है, मजबूत समझदार जूतों की एक जोड़ी, अधिमानतः चमड़े या रबर तलवों के साथ कैनवास से बना है. आपको लगता है कि हो सकता है कि योग में कुछ है पूर्वी आत्म असहज फार्म-सजा और रहस्यवाद, लेकिन यह नहीं है. योग आपके शरीर toning के लिए महान है, क्योंकि यह बहुत कोमल जब सही ढंग से किया है. यह परंपरागत श्वास और विश्राम तकनीकों का मेल के साथ आसान खींच. यह एक वजन के दौरान योग का इस्तेमाल अच्छे है नुकसान कार्यक्रम जब तुम गतिहीन हो, क्योंकि यह आपके शरीर पर बहुत आसान है, तो आप एक ही दोहराने की जरूरत नहीं है हर दिन अभ्यास, और यह एक बहुत कम समय की आवश्यकता है प्रतिबद्धता. योग एक और अधिक कठोर व्यायाम कार्यक्रम के रखरखाव में मदद करने के अपने समग्र स्थिति को बनाए रखने के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. ,, और संस्थापक ऐलिस Cristensen कहते हैं, "योग पर अपने जीवन नहीं है, यह वह बढ़ाता है" अमेरिकी योग के कार्यकारी निदेशक आपका कार्यक्रम Association.Continuing - लक्ष्य और MotivationOkay, तो तुम शुरू कर दिया है, मिल गया, लेकिन क्या यह सब अपने वजन देख के साथ क्या करना है? को समय पर रखने के साथ अपने मूल लक्ष्य के रूप में इस है, तुम भी है कि खोने के लिए पर्याप्त होना एक स्वस्थ, सुखी और शारीरिक रूप से सभी के person.First फिट, तुम बाहर ठीक आंकड़ा आप क्या अपेक्षा कर रहे हैं बाड़ा प्रतिबद्धता रखना है पूरा. तुम इष्टतम स्वास्थ्य के लिए क्या देख रहे है, या क्या तुम सच में slinky बेहतर कपड़े में फिट करना चाहते हैं? वैसे भी, आप करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के रूप में जाने की कोशिश है तुम जा रहे हैं. यह स्पष्ट रूप से ध्यान में रखने में मदद करता है तुम्हारे लिए क्या लक्ष्य हैं, और वह खुद को कई बार एक दिन के अपने आदर्श वजन कल्पना में मदद करता है. इस छवि को ही अपने अवचेतन पर प्रभावित और अंदर की ओर प्रेरित आप एक साथ अपने कार्यक्रम जारी रखने के लिए है बुलडॉग सरासर दृढ़ता और प्रेरणा. तुम चाहते हो कि, जो भी हो, तुम बाहर तनाव और छोड़ नहीं करना चाहती. अपने आदर्श वजन में अपना पुराना तस्वीरें देखने की कोशिश करो और वास्तविक चित्र आप क्या करेंगे जब तुम वहाँ वापस फिर से हो जैसे दिखते हो. उम्मीद की युवा Fountain, लेकिन आप हैरान होंगे बंद कैसे आप अपने मानसिक चित्र ले सकते हैं, और तुम कितने अच्छे के रूप में आप अपने शरीर हिलना महसूस जा रहे हैं, कम उदारतापूर्वक मत खाओ और फिट हो और नहीं fat.Also, आप पांच प्रमुख कारणों से आप एक व्यायाम और वजन-नुकसान प्रोग्राम तैयार कर रहे हैं की एक संक्षिप्त सूची बनाना चाहिए. क्या आप नीचे अपना रक्तचाप लाना चाहते हैं? तुम क्या करने जा रहा है वसा बहुत पुराना लग रहा है? क्या आप अपने जीवन में नई किसी को आकर्षित करना चाहते हैं? जब आप अपनी कार में बैठे, अपने पेट है व्यावहारिक रूप से स्टीयरिंग पहिया बारी? आप इसे एक मुद्दा बना तुम्हारे साथ इस सूची में जहाँ भी तुम जाओ ले लिए, और जब मूड में पाने के लिए छोड़ दिया और दे, यह सचेतक बाहर और जोर से पढ़ें, अपने आप से कह रही है कि यह क्या तुम सच में want.You भी इसे जब आप साधारण वजन खो रहे हैं याद रखना चाहिए. ज्यादातर मामलों में, और अधिक जल से तुम निगलना कैलोरी की सबसे बड़ी चिंता का विषय है. तुम लगभग 3,500 कैलोरी व्यय करने वसा वसा ऊतकों को आधा किलो खोना पड़ता है. पानी वजन गिनती नहीं है और वह है जो लोगों को बहुत पहले खो देते हैं. भी, अभ्यास के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि तुम लगभग सामान्य है और अभी भी एक स्वस्थ और उचित गति से वजन कम खा सकते हैं. यदि आप और व्यायाम के लिए नहीं वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो आपको एक परीक्षा प्रारंभ हो जाएगा भुखमरी आहार. इस के लिए आप के बजाय ज्यादातर मामलों में वसा की दुबला मांसपेशियों खो कर दिखाया गया है, और हालांकि आप कुछ पाउंड छोड़ देता हूँ, वे wrongest वाले हो सकता है. संभावना है कि अगर तुम जब तुम अयोग्य हो रहे हैं वजन कम, तुम शारीरिक रूप से थक गया हूँ, कम सोते हैं, हो पीढ़ी भावनात्मक, और बाहर तनाव और बहुत चिड़चिड़े हो. यह स्वस्थ, बस नहीं है कि यह तरीका है ताकि आप की जरूरत कम से कम एक मध्यम अभ्यास program.Try हर दिन आपके प्रगति की पत्रिका रखते हुए, और इसके साथ परामर्श जब तुम कितनी दूर पता है साथ तुम आ गए हो चाहता हूँ. आप भी इसका इस्तेमाल के लिए गेज तुम कैसे कर रहे हैं, और चाहे या नहीं आप में वजन कम हो सकता है उचित गति. अपने आप को हर बार तुम सही बात खाया बधाई, आपका समय चलने के लिए रखा है, या प्रलोभन देने में नहीं उस दिन इस बारे में एक संक्षिप्त नोट करके. पत्रिका पढ़ें आप को प्रेरित करने के बारे में तुम क्या कर रहे हैं, जब भी आप को go.Meanwhile जाने से आग्रह करता हूं लग रहा है, के रूप में आप अपनी प्रगति चार्ट, बार अपने आप को सब कुछ आप सही कर रहे हो के लिए इनाम ले. कभी कभी slipups पर ध्यान न दें, और उन्हें परेशान नहीं करना आप. एक फिल्म के लिए जा रहा द्वारा स्थानांतरित पर और अपने आप को प्रेरित करने, काम से छुट्टी ले, समुद्र तट पर जा रहे हैं या जो कुछ भी अपनी नाव मंगाई. खाने के साथ इनाम मत करो, कभी! प्यार जीवन के अन्य तरीके खोजें और उन का उपयोग करें. इलाज खुद अपने दिमाग इनाम प्रणाली प्रकट होता है और आप अपने 'टी goals.Don की ओर किसी भी प्रयास को सफल या अपने मित्रों और परिवार के साथ नाकामियों का हिस्सा भूल रहता है. उन्हें बताओ सब के बारे में कितना गर्व है आप के हैं नई जीवन शैली विकल्प आप कर रहे हैं, और शेयर अपने उत्साह में. वे चाहते हैं कि तुम स्वस्थ होने और रहने पर चलते हैं, और तुम जानते हो. लेकिन उनमें से कुछ को चिंता हो सकता है कि तुम अपने आप को भूख से मर रहे हैं या इनकार के एक राज्य में हैं. उन्हें आश्वस्त, और अपने स्वस्थ आहार और व्यायाम की योजना के साथ सावधानी से आगे बढ़ना है, जबकि हमेशा जानते हुए भी कि यह वास्तव में तुम क्या करने की जरूरत को बेहतर देखो, मजबूत लग रहा है और longer.Easy युक्तियाँ परहेज़ जीना जीना द्वारा - अब शुरू? कभी खाने 7 के बाद. अध्ययनों से साबित होता है कि आपके शरीर की चयापचय को जल्दी शाम को बंद शुरू होता है. यह ईंधन की जरूरत को पहले समारोह है, पर रात को तुम अपने आप को सोने के लिए तैयार हो रही है. दोपहर के आसपास अपने दैनिक खुराक के थोक खाओ - कि जब तुम सबसे अधिक कैलोरी जल रहा हो. लेकिन अगर तुम रात काम करते हैं, यह दूसरी तरह के आसपास है, बिल्कुल. यह महत्वपूर्ण है कि दिन के समय नहीं है, यह तथ्य है कि आपके शरीर अच्छी तरह से एक साइकिल के लिए निकाला जाता है वह कई कैलोरी जहां पहले और सोने के दौरान नहीं जला है.? अमेरिका के सुपर खाने के लिए इस्तेमाल खाने के आकार के हैं, तो अपने हिस्से का आकार सीमा सीखो. खाने के छोटे भोजन या पांच छह बार एक दिन में तीन मानक विशाल वाले की जगह है, और सब्जियां, फल और दही की तरह स्वस्थ नाश्ता हड़पने के बीच. आप किसी भी binging रोकने या "बाहर pigging" है कि हो सकता है चाहता हूँ. विनय खा लो, पर अक्सर, और स्वस्थ तरल पदार्थ की काफी पीने यकीन है - हो अधिकतर, शुद्ध ठंडा पानी.? सीमा संतृप्त वसा, शर्करा और अपने दैनिक आहार में खाली कैलोरी जोड़ साबित भोजन में किसी भी अन्य पदार्थों के अपने मात्रा होती है. नहीं पीना मत कोई पॉप या sodas बिल्कुल के रूप में वे आप के लिए बहुत खराब हो आम तौर पर, रसायन से भरा जा रहा है. आहार sodas तुम लोगों को पीने का मीठा में प्रलोभन, और सभी सोडा आपके सिस्टम से पॉप लूटता पानी और तुम thirstier बनाता है. यह कर सकते हैं अधिक खाना खाने के लिए सीसा.? सब्जियों और फलों के बहुत खाओ. आप में से कुछ अधिक कैलोरी फल पर जैसे स्टार्च केले, और उच्च वसा avocados बहुत खा नहीं है आसान जाना चाहते हो सकता है. लेकिन सामान्य veggies में हैं एक dieter सबसे अच्छा दोस्त. आप हमेशा कुछ मांस प्रोटीन के साथ अपने veggies खाने के लिए किसी भी histamines है कि आपके सिस्टम नाश और यह मुश्किल के लिए आप साँस लेने के लिए कर सकते हैं रोकने चाहते हो सकता है. इसके अलावा, veggies के भोजन की बहुत मारता है अपने दिमाग से भूख का संकेत है, उनके सरासर थोक और चरित्र के कारण है. और फल और veggies में पोषक तत्वों अपनी शारीरिक शक्ति में वृद्धि होगी. आपके पालक खाओ!? इसके अलावा, साबुत अनाज, जो उपलब्ध कराने की बहुत खा antioxidants कि लड़ाई और कैंसर मदद से आप एक veggies खाने के समान तरीके से संतुष्ट लगता है. लेकिन साबुत अनाज भी हो भरने में अधिक है, और की मदद से आप खाना पचा. आप रेशेदार भोजन की बहुत खाना चाहता हूँ, अधिक पानी पीने के बहुत सारे, आपके शरीर में परहेज़ से पूरी तरह से आपके सिस्टम से बाहर फ्लश विषाक्त पदार्थों पर छोड़ दिया है.? एक स्वस्थ multivitamin ले लो. जाओ और न पानी में गिर के लिए सब कुछ करने की कोशिश, के कुछ कारण हम पदार्थों की जरूरत गैर-बातचीत सकारात्मक और रासायनिक असंतुलन पैदा कर सकता है. अपने डॉक्टर से सलाह लें और देखते हैं कि आजकल की सिफारिश की है. एक अच्छा wholistic multivitamin और खनिज के पूरक - नहीं की megadose संभावित हानिकारक रसायन - आपकी त्वचा, बाल, सामान्य में समग्र रूप है, और यह भी थोड़ा पर प्रबंध कम food.Lastly की अपनी संभावना सुधार याद ThisPlease एक बात का लगातार अवगत रह सकते हैं: इन कट्टरपंथी, जीवन हैं विकल्प है कि आप प्रत्येक दिन और रात कर रहे हैं बदलते, और तुम उनके साथ रहना है. नहीं दुनिया में हर किसी को इस तरह से जी रहा है, लेकिन कई लोग हैं और यह एक सनसनीखेज है प्रारंभ करना! लगता है कि तुम सच में कोई विकल्प नहीं है, अगर आप कई वर्षों तक रहते हैं और हो, जीवंत मजबूत और स्वस्थ पर जाना चाहता हूँ. एहसास है कि अपने प्रियजनों सचमुच तुम्हारी ज़रूरत है, और वह सही काम को करने के लिए ले जाता है अपने आप को श्रेष्ठ संभव परवाह है. अपने आप को बताओ कि ईमानदार करुणा, अपने पूरे life.RAINBOW लेखन, इंक का हर एक पल जागने - करेन Peralta, कॉपी संपादक, भूत लेखक और पुस्तक के लेखक की विशेषता के साथ - विशेषज्ञ निःशुल्क डाउनलोड तरक्की कर दलाल बन कंप्यूटर प्रोग्राम! हम भी सस्ती पेशेवर फ्रीलान्स प्रस्ताव और लेखन, संपादन, लेखन और संपादन की नकल अनुबंध, नए सिरे से लिखना, भूत लेखन, ग्राफिक्स डिजाइन और सीएडी, इंटरनेट
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
