Začnite teraz vykonávajú, ale take it easy!
Takže ste obézny, "tuk" - byť úprimný - a chcete začať vykonávať. Než si sundat ako príliš veľké lietadlo a začať pripravovať na olympiádu skúšky, už ani krok. Možno ste to všetko vymyslel teraz, po overení so svojimi priateľmi, médiá a napokon, že nestály fanúšik známy ako zrkadle, že pravidelný cvičebný program je jediný spôsob, ako lietať, pokiaľ ide o trvalé zníženie hmotnosti. Ktorý zahŕňa vypracovanie alebo inak preťahuje vašej fyzickej i psychickej svaly pravidelne, asi trikrát týždenne, alebo dokonca raz za day.But tom je ten háčik. Ako sa vám začať? Ako často cvičíte? Najdôležitejšie však je, ak ste bol veľmi kľudný, alebo aspoň niečo z nohy na chvíľu, to, čo je najbezpečnejší spôsob, ako začať efektívne, váha-strata koncentrovaný cvičebný program? Začiatok Spravodliví Program - RealisticallyFirst všetkých, postupujte stará píla o konzultácii s lekárom. Nechcem začať premýšľať, môžete začať práve beží okolo bloku. To je dôvod, prečo existuje lekárskej profesie, radiť a udržať ste v bezpečí. Lekár vám odporučí konkrétne druhy cvičení šité na mieru svoje vlastné individuálny životný štýl, osobné zdravotné potreby a záujmy. Ale nemusíte, aby bolo úplne klinický kedy začnete program.Most dôležitejšie cvičenie, musíte vybrať niečo, čo budeš držať sa. Čo by ste chceli po ceste športu? Máte-li ľudí-orientovaný, mali by ste sa pozrieť do spojenia tím športový program niektorých druhu vo vašej oblasti, ktorú vytvorili pre účasť dospelých. Sa môžete pozrieť na miestnej softbal ligy, sa začína aerobiku vo fitness centre, alebo hrať hry pravidelné basketbale v telocvični s priateľmi. A potom je tu golf, trvalka favorit ľudí, ktorí chcú vykonávať zábavné a zaujímavé mierne cvičenie. Jediné, čo musíte urobiť, je motivovať seba a snáď aj niekoľko priateľov a môžete začať. Alebo ak ste samotár, môžete prevziať individuálny šport, ako sú cyklistické túry, ktorá môže byť tiež umiestnené v malých skupinách, alebo kolies kúpanie na svoju komunitu pool.And, ak chcete byť asi humungous množstvo ľudí, čo mall-walking, jeden z posledných u dospelých a rodinné mierne fitness trendov, alebo viac tradičné akt partnera tance, ktoré môžete robiť na všetky druhy zber miestach, ako sú miestne taverny, vedúci centra, komunity haly a spoločenské kluby. Existuje takmer nekonečný počet miest, kam môžete ísť a skupín sa môžete pripojiť. Stačí si vybrať jeden, a nezabudnite pustiť sa svieži, zábavný a bezstarostný postoj. Nie ste trestaniu sám, jsi zdvihol na celoživotné zvyk pohybe vášho tela pre zdravotné účely. Budete sa cítiť lepšie, vyzerať inštalatér a možno aj poznanie nových ľudí, keď ste opustenie tých zbytočne navyše pounds.But byť realistické, a pracovať so svojím lekárom. Ak chcete usilovať o niečo zábavnejšie, že budete držať sa zaviazala robiť pravidelne. Ak je to niečo, čo nenávidím, snáď ako je beh na dráhe, chôdzu do schodov alebo pomocou toho, čo vyzerá, že ste sa vrtací výkon zariadenia, na to zabudni! Nechcem minúť všetky peniaze za niečo, čo nemôže splniť, pretože tým vo vás pocit viny, alebo myslíte, že máte na potrestanie sa do cvičenia. Uistite sa, že sa vám páči, čo chceš robiť predtým, ako začnete. Jednoducho prechádzky okolo bloku je veľmi lacné a potenciálne zábavný spôsob, ako prejsť od sedavé štátu na začiatku novej úrovne oveľa lepšie zdravie a kondíciu. Musíte začať s niečo ľahké a jednoduché, ak ste vykonával po celé desaťročia, a vy by ste mali postupne zvýšiť úroveň činnosti, ako ste sa cítili s ňou. Presunúť do palcov, nie miles.Are vám ráno alebo Večer osobu? Ak ste prvý, plán práce v rannej, a keď sa prebudíte v deň neskôr, to vaše bežné viac pri súmraku. Tiež, ako vám lekár vám povie, začnite sa malé okno, času, snad len pätnásť minút na prvý, a pomaly zvyšovať, pretože každý druhý deň, alebo tak. Na dosiahnutie vyššej úrovne spôsobilosti a schudnúť, musíte vykonať bez ohľadu na cvičenie môžete vybrať najmenej tri až štyrikrát týždenne. To je lepšie ako v prvom každý deň, pretože zvyšok môže byť potrebná medzi tréningu, aby vaše bolesti svalov možnosť upokojiť sa a vyliečiť pred statočne courat tam a zase zpátky hlavu veselo sa gym.Eventually, môžete skúsiť cvičenie každý deň, kdekoľvek od dvadsať minút na celú hodinu. Ale predovšetkým na prvú - a to môže byť za niekoľko mesiacov - nezostávajte tlačiť seba príliš tvrdý. Nechcem go všetci von, a dostať frustrovaní, pretože nemôžete vydržať. Nemusíte byť športovec vysokú školu, a môžete zraniť vaše srdce tlačí príliš tvrdé, alebo overdoing to. Pamätajte si, že robíte to pre zábavu, pre zdravotných dôvodov a pre dobrý pocit zo seba. Nesnažte sa stať "športovec", ak si myslíte, že sa bude niečo, čo budete chcieť, aby sa zaviazali k oveľa prísnejšie poriadok. Neskôr! Jednoduché Cvičenie Comes - NaturallyAmericans majú sklon uvažovať o výkone svojich povinností ako viac než ako súčasť ich kultúry, alebo "spôsob života". Ale je to pravda, životný štýl preferencie. Celom svete, veľa foriem pravidelného cvičenia sa uchytuje celej všeobecnej populácie. Take chôdzu, napr. V Európe sú ľudia húfne ženou do miestnej-dobre vyvinuté verejných turistických chodníkov, a je tu docela málo tých, sa šíri cez USA. Chôdza z mierneho druhu sa nazýva Volkssport v Európe a je to naozaj bolo asi pre mnohé centuries.Easy-prebiehajúce cvičenie, ako je chôdza pokračuje odvrátiť srdcové choroby, osteoporóza, vysoký cholesterol a mnohých typov rakoviny, ako aj starostlivosť o väčšinu brucho mäkká tukové tkanivo. To neznie ako moc, ale bude to naozaj utiahnuť celé tvoje telo hore. Vaše nohy budú ťažiť predovšetkým, a váš zadok bude automaticky rast pevnejšie, ako si prechádzku. Nehovoriac o tom, že najhoršie investície musíte urobiť, je pár pohodlný, robustný rozumné topánky, najlepšie z kože alebo plátna s gumenou podrážkou. Môžete si myslieť, že jóga je nejaký nepohodlné podobe východnej seba-trestania a mystiky, ale nie je. Jóga je skvelý pre tónovanie svoje telo, pretože je to veľmi jemné, keď urobil správne. Spája v sebe tradičné dychové a relaxačné techniky s jednoduchými preťahovanie. Je dobré používať jogu v priebehu váha-strata program, keď ste sedavý spôsob, ako je to veľmi jednoduché na vašom tele, nemusíte opakovať rovnaké cvičenie každý deň, a vyžaduje minimálnu dobu záväzok. Jóga môže byť použitá v spojení s prísnejším cvičebný program, aby pomohla udržať si celkový stav fitness. "Joga nie je prevziať svoj život, a tým sa zvyšuje," hovorí Alice Cristensen, zakladateľ a výkonný riaditeľ Americkej jogy Association.Continuing Váš program - Góly MotivationOkay, tak ste na začiatku, ale čo to má čo robiť sa sledovať svoju váhu? Ak chcete mať na rozvrhu to ako svoj pôvodný cieľ, máte tiež, aby tento záväzok stratiť dosť poplatok za libru váhy, ktoré majú byť zdravý, šťastný a fyzicky fit person.First rade musíte zistiť, čo presne ste očakával dosiahnuť. Hľadáte optimálne zdravie, alebo si naozaj chcete, aby sa zmestili do postupný šaty lepšie? Či tak alebo onak, budete musieť stanoviť ciele a snažiť sa tieto ciele as you go. To pomáha jasne si uvedomiť čo ste sa snažíme, a pomáha predstaviť si na ideálnu váhu niekoľkokrát denne. Tento obrázok zapôsobí sama na vaše podvedomie a vnútorne motivuje pokračovať v programe s buldog je naprostý húževnatosť a motivácie. Chcete, aby, nech sa stane čokoľvek, nechcete, aby upozornil a ukončite. Skúste sa pozrieť na staré fotografie zo seba na ideálnu váhu a predstavovať si, čo budete realisticky vyzerá, keď ste tam znova. Neočakávajte, že prameň mladosti, ale to by bol šokovaný, ako blízko sa môžete dostať do svojej duševnej obraz, a ako dobre budeš cítiť, ako sa budete pohybovať svoje telo, jesť menej liberálne a stane sa hodí, a nie fat.Also by ste mali urobiť krátky zoznam piatich hlavných dôvodov, prečo ste sa pristúpi k výkonu a hmotnosti-loss program. Chcete znížiť krvný tlak? Má byť tuk vás cíti príliš starý? Chcete prilákať niekoho nového vo vašom živote? Keď sedíte v aute, so žalúdkom prakticky otáčanie volantom? Či je to bod, aby tento zoznam so sebou, nech ste kdekoľvek, a keď dostanete chuť odísť a vzdať, bičom ho a čítal nahlas, hovoriť si, že to je to, čo naozaj want.You nesmie zabúdať, aby to jednoduché, keď ste schudnúť. Vo väčšine prípadov, spaľovanie viac kalórií, ako by ste prehltnúť je najväčšie obavy. Musíte vynaložiť približne 3500 kalórií stratiť pol kila tuku tukového tkaniva. Voda hmotnosť sa nepočíta, a to je to, čo veľa ľudí stráca na prvú. Tiež, dôležitá vec, o cvičenie je, že môžete jesť skoro normálne a stále strácajú na váhe zdravý a rozumný krok. Ak nechcete cvičenie a snažia sa schudnúť, budete v pokušení začať hladné diéte. To bolo preukázané, že ťa stratiť svalovej hmoty namiesto tuku vo väčšine prípadov, a keď budete kvapku nejaké kilo, môžu byť wrongest ty. Pravdepodobné, že ak ste za nevhodné, keď ste redukcia hmotnosti, dostanete fyzicky unavený, spí menej, štát sa príliš emocionálne, a stres, a stať sa veľmi podráždený. To jednoducho nie je zdravé to robiť takto, tak budete potrebovať aspoň mierne cvičenie program.Try vedenie denníka svoje pokroky každý deň, a konzultovať s ním, ak chcete vedieť, ako ďaleko ste prišiel. Môžete tiež použiť, aby zistili, ako si vediete, a či ste schudnúť v primerané tempo. Blahoželám si zakaždým, keď jedli tú správnu vec, udržiavané na svoje chôdzu rozvrh, alebo nemal podľahnúť pokušeniu, že deň tým, že krátku poznámku o tom. Prečítajte si časopis inšpirovať vás o to, čo práve robíte, kedykoľvek máte pocit nutkanie nechať go.Meanwhile, ako si graf váš postup, urobiť si čas na seba odmenu za všetko, čo robíte dobre. Ignorovať príležitostné slipups, a nenechajte sa trápiť ty. Pohybovať a motivovať sami seba tým, že pôjdete do kina, pričom oddýchnuť od práce, ísť na pláž alebo čo pláva svoje lode. Nemajú potrebu si s jedlom, nikdy! Nájsť iné metódy milujúci život a ich použitie. Liečenie seba prejavuje svoj mozog je systém odmien a prináša vám snaží ku svojim goals.Don 't zabudnúť zdieľať všetky úspechy či neúspechy so svojimi priateľmi a rodinou. Povedz im o tom, jak jsi hrdý na Nový výber životného štýlu, robíš, a zdieľať ich nadšenie. Chcú, aby ste boli zdraví a žiť, a tak si vás. Ale niektorí z nich sa môžu obávať, že ste sami hladuje alebo sú v stave popieranie. Upokojí, a postupovať opatrne s zdravej strave a cvičení plány, pričom vždy s vedomím, že to je presne to, čo musíte urobiť, aby ste vyzerať lepšie, cítiť silnejší a žiť longer.Easy Diéta Tipy na Live By - Od teraz? Nikdy jesť po 7 hodín. Štúdie dokazujú, že vaše telo je metabolizmus začne vypnúť v podvečer. Je potreba paliva fungovať skôr, ale v noci začínaš sám pripravený zaspať. Jedzte časť vášho denného príjmu potravy okolo poludnia - to je, keď ste pálenie najviac kalórií. Ale keď pracujete v noci, to naopak, samozrejme. Nie je to na dennú dobu, že je dôležité, je to fakt , Že vaše telo je dobre-upravená tak, aby cyklus, kde to nehorí veľa kalórií pred a počas spaním.? Sú Američania zvyknutí jesť super-veľké jedlo, takže naučiť sa obmedzte veľkosť porcie. Jedzte päť menších jedál alebo šesťkrát za deň, namiesto štandardných troch obrovských tie, uchopiť a zdravé desiaty, ako je zelenina, ovocie a jogurt v-medzi. Chcete, aby sa predišlo tmely alebo "Pigging von", ktoré by mohli nastať. Jesť skromne, ale často, a uistite sa, že piť veľa zdravých tekutín - hlavne, čistej studenej vody.? Obmedzte príjem nasýtených tukov, cukrov, a akékoľvek iné látky v potravinách preukázaná pridať prázdne kalórie, aby váš denný strave. Nechcem drink akýkoľvek pop, alebo sódovky vôbec, pretože sú veľmi zlé pre vás vo všeobecnosti, sú plné chemikálií. Diétna sódovky zvádzať vás do pitie ty sladký, a všetky limonády okradne vody zo systému a umožňuje vám thirstier. , Ktoré môžu viesť k jesť viac jedla.? Jesť veľa zeleniny a ovocia. Možno budete chcieť ísť jednoducho na niektoré vyššie-kalorické ovocie, ako sú škrobnatých banány, a nejedia veľa high-tuku avokáda. Ale všeobecne sú vegetariáni Dieter najlepší priateľ. Možno budete chcieť, aby sa vždy jesť vegetariáni si u niektorých proteínov v mäse potlačenie akýchkoľvek histamines, ktoré by mohli devastovat systému a sťažujú pre vás dýchať. Tiež jesť veľa vegetariáni zabije hlad signály z mozgu, vďaka svojej úplnej hromadnej a vlákniny. A živín v ovocí a vegetariáni zvýši vašu fyzickú silu. Dajte si špenát!? Tiež jesť veľa celé zrná, ktoré poskytujú antioxidanty, ktoré bojujú s rakovinou a pomôcť vám cítiť spokojní podobným spôsobom ako u jesť vegetariáni. Ale celé zrná sú ešte náplne, a pomôcť vám stráviť jedlo. Ak chcete jesť veľa vláknitých potravín, plus veľa pitnej vody, na spláchnutie toxíny, ktoré ostali vo vašom tele z diéty úplne z vášho systému.? Take zdravý multivitamín. Nejdou cez palubu a snažia sa brať všetko, pretože niektoré látok potrebujeme pracovať mimo-pozitívne a môže spôsobiť chemické nerovnováhy. Poraďte sa so svojím lekárom a pozrite sa, čo sa dnes odporučil. Jeden dobrý wholistic multivitamínový a minerálny doplnok - nie o megadose potenciálne škodlivých chemických látok - môže zlepšiť vašu pleť, vlasy, celkový vzhľad všeobecne, a tiež vaše šance na konanie o trochu menej food.Lastly--Remember ThisPlease zostať trvalo vedomí jednej veci: sú radikálne, život-meniace rozhodnutie, že ste tak, že každý deň a noc, a ty musíš držať s nimi. Nie každý inde na svete bude žiť týmto spôsobom, ale veľa ľudí a je to senzačný začať! Domnievam sa, že skutočne máte na výber, či chcete žiť po mnoho dlhých rokov a žiarivé, silné a zdravé. Uvedomujeme si, že svojich blízkych naozaj potrebovať, a že správna vec urobiť, je prijať najlepšiu možnú starostlivosť o seba. Povedzte sami, že s úprimný súcit, každý okamih prebudení z celého vášho life.RAINBOW PÍSANIE, INC - feat Karen Peralta, redaktor, spisovateľ a duch knihy autora - EXPERT stiahnutie ZADARMO COMPUTER fixer PROGRAM! Ponúkame aj lacné profesionálne externé a zmluvné písanie, editovanie, kopírovanie editácia a písanie, prepisovanie, písanie duch, grafický dizajn a CAD, internet
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
