今運動を始めなさい、しかし容易な取りなさい!
そう正直であるために太りすぎ、"脂肪" -- -- であり運動し始めたいと思う。overlarge 飛行機のように出発し、オリンピックの試験のために準備し始める前にそこの停止権利。完全に、永久的な減量に来るとき規則的な練習プログラムが飛ぶ唯一の方法であること浴室ミラーとして知られている媒体および最終的にその気まぐれな魔神あなたの友人との点検の後で、今ごろはもう把握してそれをもらうかもしれない。それはあなたの物理的な、心理的な筋肉を、多分週に三回定期的に解決するか、または別の方法で曲げることを伴なったり、または1 日につき多分一度均等になる。
しかしそこに摩擦はある。いかに始まるか。どの位の割りで運動するか。沈着または少なくとも幾分しばらくのためのあなたのフィートから離れて非常にいたら重大に、有効のの重量損失によって始める最も安全な方法は何集中させる練習プログラムであるか。
公正なプログラムを始める-- 現実的に
最初にすべての、あなたの医者との相談についての古い鋸に続きなさい。ちょうどブロックのまわりで走り始めることができることを考え始めてはいけない。それは、医学専門職がなぜあるか安全助言し、保つことである。推薦するあなた自身の個々の生活様式に合うために合う特定のタイプの練習を治療する個人的な健康は心配必要とし。しかし練習プログラムを始めるときそれを完全に臨床にする必要はない。
重大に、あなたがと付けようとしている何かを選ぶ必要がある。何をスポーツの方法で好むか。people-oriented なら、あなたの区域、大人の参加のために作成される1 の種類のチームスポーツプログラムの結合に見るべきである。ローカルソフトボールリーグを捜すか、適性中心で初めのエアロビクスクラスを取るか、またはあなたの相棒との体操でバスケットボールの規則的なゲームをすることができる。そしてゴルフ、楽しみ及び興味深く穏やかな練習を行いたいと思う人々の不断の好みがある。あなたがしなければならないすべては多分何人かの友人始まるようにあなた自身に動機を与えるべきで。または一匹狼なら、旅行しているまた小さいグループですることができる自転車のような個性化されたスポーツをとることができたりまたはあなたのコミュニティプールで水泳を重ね合わせる。
そして人々のhumungous 量のまわりにあるのを好めばいかに大人及び家族の穏やかな適性の傾向の最新情報のモール歩くこと、1 便、またはあなたがローカル居酒屋、高齢者センター、コミュニティホールおよび社会クラブのようないろいろな種類の集まる場所ですることができるパートナーのダンスの従来の行為について。あなたがあなたが加わることができるグループ行くことができる場所のほとんど無限数があり。ちょうど1 つを選び、風がそよぐの、楽しみおよびのんきな態度から始まることを覚えなさい。あなた自身を罰していない; 健康の為にあなたの体の移動の終生の習慣で選んでいる。それらの不必要な余分ポンドを落としている間よりよく感じ、フィッターを見、そして多分新しい人々に会う。
しかしあなたの医者が付いている現実的、仕事がありなさい。何かのためにあなたが規則的にすることに託し続ける楽しみを向けたいと思う。それが何かなら憎む、多分、上昇階段かようであるものが使用することはトラックで動くことのようなあなたに退屈な練習装置のそれを忘れている! 運動にあなた自身を罰しなければならないことを罪がある感じる、または考えることができないのであなたがし続ける何かにあなたのお金すべてを使ってはいけない。始まる前にしているものを好むことをことをしようと確かめなさい。ブロックのまわりで単に歩くことは坐った状態から大いによりよい健康および適性の初めの新しいレベルに行く非常に安価なおよび可能性としては楽しみの方法である。それと快適に感じるように長年に渡って運動しなかったら、次第に活動のあなたのレベルを増加するべきである容易で、簡単な何かから始まらなければなり。インチによる、ないマイルによる移動。
あなた朝または夕方人はであるか。前、朝に解決することを計画したそがれの近くで其の日遅くなってから目覚めたら、あなたのルーチンをもっとしなさい。またあなたの医者が言うので、時間の小さい窓との開始、15 分しか多分最初に、そしてゆっくりそれを一日置きにまたはそう増加しない。適性のハイレベルを達成し、重量を失うために、どんな練習少なくとも3 から4 回を選ぶ週行わなければならない。これはあなたの痛む筋肉に彼ら自身をなだめ、あなたの前にsaunter を再度勇敢に直すか、または体操に陽気に先頭に立つチャンスを与えるために残りが試し間で必要かもしれないので、毎日より最初にでよい。
結局、20 分からの完全な時間にあらゆる単一日に、どこでも運動させることを試みることができる。しかし特に最初にで-- それは数月の間あるかもしれない-- あなた自身を余りに懸命に押さなければ。すべてはそれを保つことができないので行かないし、失望させて得る。大学運動選手でなくてもよろしくないし余りに懸命に押すか、またはそれをやり過ぎることによって真剣にあなたの中心を傷つけることができる。、している健康の理由の楽しみのためのこれを、あなた自身について気分が良いために覚えれば。何かである考えなかったら"運動選手" になることを試みてはいけないはるかに厳密なスケジュールに託したいと思う。後で!
容易な練習は-- 自然に来る
アメリカ人は彼らの文化の一部分としてよりより多くの彼らの義務として練習考えがちであるか"生き方について。" しかしそれは本当の生活様式の好みである。世界中、規則的な練習の多くの形態は全一般群衆の把握を取っている。歩く取得例えば。ヨーロッパでは、人々は道をハイキングしている彼らのローカルよく発達した公衆に群がって、またそれらの米国を渡る広がりかなりである。適当なタイプの歩くことはヨーロッパのVolkssport と呼ばれ、多くの世紀の間実際にある。
歩くことのようなのんきな練習はあなたの腹flab のほとんどを大事にすることと同様、癌をの心臓病、osteoporosis 、高いコレステロールおよび多くのタイプ、stave 続ける。それは多くのように鳴らないが、実際にあなたの全身をきつく締める。あなたの足は特に寄与し、散歩するようによりしっかりしているあなたのパンは自動的に育つ。あなたが作る必要がある無駄な投資述べないことはできればゴム製靴底が付いている革かキャンバスから成っている組の心地よく、丈夫な良識がある靴、である。ヨガが東のself-punishment およびmysticism の不快な形態である、ないと考える。ヨガは正しくされたとき非常に穏やかであるので、あなたの体にある調子を与える為に大きい。それは簡単な伸張と従来の呼吸及び弛緩の技術を結合する。それがあなたの体で非常に容易であるので坐って、毎日同じ練習を繰り返す必要がない最低の時間の責任を要求するとき重量損失プログラムの間のヨガを使用することはよい。適性のあなたの全面的な状態の維持を助けるのにより厳密な練習プログラムと共にヨガが使用することができる。"ヨガあなたの生命を引き継がない、それを、" は高めるアメリカのヨガ連合のアリスCristensen 、創設者および常務取締役を言う。
あなたのプログラムを続ける-- 目的及び刺激
わかりました、従ってあなたは始まった、これは何をすべてあなたの重量の監視としなければならないか。十分なpoundage を失うようにあなたの元の目的としてこれのスケジュールで保つためには、また健康で、幸せな物理的に合われた人であるようにその責任を保たなければならない。
最初にすべての、達成すると期待しているものを丁度把握しなければならない。最適の健康を捜している、または実際にしなやかで優雅な衣服によりよく合いたいと思うか。行くと同時にどちらかの方法、目的を置き、それらを成し遂げることを試みなければならないだろう。はっきり向けている、数回あなたの理想的な重量であなた自身の日視覚化を助けるものをのために心に留めておくのを助け。このイメージはあなたの潜在的にそれ自身に印象づけ、bulldog の薄い粘着性および刺激のあなたのプログラムを続けるように内部に動機を与える。それがほしいと思う; 起こるものは何でも、重点を置き、やめたいと思わない。再度そこにもどって来る時あなた自身の古い写真をあなたの理想的な重量を見、ように見る何に現実的に描く試み。若さの源泉を期待してはいけない、しかしあなたの体を動かし、より少しを寛大に食べ、そして適合及び脂肪質になると同時に近いあなたの精神映像にいかに得ることができる、そしていかによい感じようとしているか衝撃を与えられる。
また、あなたが練習及び重量損失プログラムで積み込んでいる5 つの主因の短いリストを作るべきである。あなたの血圧を持って来たいと思うか。脂肪が感じを余りに古くさせるためにあるか。あなたの生命に新しい誰かを引き付けたいと思うか。あなたの胃はいつ、あなたの車に実用的に回すハンドルを坐るか。これがであること気分にやめ、あきらめ、それを打ち、声を出して読むことを入る時行く、言あなた自身にところはどこでもあなたが付いているこのリストを運ぶためにそれにポイントをすれば実際にほしいと思うものが。
重量を失っているときまたそれを覚えなければ簡単保つことをならない。ほとんどの場合、よりより多くのカロリーを燃やしてある最も大きい心配が摂取しなさい。脂肪質の脂肪質のティッシュの1 ポンドを失うためにおよそ3,500 カロリーを費やさなければならない。水重量は数えないし、それは多くの人々が最初にで失うものである。また、練習についての重要な事はまだほとんど普通食べ、健康で、適度なペースで重量を失うことができることである。運動させないし、重量に失うことを試みなければ飢餓の食事療法で積み込むように誘惑される。脂肪の代りに細い筋肉固まりをほとんどの場合失わせるこれは示されあるポンドを落とすが、wrongest 物であるかもしれない。チャンスは重量を失っている間不適当なら、物理的に、睡眠より少し、感情的に過度になり、そして重点を置き、そして非常にirritable 疲れることなる。それをするために方法、従ってあなたが少なくとも適当な練習プログラムを必要とすることそれは健康単にでない。
どの位まであなたに沿って来たか知りたいと思うときあなたの進歩のジャーナルを毎日保つことを試みそれと相談しなさい。いかにしている、そしてかどうか適度なペースで重量を失っているか正確に測るのにまたそれを使用できる。正しいことを食べた度にあなた自身を、あなたの歩くスケジュールに保たれて祝いなさい、または誘惑にそれについての短い手紙の作成によってその日与えなかった。衝動を行くために割り当てる感じる時はいつでも促すためにジャーナルをしているものについての読みなさい。
その間あなたの進歩を図表にするように、あなたが正しくしているすべてのためのあなた自身に報酬を与えるのに時間をかけなさい。臨時のslipups を無視し、迷惑を掛けないために注意してはいけない。動かし、動機を与え、またはあなたのボートを浮かべるものは何でも仕事映画へ行くことによってあなた自身に、からの浜へ壊れ目を行くこと取る。食糧とのあなた自身に、報酬を与えてはいけない! 生命を愛する他の方法を見つけ、使用しなさい。あなた自身を扱うことはあなたの頭脳の報酬システムを明示し、あなたの目的の方に努力させ続ける。
あなたの友人および家族と成功か失敗を共有することを忘れてはいけない。自慢しているあなたが作っている、及び熱意の分け前に言いなさい新しい生活様式の選択いかにについてのであるかそれら完全に。それらによっては及び健康であるためにそして生存で行ってほしい従ってしなさい。しかしそれらのいくつかは飢えていたりあなた自身または否定の状態にあること心配するかもしれない。それらを安心させ、あなたの健康食と注意深ｭ進めば練習の計画は、常にそれがするよりよく見るために必要があるもの丁度であることを知っている間より強く、生きているより長く感じる。
容易な食事療法は住むためにひっくり返-- 今始まる
か。決して7 pm の後で食べてはいけない。調査はあなたの体の新陳代謝が早い夕方に締まり始めると証明する。それは先の機能への、しかし夜の必要な燃料あなた自身を下ること準備ができた眠った得ている。のまわりであなたの毎日の滋養分の大部分をほとんどのカロリーを燃やしているときである正午食べなさい。しかし夜を働かせたら、それを他の方法、当然しなさい。重要である時刻のはでない; それはあなたの体がの前にそして就寝時間の間に多くのカロリーを燃やさない周期にwell-adjusted であるという事実である。
か。アメリカ人は極度大きさで分類された食事を食べることに使用される、従ってあなたの部分のサイズを限ることを学びなさい。より小さい食事を日5 か6 回標準的な3 巨大な物の代りに食べ、野菜、フルーツおよびヨーグルトのような健康な軽食を中間つかみなさい。起こることができるから"binging か、または" pigging 防ぎたいと思う。適度、しかし頻繁に食べ、沢山の健康な液体を飲むこと確実が-- 大抵、純粋な冷水ありなさい。
か。あなたの毎日の食事療法に空のカロリーを加えると証明される食糧の飽和させた脂肪、砂糖および他のどの物質のあなたの取入口も限りなさい。あなたのために非常に悪い一般にので化学薬品の完全がある全然破裂音かソーダを飲んではいけない。食事療法のソーダは甘い物を飲むことに誘惑し、炭酸水のロブすべてはあなたのシステムおよび作りからよりのどが渇いている水をまく。それはより多くの食糧を食べることをもたらすことができる。
か。野菜及びフルーツの多くを食べなさい。starchy バナナのような高カロリーのフルーツの一部で容易に行きたいと思うかもしれないし高脂肪のアボカドの多くを食べない。しかし一般的なveggies にdieter で親友はある。あなたは呼吸することをあなたのシステムを破壊し、より堅くするかもしれないヒスタミンを抑制するために常に肉蛋白質が付いているあなたのveggies を食べたいと思うかもしれない。また、沢山のveggies を食べることは薄い大きさおよび繊維のためにあなたの頭脳からの空腹信号を、殺す。そしてフルーツ及びveggies の栄養素はあなたの体力を高める。あなたのほうれんそうを食べなさい!
か。また癌を戦い、veggies を食べることのそれに満たされたある意味では類似した感じるのを助ける酸化防止剤を提供する全穀物の多くを食べなさい。しかし全穀物はさらに詰物、あなたの食糧を消化するのを助ける。あなたのシステムから完全に食事療法からのあなたの体で毒素を残洗い流すために沢山の水の飲む多くと繊維状の食糧を、食べたいと思う。
か。健康なmultivitamin を取りなさい。物質のいくつかが私達相互をnon-positively 必要とし、化学不均衡をもたらすことができるので船外に行かないし、すべてを取ることを試みてはいけない。あなたの医者と相談し、この頃は推薦されることが見なさい。1 よいwholistic multivitamin およびミネラル補足-- ない可能性としては有害な化学薬品のmegadose -- はより少ない食糧一般にあなたの皮、毛、全面的な出現、およびの少し管理のまたあなたのチャンスを増進できる。
最後に-- これを覚えなさい
1 つの事を一貫してわかっている残しなさい: これらは毎日夜作っている、それらと付くなること根本的な、生命変更の選択であり。世界のない皆はこうすれば住むだろうが多くの人々はあり、それは扇情的な開始である! 長い何年もの間生存で行き、活気に満ち、強く、そして健康でありたいと思ったら実際に選択を有しないと考えなさい。あなたの家族が偽りなく必要とすること、そしてするべき正しいことがあなた自身を最良の世話することであることをわかりなさい。あなた自身にこと正直な同情、あなたの全体の生命のあらゆる単一の目覚める時と言いなさい。
虹の執筆、株式会社。-- Karen Peralta 、コピー・エディタ、ゴーストライターおよび本の著者-- 専門家のフリー・ダウンロードコンピュータ定着液プログラム…を特色にする! 私達はまた編集し、、コピー編集し、そして書き、書直し、代作し、グラフィックの設計、及びCAD 、インターネットのマーケティング、出版の援助、サーチエンジンの最適化、専門家の無料サービス、そしてsupercheap によって専用されているWEB ホスティングおよびウェブサイトの開発サービス安価な専門のフリーの及び引き締められた執筆を提供する。 http://www.rainbowriting.com/
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
