वजन: 6 मिताहारिता के बारे में सबसे बड़ी मिथकों के बारे में सच!
विचार है कि यह पहले से हमारे व्यवहार परिणामों के सब है, तो बात पर काम करने के लिए अपने व्यवहार नहीं है, लेकिन बात यह है कि अपने व्यवहार, अपने विचारों का कारण बना. - डा. वेन मुझे DyerLet प्रस्तावना के साथ इस अनुच्छेद धारणा है कि मैं वास्तव में, वास्तव में शब्द आहार घृणा है, लेकिन के लिए simplicities लिए? मैं इसे का उपयोग करें! बुनियादी हकीकत हूँ यह है कि कभी कभी खा भी एक दुबला फिट और स्वस्थ body.Eating पाने में एक शाब्दिक अंधी गली हो सकता है थोड़ा दैनिक कैलोरी में कम (खाद्य / पोषक तत्वों), आपकी न्यूनतम चयापचय की जरूरत से आपके शरीर और मांसपेशियों की दुकान fat.This जलाने के लिए कारण है, जो 'भुखमरी' चयापचय प्रतिक्रिया कहा जाता है, जहां शरीर है, जब से वंचित है पर्याप्त कैलोरी को कम कैलोरी की जरूरत समारोह अनुकूल होगा. नतीजतन dieters, अक्सर वजन वे लगभग तुरंत खो क्योंकि वे एक "वसा की मशीन भंडारण के बनने में अपने शरीर को वापस पाने के भूखे हैं." दुख की बात सच अपने इतिहास के सबसे अधिक के लिए!, मानव जाति का विषय था ताला, शेयर और सनक के लिए धूम्रपान बैरल और प्रिय पुराने माँ प्रकृति, विशेष रूप से जहां हमारे पोषण की जरूरत है चिंतित थे fancies. जब शर्तों ठीक है, खाना थे बहुतायत से, जब वे आबादी भूखे नहीं रहे थे. नतीजतन, विकास इस तरह से हमारे progenerators शरीर के आकार है कि बहुत सारे के समय के दौरान, वे परतों के पैकेट पर कर रहे थे वसा उन्हें निर्वाह वे सहारा समय के माध्यम से प्राप्त की ज़रूरत है? नहीं '' फिट समय के साथ उपलब्ध कराने के लिए ',' सहारा समय! और विकास के रूप में यह होता, मनुष्य अपने वातावरण माहिर, फिर भी में माहिर हो गया, अकाल दुर्लभ हो गया है, और बनाया वसा भंडार अक्सर अप्रयुक्त गए तक; हमारे वातावरण में हेरफेर करने की क्षमता adaptation.At वर्तमान की प्रकृति धीरे अभ्यास से अधिक था, मोटापा धनी देशों में व्यापक की तरह है अमेरिका तो क्या बिल्ली में संयम और संतुलन का क्या हुआ? विशेष रूप से प्रभावित हमें यूरोपीय और पूर्वी अफ्रीका के मूल के हैं, जिनकी forbearers निकायों की जरूरत है कि कुशलतापूर्वक वसा निर्माण सकता है भंडार आवधिक अकाल जीवित रहना है. एक सीधा परिणाम के रूप में, हम में से कई है, corpulent बन ज्यादातर क्योंकि यह हमारे लिए हमारे शरीर की स्वाभाविक प्रवृत्ति से लड़ने के लिए मुश्किल है संचित वसा. वर्तमान में, कुछ 64% की अमेरिकी अधिक वजन और अधिक से अधिक एक तिहाई obese.With है कि, के रूप में कहा कि समकालीन जीवन मनुष्य, हम प्रकृति पैर पाने के लिए हमें (प्रकृति का पोषण तो प्रकृति का पोषण) पर अनुमति नहीं जा रहे हैं. जीव अधिक वजन और अधिक विशेष रूप से, अधिक वसा विशेष रूप से हम में से जो लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग और पर्याप्त, प्रचुर health.But के अन्य insufficiencies जैसी स्थितियों से पीड़ित के लिए स्वस्थ नहीं है, क्या सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम (चर्बी) और शरीर संरचना के एक स्वस्थ राज्य में आ रहा है जैसा कि आप अंदाज़ा लगा सकता है?, वहाँ रहे हैं लगभग सही है, विशेषज्ञ या चिकित्सक / गुरू के हजारों आहार, प्रक्रियाओं ized, परहेज़ उपकरणों, चमत्कार की गोलियाँ, पाउडर और जैसे वहाँ से बाहर हैं, जिनमें से सब तुमसे वादा करता हूँ कि वे मदद करूँगा तुम्हें छोटा और मोटा हो. उनमें से कुछ वास्तव में काम करते हैं, लेकिन आप कौन सा कैसे बता सकते हैं? कैसे तुम अपने रास्ते धागा करना मिताहारिता के ढेरों के माध्यम से अपने एक स्वस्थ, तुम slimmer, बंद स्वयं स्थापित करने के बिना विनाशकारी व्यवहार कि आपके परहेज़ प्रयासों को अक्षम कर सकते हैं रास्ते पर? जवाब है कि सवाल यह है: अधिक Vigilantly.While प्रेरक और बेमानी सा है, फिर भी सच है. कुछ बातें palpably झूठी हैं, धोखाधड़ी, भ्रामक या बस हमारे भीतर वासना का शिकार, उदाहरण के लिए, कोई जादुई गोली है (कभी नहीं होगा हो), या अन्यथा अंगूर, कि तुम पाउंड बहाने के कारण एक अलग रूप में कर सकते हैं. नई चाल सनक आहार नहीं काम करो, और न ही "" वैज्ञानिक हैं कि इतनी fervently पदोन्नत कर रहे हैं के सबसे है. इस के बावजूद, अमेरिकियों को सनक आहार और चालबाज़ियों, पर अधिक से अधिक 50 अरब डॉलर का एक साल बिताने जब वास्तव में सबसे प्रभावी परहेज़ सलाह इस: के लिए नीचे आता है और अधिक कैलोरी व्यय से तुम भस्म करने को तैयार हैं! मैं क्या उल्लेख के रूप में दो (2) है ई, व्यायाम और खाओ ठीक है! यह जाओ! आसानी!! आसानी से सब कि हमें बीमारी. यह सच है, हम जानते हैं, यह सिर्फ करने के लिए आवश्यक संकल्प को इकट्ठा करना मुश्किल है? पेट को ऐसी एक audaciously अप्रिय proclamation.If आप अपने स्वास्थ्य एवं कल्याण के बारे में अटल हो जाती हो जा रहा है और 'पाने असली' परिणाम, मन में इस सच्चाई को रखना चाहते हैं? "तुम वजन कम है और इसे रख बंद कर सकते हैं." Peranent वजन कम हो सकता है. इस अनुच्छेद के प्रयोजन के लिए आपको रास्ते के रूप में आप उपदेश देना और प्रबंधन के लिए सबसे सामान्य वजन की पहचान द्वारा सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक कौशल नुकसान मिथकों है कि आप के दौरान व्याकुल कर सकते हैं विकसित करने में मदद के साथ है अपने अभियान. हम बाहर छोड़ दिया है और चमत्कार का दावा पेश करने के पक्ष में ऊटपटांग बात अधिक उचित-मिथकों कि एक बुद्धिमान व्यक्ति और beguiled हो सकती है द्वारा मोहित लग. चलो साथ सबसे शुरू सर्वव्यापी मिथक. # 1 मिथकः से बचना भोजन तुम वजन तेजी से खोने में सहायता कर सकते हैं. सच, गलत और अनुचित Blatantly गलत! यह कम रोड ले जा रहा है! यह तर्कसंगत लगता है, बस इसके परिणाम (जैसे " कम कैलोरी तुम खाओ, अधिक वजन तुम हार ") है, लेकिन यह सच नहीं है हूँ. प्रभाव आप क्या परहेज़. तथ्य पर आधारित है उम्मीद के विपरीत है कि यदि आप एक दिन में और अधिक कैलोरी जला से तुम में ले, आपके शरीर वसा जलती शुरू हो जाएगा. हालांकि यह सच है, अगर तुम वजन खो प्रभावी ढंग से उम्मीद है, आप के लिए नियमित रूप से भोजन खाने को बनाए रखने, विशेष रूप से इसके लिए आवश्यक ईंधन के अपने शरीर breakfast.Depriving और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है भुखमरी मोड में जाओ, जब ऐसा होता है, आपके चयापचय इतनी slows कि तुम से कुछ पर कोई भोजन मिल सकता है. एक बार आपके चयापचय slows, यह काफी मुश्किल है कि इसे वापस लाने की गति पर निर्भर हो सकता है, और जब तक अपनी गति आएगा, सामान्य भोजन की बस आप और अधिक weight.It हासिल करने के लिए एक कुचक्र है कि excruciatingly को तोड़ना मुश्किल है हो सकता है कारण होगा. इसके अतिरिक्त, को दरकिनार भोजन तुम चंचल और कमजोर महसूस कर सकते हैं, हो सकता है आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर विषैला प्रभाव, और एक संक्षेप diabetics.In, उपवास और दुर्घटना के भोजन के लिए अत्यंत खतरनाक कर सकते हैं स्व के रूप-तोड़फोड़ सर्वश्रेष्ठ से बचा रहे हैं. क्या अधिक है, अक्सर खाने (और मध्यम) तुम्हें छोड़ दिन भर में कम भूख और कारण एक तृप्त असर होगा, तो तुम कम होने की संभावना हो या अपना भोजन cravings में देते हैं. # 2 मिथकः स्टार्च मेद हैं. सच झूठा और Unsafe.For एक बात है, यह पूरी तरह से स्टार्च से बचने के कठिन है, क्योंकि वे रोटी की तरह स्टेपल, पास्ता, अनाज, फल, आलू, मकई का एक प्रमुख घटक है, और चावल. यहाँ तक कि यदि वह बाहर सभी स्टार्च में कटौती संभव था, अगर तुमने किया ताकि आप चाहते हैं हो ईंधन यह बिना शर्त के लिए उचित शरीर प्रणाली समारोह बनाए रखने के लिए अपने शरीर की जरूरत के भूखे. केवल तीन बुनियादी खाद्य पदार्थों या स्थूल-पोषक तत्वों: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं. स्टार्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और कार्बोहाइड्रेट, साथ उनके उपापचयी उत्पादों और मुख्य पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर ईंधन आपके शरीर का उपयोग करता है के बुनियादी fuel.Most हैं एक ग्लूकोज के रूप में पहचान कार्बोहाइड्रेट से आता है. कुछ ग्लूकोज तुम कैंडी या sodas के रूप में भस्म हो, शायद शराब की तरह पदार्थों में कुछ कार्बोहाइड्रेट, जल्दी ग्लूकोज में टूट. ग्लूकोज कोशिकाओं आपके द्वारा अवशोषित और अपनी शारीरिक प्रक्रियाओं को चलाने के लिए किया जाता है, किसी भी अधिक रखी जाती है अपने जिगर में वसा या बदल दिया है, जहां यह need.If पर पर कहा जा सकता है आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी होती है, यह अंततः किसी भी ईंधन के स्रोत का उपयोग कर यह पता कर सकते हैं शुरू करेंगे. पहले इन मोटी हो सकती है सेल, लेकिन जैसा कि वे छोटा, आपके शरीर यह ईंधन की जरूरत के लिए अपने मांसपेशियों में प्रोटीन भंडार पर हमला शुरू हो सकता है, catabolisys के रूप में निर्दिष्ट. यह एक "Last-रिसॉर्ट" आमतौर पर अकाल की स्थिति के लिए कदम बचाया है, इसलिए यदि यह आप का क्या होता है, यह बुरी बात है खबर है. सच्चाई यह है कि आपके circadian ताल के आधार पर आपके चयापचय बेहतर पचा पाता है, प्रक्रिया और दिन के कुछ समय में कुछ खाने के सूत्रों आत्मसात? अनुवाद: कुछ खाद्य पदार्थों और अधिक कर रहे हैं क्योंकि संरचना या स्रोत की जटिलता और के रूप में हमारी चयापचय की उगता है दिन के निर्धारित अंक में कुशलता से ग्रहण कर लेता है और दिन भर में कम हो. ऐसे और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट के रूप में जटिल खाद्य पदार्थ तेजी से हो और पूरी तरह पाचन प्रक्रिया के माध्यम से लेना मुश्किल है, 'एक कम' रिटर्न प्रभाव के बिना उत्पन्न और वसा का भंडारण शुरुआत # मिथकः 3: शाकाहारी या शाकाहारी भोजन. रहे हैं से स्वस्थ मांसभक्षी भोजन. सच? नहीं आहार (अक्सर खपत का मात्र एक शासन) चावल और फ्रेंच-फ्राइज़, या केले और cheerios के के पूरी तरह शामिल, शाकाहारी माना जा सकता है, लेकिन न तो भोजन में स्वस्थ है लंबे समय तक. यदि आप सावधान हो, तुम एक अच्छी तरह से संतुलित शाकाहारी या शाकाहारी भोजन ठीक से मिल सकते हैं, लेकिन आप का प्रबंधन करना होगा अपने में बहुत ध्यान से ले लो. शाकाहारी भोजन के लिए फाइबर में उच्च और निम्न में हो जाती है वसा, लेकिन तथ्य यह है कि मनुष्य अवसरवादी omnivores के रूप में विकसित हुआ. कि है, हमारे पूर्वजों कुछ भी वे पर अपने अपने हाथ हो सकता है: साग खाया, tubers, कीड़े, और मांस के कभार smidgen और यह तय कैसे हमारे आज निकायों, अभी भी प्रभावकारिता और प्रदर्शन के लिए ईंधन, कि हम क्या कर के लिए पोषक तत्वों की जरूरत है? प्रदर्शन करना! अधिमानतः कुशलता से! गरीब शारीरिक प्रदर्शन है कि हम क्या सिर्फ फोन किया? बीमार!! भावनात्मक रूप से शारीरिक रूप से, ? आध्यात्मिक-क्या है, तुम! विकसित मानव शरीर और एक विविध और विभिन्न आहार, एक कि सभी पोषक तत्वों यह रूपों की विविधता में आवश्यक उपलब्ध कराने की अपेक्षा विकसित सकता है. मांस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था उनके आहार, शायद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह असामान्य बात थी. शाकाहारियों हमेशा सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पर्याप्त प्रोटीन खा सकता, प्रोटीन मांस में आसानी से उपलब्ध है, तो कुछ omnivores करने के लिए पर्याप्त हो रही बारे में चिंता है, लेकिन यह सबसे संयंत्र में foods.Fortunately दुर्लभ है, पागल, बीन्स, और कुछ अन्य सब्जी उत्पादों प्रोटीन के लिए तैयार स्रोत हैं. यदि आप शाकाहारी जाओ, तुम भी सुनिश्चित करें कि आप विटामिन ए और बी 12 का दैनिक खुराक प्राप्त करने की आवश्यकता होगी जस्ता, पूरक अक्सर शाकाहारी diets.Most में लापता लोगों के लिए शाकाहारियों के रूप में मौजूद रहेंगे यदि वे बेहद सावधान हो सकते हैं, लेकिन यह एक सतत mÃÆ'à है, एक, एक ई © ª lÃÆ'Ã, और लगता है क्या? तुम कर सकते हो आप के रूप में एक शाकाहारी भोजन पर सिर्फ और स्वस्थ बाहर के रूप में के आकार है एक नियमित आहार पर, खासकर अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते # 4. मिथकः पसीना वजन कम करने की सुविधा. सच बिल्कुल? अगर पसीना है व्यायाम प्रेरित! अन्यथा, सभी कर रहे हो पानी वजन कम है. पसीना कर क्या करना चाहिए था पर अचरज प्रभावी है: बाष्पीकरणीय fluids.It के साथ त्वचा ग्लेज़िंग द्वारा शरीर ठंडा मतलब नहीं था वजन कम करने के लिए एक तंत्र के रूप में कार्य. पर्याप्त पानी त्यागो, और तुम निर्जलीकरण के साथ कर रही हैं. निर्जलीकरण या प्रगतिशील निर्जलीकरण हो अगर तुम अपने आप को पर्याप्त रूप से हर कसरत के बाद rehydrate विफल कर सकते हैं. यदि तुम पर्याप्त निर्जलित, आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बाहर का अजीब हो, अपने सेल द्रव वे जरूरत से वंचित हो जाएगा, और तुम मर सकता है. नहीं एक खुश संभावना है, तो इस कारण से, पुराने और sweatbox it.For से बचने सौना वास्तविक वजन खोने के लिए किसी काम का नहीं है. न तो उनके आधुनिक "उच्च तकनीक समकक्ष" ऐसे निकाय के रूप में हैं, wraps और प्लास्टिक पसीना सूट, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोगों को उनके द्वारा कसम खाता हूँ. सभी वे तुम्हें निर्जलीकरण है. हाँ, तुम वजन: दूर sweated चौथाई गेलन प्रति दो पाउंड खो देते हैं. लेकिन मोटी नहीं वजन है कि,. और जैसे ही आप काफी पानी पीना, तुम सब है कि वजन वापस मिलेगा. जैसे मैंने कहा हैं? "वजन में कमी एक झूठ है # मिथकः 5: फैट!" नि: शुल्क है? कैलोरी फ्री! सच: हाँ? है ना!! सभी वसा "मुक्त अर्थ है कि एक विशेष भोजन नहीं detectable वसा सामग्री है. अफसोस की बात यह है कि वसा और उसके संबंधित यौगिकों कि ज्यादातर खाद्य पदार्थों उनके स्वाद दे. बर्फ क्रीम, मक्खन, पनीर, और गैर की एक पूरी मेजबान-डेयरी उत्पादों चॉकलेट सहित, विशेष रूप से तैयार की तुलना में थोड़ा अधिक है, congealed वसा. जब निर्माताओं के कई वसा से मुक्त उत्पादों जैसे रोटी के रूप में, कुकीज़, बर्फ, डिजाइन क्रीम, और पसंद है, वे जानते हैं कि इन उत्पादों और ज्यादातर सूख जाएगा बेस्वाद fat.Some वसा बिना विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन वे जठरांत्र परेशान हो सकता है, और सबसे महंगे हैं. यह पत्ते एक आम घटक है कि निर्माताओं को अपने उत्पादों को बेहतर बनाने के स्वाद: चीनी का उपयोग कर सकते हैं. और वे इसे उदारतापूर्वक का उपयोग करें, तो वसा से मुक्त उत्पादों रहे हैं calories.Furthermore में कई उच्च, ब्रेड और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों की प्रचुर मात्रा में कम कर रहे हैं वसा, कार्बोहाइड्रेट, लेकिन में अमीर और हम पहले ही इसका क्या मतलब पता है. कार्बोहाइड्रेट नीचे आसानी से तोड़ हमारे दोस्त ग्लूकोज, जो वसा जब excess.You में कैलोरी की खपत हमेशा के लिए विचार करना होगा बढ़ा में परिणाम कर सकते में और भाग आकार, तुम खुद को बेवकूफ बना रहे हैं अगर तुम नहीं तो क्या. मॉडरेशन परहेज़ सफलता की कुंजी है? किसी भी लंबे समय कि बात के लिए शब्द सफलता?. # मिथक 6: आप या तो आहार या व्यायाम, तुम दोनों नहीं कर सकता इसके साथ ही! सत्य: जाओ नहीं! मैं शुरू करो!! हाँ? तुम दोनों एक साथ हो और तुम, यह सिनर्जी के रूप में निर्दिष्ट है, चाहिए कर सकते हैं दो प्रभावी समवर्ती काम करने के लिए अधिक से अधिक लाभ उठाने का घटकों का समन्वय अगर isolated.The से परहेज़ मिथकों और इस लेख में गलत धारणाओं का पता लगाया लौकिक हिमशैल के सिर्फ टिप प्रतिनिधित्व करते हैं. वहाँ उन हजारों वहाँ रहे हैं: कुछ हास्यास्पद और मुश्किल के लायक हैं सुझाव है कि भोजन की खड़ी अप में मदद करता है तुम वजन कम है, या कि आप अपने ब्लड ग्रुप या बालों के रंग पर एक आहार आधार जबकि दूसरों को कम स्पष्ट हो सकता है, उन पर चर्चा की here.Dieting आसान नहीं है और तरह तरह की सूचना, जबकि यह मानव स्वभाव एक समस्या का आसान समाधान के लिए देखने के लिए, कि रणनीति अभी इस मामले में काम नहीं करेगा. तो ये संकेत ध्यान, और आराम से. छोड़ भोजन मत करो, अपने रखना ठीक से संतुलित आहार, और व्यायाम नियमित रूप से. सभी fads, गोलियों से बचें, और असाधारण का दावा है, क्योंकि अगर यह भी लगता है सच्चा होना अच्छा ... अच्छा, तुम्हें पता है rest.It और तुम रास्ते में एक अंतर नोटिस हूँ से पहले कुछ पाउंड खोने से नहीं ले करता है आप देखते हैं और महसूस करते हैं. और, अगर आप पहली बार में केवल कुछ पाउंड खो, भले ही आप इसे थोड़ी देर के लिए गया है, तो क्या? ऊपर आटे के पांच या दस pound बैग उठाओ और उसे एक दिन के लिए चारों ओर ले, और आप देखेंगे कि तुम कैसे जल्दी से हूँ ध्वनि प्रणाली की है कि अधिक वजन around.Application घिसाव से थक जाओ हमेशा सबसे प्रभावी का मतलब है किसी उद्देश्य को प्राप्त है, के साथ उस ने कहा, अगर तुम सच में वसा के अतिरिक्त उन किलो बहाने चाहते हैं, तो अपने आप को और एक एहसान ने एक योजना तैयार, सफलता के सभी आवश्यक तत्व गठबंधन और योजना है?-कर्ट ली हर्ले VeritasKurt ली हर्ले, राष्ट्रपति और संस्थापक सिनर्जी स्वास्थ्य प्रणालियों LLC के साथी को अंजाम., सिनर्जी विश्व स्वास्थ्य समाधान LLC. और समेकित परिवर्तनीय DynamicsÃ⠀ SA के निर्माता, एक ® है एक राष्ट्रीय स्तर स्वास्थ्य विशेषज्ञ, सेलिब्रिटी ट्रेनर, मल्टी प्रमाणित व्यावसायिक स्वास्थ्य, पोषण और काउंसेलर मान्यता प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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