Pravda o hubnutí: 6 největších mýtů o diety!
Všechny naše chování vychází z myšlenky, které mu předcházely, tak k práci na věc není vaše chování, ale věc, která způsobila vaše chování, vaše myšlenky. - Dr. Wayne DyerLet mi úvod tohoto článku se Představa, že jsem opravdu, opravdu nenávidí slovo dieta, ale pro simplicities zájmu? I'll use it! Neúprosná realita je, že někdy jíst příliš málo může být doslovný překážku v dosažení štíhlé fit a zdravý body.Eating méně kalorií denně (potraviny / živin), než je vaše minimální metabolických potřeb způsobuje vaše tělo spálit svalů a ukládat fat.This se říká 'odezva Hladovění Metabolismus', kde, kdy tělo, zbaveno adekvátní kalorií, se přizpůsobí potřebovat méně kalorií fungovat. Jako výsledek, dieters často získat hmotnost přijdou téměř okamžitě, protože mají hlad svého těla, aby se stal "tuk-ukládání stroj." Bohužel pravdu! Pro většinu z jeho historie, lidská rasa byla předmětem zámek, park a kouření barel na rozmary a vrtochy o starou matku přírodu, zejména pokud šlo o našich nutričních potřeb. Když podmínky byly správné, jídlo bylo mnoho, a když oni nebyli, lid hlady. Jako výsledek, vývoj formují naši progenerators subjekty tak, aby v době hojnosti byli schopni se sbalit na vrstvy tuku, aby jim poskytly živobytí potřebovali dostat přes horším časům? ne 'vhodné' krát, 'časy LEAN'! A jak vývoj tomu chtěla, že lidé se stal adept na zvládnutí jejich životního prostředí, nicméně hladomory rostl vzácný, a stavěný z-do tukových zásob šla často nevyužitá, naše schopnost ovládat prostředí překročila přírody pomalé praxe adaptation.At současnosti obezita je všudypřítomná v bohatých zemích, jako je Takže to, co v USA k čertu stalo umírněnost a vyváženost? Především týkat, jsou ty z nás, evropských a východních afrického původu, jehož forbearers potřebné subjekty, které by mohly efektivně vyrábět tuku vyhrazuje přečkat periodické hladomory. Jako přímý výsledek, mnoho z nás staly korpulentní, hlavně proto, že je to pro nás těžké bojovat přirozené tendence naše tělo hromadit tuk. V současné době přibližně 64% Američanů trpí nadváhou a více než jedna třetina obese.With, že se říká, jak je současný živé lidské bytosti, nemáme k přírodě, aby si nohy nahoru na nás (příroda živit pak živit přírody). Bytí nadváhou a přesněji, než-tuk není zdravé, zvláště pro ty z nás, kteří trpí podmínky, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, onemocnění srdce a další nedostatky v přiměřené, bohatá health.But Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout (tuku), a znovu získat zdravý stav těla? Jak jste si mohl myslet, že se téměř přesné, tisíce specializovaných nebo Doktor / Guru-alien diety, procedury, diety zařízení, zázračné pilulky, prášky a podobné tam, což vám slibuji, že vám pomůžu dostat štíhlá a elegantní. Některé z nich skutečně funguje, ale jak můžete říct, který z nich? Jak se vám nit cestu prostřednictvím Přemíra diety na cestě do zdravější, štíhlejší ti, bez započtení self-destruktivní chování, které může diskvalifikovat vaše dieta úsilí? Odpověď na tuto otázku je: velmi Vigilantly.While přesvědčivý a trochu směšný, je to však pravda. Některé věci jsou citelně falešná, podvodná, zavádějící nebo prostě kořist na naše nejvnitřnější touhy, například neexistuje žádné magické pilulky (nikdy nebude be), grep nebo jiným způsobem, který může v izolované formě příčina, proč se vrhnout liber. New-fangled výstřelek diety nefungují, a nedělá to ani většina "vědecké" ty, které jsou tak horlivě podporována. Navzdory tomu, Američané jsou ochotni utratit více než 50 miliard dolarů ročně na fad diet a triků, i když ve skutečnosti nejúčinnější dieta poradenství sestoupí k tomuto: vynakládat více kalorií než spotřebují! Mám na mysli to, co jako dva (2) E je, cvičení a Eat Right! Get it! Pro odlehčení! Uklidnit všechny, které trápí nás. To víme, že je pravda, to je jen obtížné sestavit vůle nutné? břicho-k takové nepříjemné směle proclamation.If jste skálopevně přesvědčen o své zdraví a dobře-je a chcete dosáhnout 'real-výsledky', udržet tuto pravdu na mysli? "Můžete se zhubnout a udržet ho". Peranent hubnutí může stát. Záměrem tohoto článku je pomoci vám cestou, jak si budovat a rozvíjet manažerské dovednosti nezbytné pro dosažení úspěchu určením nejčastější mýty váha-ztráta, která může zmást vám během vašeho expedice. Jsme vynechali zázrak pohledávek a absurdní záležitost ve prospěch prezentace lépe znějící-mýty, že inteligentní člověk by mohl být podvedl a lákaly by. Začněme s největší všudypřítomný mýtus. # 1 Mýtus: Vyhnout se jídla vám může pomoci v zhubnout rychleji. Pravda: Omyly, nesprávné a bezostyšně WRONG! To je Užívání Low Road! Zdá se logické, stejně jako její důsledek ( " méně kalorií, které jíte, tím více hmotnosti ztratíte "), ale není to pravda. efekt je opak toho, co můžete očekávat. Dieta je založena na tom, že pokud budete spalovat více kalorií za den, než začnete s, Vaše tělo začne spalování tuků. I když je to pravda, když to čekáte zhubnout efektivně, je nutné udržovat pravidelné jídlo jíst, a to zejména breakfast.Depriving tělo své potřeby paliva a živin způsobuje ji přejít do režimu hladovění, když se to stane, Váš metabolismus se zpomalí, abyste mohli žít za málo k žádné jídlo. Jakmile bude váš metabolismus se zpomaluje, to může být docela obtížné, aby se zpět do tempa, a to až do získává jeho tempo bude normální jíst jen vyvolat, abyste získali více weight.It může být bludný kruh, který je nesnesitelně těžké prolomit. Kromě toho mohou obcházet jídla vás zatočila hlava a slabý, může mít jedovatý vliv na hladinu cholesterolu, a mohou být velmi nebezpečné pro diabetics.In řečeno, půst a zhroucení stravy jsou formy self-sabotáže nejlépe vyhnout. A co víc, jíst často (a mírně) opustí vás méně hladoví po celý den a způsobit nasytit efekt, takže je méně pravděpodobné, že ani dát do svého toužení jídla. # 2 Mýtus: Škroby jsou na výkrm. Pravda: nepravda a Unsafe.For jedna věc, je to těžké, aby nedošlo k škroby, protože oni jsou hlavní složkou potravin, například chleba, těstoviny, obilí, ovoce, brambor, kukuřice a rýže. I kdyby to bylo možné snížit všechny škroby, pokud jste tak bys umírat hlady vaše tělo za pohonné hmoty je bezpodmínečně potřebuje pro udržení správné tělesné-systém fungovat. Jídlo se skládá ze tří základních látek nebo makro-živin: bílkovin, tuků a sacharidů. Škroby jsou sacharidy a uhlohydráty, spolu s jejich metabolické produkty a základní živiny, které vaše tělo je základní fuel.Most paliva vaše tělo spotřebovává pochází ze sacharidů, označené jako glukóza. Někteří si glukózy mohou konzumovat v podobě cukroví a sodovky, některé sacharidy látek, jako jsou alkohol, rychle se rozkládají na glukózu. Glukóza se vstřebává do vašich buněk a používá pro správu svých tělesných procesů, případný přebytek je uložen v játrech nebo byly přeměněny na tuku, kde může být vyzván k need.If Vaše tělo postrádá glukózy, bude to nakonec začít používat jakékoliv zdroje paliva, je možné najít. Zpočátku mohou být tyto tukové buňky, ale jak se zmenší, vaše subjekt může začít útočit na bílkoviny rezervy ve svalech na palivo, které potřebuje, jen catabolisys. Jedná se o "last-resort" pohybovat obvykle uloženy podmínky pro hlad, takže pokud se to stane tobě, je to špatné news. Pravdou je, že váš metabolismus na základě vašeho denního rytmu je schopna lépe trávit, zpracovávat a osvojit si některé zdroje potravy v určitých obdobích dne? Překlad: Některé potraviny jsou více efektivně přirovnat ve stanovených místech den, protože o složení nebo složitost zdroje a jak roste náš metabolismus a snižuje po celý den. Složitější škrobnatých potravin, jako jsou sacharidy stále obtížnější, aby plně vzít přes trávicí proces, bez 'účinek snižuje výnosy' dochází a ukládání tuku začátku. Mýtus č. 3: Vegetariánská nebo Veganská strava je zdravější než všežravá strava. Pravda: Ne? Stravy (pouze režim častého spotřeby) se skládá výhradně z rýže a-francouzské hranolky, nebo banánů a musli, lze považovat za vegetariány, ale ani dieta je zdravé dlouhodobém horizontu. Pokud jste opatrní, můžete získat pouhým pokutu správně vyvážený veganské nebo vegetariánské stravy, ale budete muset spravovat v-brát velmi opatrně. Vegetariánská strava mají sklon být vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem tuk, ale faktem je, že lidé se vyvinuli jako všežravci oportunní. To znamená, že naši předkové jedli cokoli, co by mohlo dostat do rukou: zelené, hlízy, chyby a občas trocha masa, a to diktoval, jak se naše subjekty dnes, stále vyžadují živiny pro účinnost a palivo pro výkon, to je to, co máme dělat? Provést! Efektivně nejlépe! Chudák fyzické výkonnosti, je to, co jsme prostě zavolat? SICK! Emocionálně, Fyzicky, Duchovně? Co-se-ty! Vyvinuté lidské tělo a že se vyvíjela očekávat různorodé a pestré stravy, která by mohla poskytnout všechny živiny, které se vyžaduje v různých podobách. Maso bylo důležitou součástí jejich strava, snad nejdůležitější část, protože to bylo tak neobvyklé. Vegetariáni musí být vždy jisti, že jedí dostatek bílkovin, bílkoviny, je snadno dostupný v mase, tak málo všežravci muset starat o dostatek, ale je to ve většině vzácných rostlin foods.Fortunately, ořechy, fazole, a několik dalších rostlinných produktů jsou připraveny zdroje bílkovin. Pojedete-li vegetarián, budete muset být jisti, že dostanete denní dávky vitaminu B12 a Zinek, doplňky často chybí ve vegetariánské diets.Most lidé mohou i nadále existovat jako vegetariáni, pokud jsou to velmi opatrně, ale je to kontinuální mÃÆ'Ã, ª lÃÆ'Ã,  © e, a hádejte co? Můžete být stejně zdravé a out-of-tvaru na vegetariánskou stravu, jak se můžete na pravidelná strava, zvláště pokud nemáte pravidelně cvičit. # 4 Mýtus: Pocení usnadňuje hubnutí. TRUTH: Určitě? Je-li pot výkon vyvolané! Jinak vše děláte ztrácí vodu hmotnosti. Pocení je úžasně efektivní při tom, co to mělo dělat: chlazení těla zasklení kůže s vypařováním fluids.It nikdy nebyl určen fungovat jako systém, ztráta hmotnosti. Lose dostatek vody, a vy jste si pohrávat s dehydratací. Dehydratace nebo progresivní dehydratace může dojít, pokud se vám nepodaří rehydratovat sebe dostatečně po každém tréninku. Pokud se vám dostatečně dehydratované, vaše elektrolytové rovnováhy dostat v nepořádku, bude vaše buňky se nedostává tekutin, které potřebují, a mohli byste zemřít. Není šťastná vyhlídka, aby se zabránilo it.For tohoto důvodu, staré a sweatbox sauna je k ničemu, za ztrátu skutečnou váhu. Ani jejich moderní "high-tech" ekvivalenty, jako jsou zábaly a plastové pot obleky, bez ohledu na to, kolik lidí přísahají na ně. Všechno, co můžete udělat, je vysychat. Ano, ty zhubnout: dvě libry na kvart potili pryč. Ale to je váha, nikoliv tuku. A okamžikem, pijete dostatečné množství vody, získáte vše, co váhu zpátky. Stejně jako jsem řekl? "Hubnutí je lež!" # 5 Mýtus: Tuk Zdarma je? Calorie zdarma! TRUTH: Jo? RIGHT! All "tuk-free" znamená, že určitá potravina nemá žádné zjistitelné obsah tuku. Smutné však je, že tuk a její příbuzné látky, které dávají většinu potravin jejich chuť. Ice smetanu, máslo, sýry, a celá řada jiných-mléčné výrobky, včetně čokolády, je o něco vyšší, než speciálně upravené, ztuhlý tuk. Když výrobci navrhovali mnoho tuku-volné produkty, jako je chléb, sušenky, led smetana, a podobně, vědí, budou tyto výrobky většinou suché a bez příchuti fat.Some bez tuku, jsou k dispozici, ale mohou způsobit trávicí obtíže, a většinou jsou drahé. To ponechává jeden společný přísada, že výrobci mohou využít, aby se jejich produkty lépe chutnají: cukr. A pokud ji používají hojně, tolik tuku-volné produkty jsou vysoko v calories.Furthermore, dostatek potravin, jako je chleba a těstoviny jsou nízké tuku, ale bohaté na sacharidy a my už víme, co to znamená. Sacharidy rozkládají snadno do našeho přítele glukózy, což může mít za následek zvýšené ukládání tuku spotřebované v excess.You vždy zvážit kalorie a velikost porce, budete lhát sami, pokud budete dělat jinak. Umírněnost je klíčem k úspěchu diety? Jakýkoliv? Dlouhodobém horizontu-úspěch na to přijde. # 6 Mýtus: Jste Buď diety nebo cvičení, můžete se dělat obojí Současně! Pravda: Don't Get Me Started! Ano? Můžete udělat i dohromady a měli byste je jen synergie, koordinace dvou účinných složek pracují současně, čímž se získá větší užitek než kdyby isolated.The diety mýtů a omylů prozkoumal v tomto článku představují jen příslovečnou špičkou ledovce. Existují tisíce jich tam: některé jsou směšné a jen stěží si zaslouží oznámení-jako tvrzení, že jíst ve stoje vám pomůže zhubnout, nebo že můžete základní stravy na vaší krevní skupinu nebo barvu vlasů-, zatímco jiné jsou méně zřejmé, stejně jako diskutovat here.Dieting není jednoduché, a když je to lidská přirozenost, aby hledala jednoduché řešení problému, že strategie prostě nebude fungovat v tomto případě. Takže pozor těchto rad a uklidni se. Nevynechávejte jídla, aby se vaše strava správně vyvážený a cvičení pravidelně. Vyhněte se všechny výstřelky, pilulek a extravagantní tvrzení, protože když to zní příliš dobře, aby to byla pravda ... no, víte, rest.It nezabere více než prohrát pár kilo, než si všimnete, rozdíl ve způsobu, jakým si vzhled a chování. A pokud ztratíte jen pár kilo na první, i když jste na to na chvíli, tak co? Seberte pět nebo deset liber pytel mouky a noste ji po celý den, a uvidíte, jak rychle budete neomrzí vláčení, že nadměrná hmotnost around.Application zvuku metodiky je vždy nejúčinnější prostředek k dosažení jakéhokoli cíle, se říká, že pokud chcete opravdu zbavit těch extra kilo tuku, pak ho do si laskavost a vypracovat plán, spojit všechny nezbytné prvky úspěchu a provedení tohoto plánu? Kurt-Lee Hurley, VeritasKurt Lee Hurley, prezident a zakladatel Partner Synergy Fitness systémů LLC., Synergy Global Health Solutions LLC. Vytvořil a integrovaných Variabilní DynamicsÃ⠀ SA, ® je národně uznávaných odborníků Fitness, Celebrity trenér, Multi-Certified Professional Fitness, výživa a poradkyně
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
