Pravda o chudnutie: 6 najväčších mýtov o diéty!
Všetky naše správanie vychádza z myšlienky, ktoré mu predchádzali, ako aj k práci na vec nie je vaše správanie, ale vec, ktorá spôsobila vaše správanie, vaše myšlienky. - Dr Wayne DyerLet mi úvod tohto článku sa Predstava, že som naozaj, naozaj nenávidí slovo diéta, ale pre simplicities záujmu? I'll use it! Neúprosná realita je, že niekedy jesť príliš málo môže byť doslovný prekážku v dosiahnutie štíhlej fit a zdravý body.Eating menej kalórií denne (potraviny / živín), ako je vaša minimálna metabolických potrieb spôsobuje vaše telo spáliť svalov a ukladať fat.This sa hovorí 'odozva Hladovanie Metabolizmus', kde, kedy telo, zbavené adekvátna kalórií, sa prispôsobí potrebovať menej kalórií fungovať. Ako výsledok, dieters často získať hmotnosť prídu takmer okamžite, pretože majú hlad svojho tela, aby sa stal "tuk-ukladanie stroj." Bohužiaľ pravdu! Pre väčšinu z jeho histórie, ľudská rasa bola predmetom zámok, park a fajčenie barel na rozmary a vrtochy o starú matku prírodu, najmä pokiaľ išlo o našich výživových potrieb. Keď podmienky boli správne, jedlo bolo veľa, a keď oni neboli, lid hlady. Ako výsledok, vývoj formujú našu progenerators subjekty tak, aby v dobe hojnosti boli schopní sa zbaliť na vrstvy tuku, aby im poskytli živobytie potrebovali dostať cez horším intervalom? nie 'vhodné' krát, 'časy LEAN'! A ako vývoj tomu chcela, že ľudia sa stal adept na zvládnutie ich životného prostredia, však hladomory rástol vzácny, a stavaný z-do tukových zásob išla často nevyužité, naša schopnosť ovládať prostredie prekročila prírody pomalé prax adaptation.At súčasnosti obezita je všadeprítomná v bohatých krajinách, ako je Takže to, čo v USA k čertu stalo umiernenosť a vyváženosť? Predovšetkým týkať, sú tie z nás, európskych a východných afrického pôvodu, ktorého forbearers potrebné subjekty, ktoré by mohli efektívne vyrábať tuk vyhradzuje prečkať periodické hladomory. Ako priamy výsledok, mnohí z nás stali korpulentní, hlavne preto, že je to pre nás ťažké bojovať prirodzenej tendencie naše telo hromadiť tuk. V súčasnosti približne 64% Američanov trpia nadváhou a viac ako jedna tretina obese.With, že sa hovorí, ako je súčasný živej ľudskej bytosti, nemáme k prírode, aby si nohy hore na nás (príroda živiť potom živiť prírody). Bytia nadváhou a presnejšie, ako-tuk nie je zdravé, najmä pre tých z nás, ktorí trpia podmienky, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, ochorenia srdca a ďalšie nedostatky v primeranej, bohatá health.But Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť (tuku), a znovu získať zdravý stav tela? Ako ste si mohol myslieť, že sa takmer presné, tisícky špecializovaných alebo Doktor / Guru-alien diety, procedúry, diéty zariadenia, zázračné pilulky, prášky a podobné tam, čo vám sľubujem, že vám pomôžem dostať štíhla a elegantná. Niektoré z nich skutočne funguje, ale ako môžete povedať, ktorý z nich? Ako sa vám niť cestu prostredníctvom očividnej diéty na ceste do zdravší, štíhlejší ti, bez započítania self-deštruktívne správanie, ktoré môže diskvalifikovať vaša diéta úsilie? Odpoveď na túto otázku je: veľmi Vigilantly.While presvedčivý a trochu smiešny, je to však pravda. Niektoré veci sú citeľne falošná, podvodné, zavádzajúce alebo jednoducho korisť na naše nejvnitřnější túžby, napríklad neexistuje žiadne magické pilulky (nikdy nebude be), grep alebo iným spôsobom, ktorý môže v izolovanej forme príčina, prečo sa vrhnúť libier. New-fangled výstrelok diéty nefungujú, a nerobí to ani väčšina "vedecké" tie, ktoré sú tak horlivo podporovaná. Napriek tomu, Američania sú ochotní minúť viac ako 50 miliárd dolárov ročne na fad diet a trikov, aj keď v skutočnosti najúčinnejšia diéta poradenstvo zostúpi k tomuto: vynakladať viac kalórií ako spotrebujú! Mám na mysli to, čo ako dva (2) E je, cvičenie a Eat Right! Get it! Pre odľahčenie! Upokojiť všetky, ktoré trápia nás. To vieme, že je pravda, to je len ťažké zostaviť vôle potrebné? brucho-k takejto nepríjemnej smelo proclamation.If ste skalopevne presvedčený o svoje zdravie a dobre-je a chcete dosiahnuť 'real-výsledky', udržať túto pravdu na mysli? "Môžete sa schudnúť a udržať ho". Peranent chudnutie môže stať. Zámerom tohto článku je pomôcť vám cestou, ako si budovať a rozvíjať manažérske zručnosti potrebné pre dosiahnutie úspechu určením najčastejšie mýty váha-strata, ktorá môže zmiasť vám počas vášho expedície. Sme vynechali zázrak pohľadávok a absurdné záležitosť v prospech prezentácie lepšie znejúce-mýty, že inteligentný človek by mohol byť podviedol a lákali by. Začnime s najväčšou všadeprítomný mýtus. # 1 Mýtus: Vyhnúť sa jedla vám môže pomôcť v schudnúť rýchlejšie. Pravda: Omyly, nesprávne a nehanebne WRONG! To je Využívanie Low Road! Zdá sa logické, rovnako ako jej dôsledok ( " menej kalórií, ktoré jete, tým viac hmotnosti stratíte "), ale nie je to pravda. efekt je opak toho, čo môžete očakávať. Diéta je založená na tom, že ak budete spaľovať viac kalórií za deň, ako začnete s, Vaše telo začne spaľovanie tukov. I keď je to pravda, keď to čakáte schudnúť efektívne, je potrebné udržiavať pravidelné jedlo jesť, a to najmä breakfast.Depriving telo svoje potreby paliva a živín spôsobuje ju prejsť do režimu hladovanie, keď sa to stane, váš metabolizmus sa spomalí, aby ste mohli žiť za málo na žiadne jedlo. Akonáhle bude váš metabolizmus sa spomaľuje, to môže byť dosť ťažké, aby sa späť do tempa, a to až do získava jeho tempo bude normálne jesť len vyvolať, aby ste získali viac weight.It môže byť začarovaný kruh, ktorý je neznesiteľne ťažké prelomiť. Okrem toho môžu obchádzať jedla vás zatocila hlava a slabý, môže mať jedovatý vplyv na hladinu cholesterolu, a môžu byť veľmi nebezpečné pre diabetics.In povedané, pôst a zrútenie stravy sú formy self-sabotáže najlepšie vyhnúť. A čo viac, jesť často (a mierne) opustí vás menej hladní po celý deň a spôsobiť nasýtiť efekt, takže je menej pravdepodobné, že ani dať do svojho toužení jedla. # 2 Mýtus: Škroby sú na výkrm. Pravda: nepravda a Unsafe.For jedna vec, je to ťažké, aby nedošlo k škroby, pretože oni sú hlavnou zložkou potravín, napríklad chlieb, cestoviny, obilia, ovocia, zemiakov, kukurice a ryže. Aj keby to bolo možné znížiť všetky škroby, ak ste tak bys umierať hladom vaše telo za pohonné hmoty je bezpodmienečne potrebuje pre udržanie správnej telesnej-systém fungovať. Jedlo sa skladá z troch základných látok alebo makro-živín: bielkovín, tukov a sacharidov. Škroby sú sacharidy a cukrami, spolu s ich metabolických produktov a základných živín, ktoré vaše telo je základná fuel.Most paliva, vaše telo spotrebuje pochádza zo sacharidov, označené ako glukóza. Niektorí si glukózy môžu konzumovať v podobe sladkosti a sýtené vody, niektoré sacharidy látok, ako sú alkohol, rýchlo sa rozkladajú na glukózu. Glukóza sa vstrebáva do vašich buniek a používa pre riadenie svojich telesných procesov, prípadný prebytok je uložený v pečeni alebo boli premenené na tuku, kde môže byť vyzvaný k need.If Vaše telo chýba glukózy, bude to nakoniec začať používať akékoľvek zdroje paliva, je možné nájsť. Spočiatku môžu byť tieto tukové bunky, ale ako sa zmenší, vaša orgán môže začať útočiť na bielkoviny rezervy vo svaloch na palivo, ktoré potrebuje, len catabolisys. Ide o "last-resort" pohybovať zvyčajne uložené podmienky pre hlad, takže ak sa to stane tebe, je to zlé news. Pravdou je, že váš metabolizmus na základe vášho denného rytmu je schopná lepšie tráviť, spracovávať a osvojiť si niektoré zdroje potravy v určitých obdobiach dňa? Preklad: Niektoré potraviny sú viac efektívne prirovnať v stanovených miestach deň, pretože o zložení alebo zložitosť zdroje a ako rastie náš metabolizmus a znižuje po celý deň. Zložitejšie škrobnatých potravín, ako sú sacharidy čoraz ťažšie, aby plne vziať cez tráviaci proces, bez 'účinok znižuje výnosy' dochádza a ukladanie tuku začiatku. Mýtus č 3: Vegetariánska alebo vegánska strava je zdravšia ako všežravá strava. Pravda: Nie? Stravy (iba režim častého spotreby) sa skladá výlučne z ryže a-francúzske hranolčeky, alebo banánov a musli, možno považovať za vegetariánov, ale ani dieta je zdravé dlhodobom horizonte. Ak ste opatrní, môžete získať jednoduchým pokutu správne vyvážený vegánskej alebo vegetariánskej stravy, ale budete musieť spravovať v-brať veľmi opatrne. Vegetariánska strava majú sklon byť vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom tuk, ale faktom je, že ľudia sa vyvinuli ako všežravce oportúnne. To znamená, že naši predkovia jedli čokoľvek, čo by mohlo dostať do rúk: zelenej, hľuzy, chyby a občas trocha mäsa, a to diktoval, ako sa naša subjekty dnes, stále vyžadujú živiny pre účinnosť a palivo pre výkon, to je to, čo máme robiť? Vykonať! Efektívne najlepšie! Chudák fyzickej výkonnosti, je to, čo sme jednoducho zavolať? SICK! Emocionálne, Fyzicky, Duchovne? Co-sa-ty! Vyvinuté ľudské telo a že sa vyvíjala očakávať pestrej a pestrej stravy, ktorá by mohla poskytnúť všetky živiny, ktoré sa vyžaduje v rôznych podobách. Mäso bolo dôležitou súčasťou ich strava, snáď najdôležitejšia časť, pretože to bolo tak nezvyčajné. Vegetariáni musia byť vždy istí, že jedia dostatok bielkovín, bielkoviny, je ľahko dostupný v mäse, tak málo všežravce musieť starať o dostatok, ale je to vo väčšine vzácnych rastlín foods.Fortunately, orechy, fazuľa, a niekoľko ďalších rastlinných produktov sú pripravené zdroje bielkovín. Ak pôjdete vegetarián, budete musieť byť istí, že dostanete dennej dávky vitamínu B12 a Zinok, doplnky často chýba vo vegetariánskej diets.Most ľudia môžu aj naďalej existovať ako vegetariáni, ak sú to veľmi opatrne, ale je to kontinuálna mÃÆ'Ã, ª lÃÆ'Ã,  © e, a hádajte čo? Môžete byť rovnako zdravé a out-of-tvare na vegetariánsku stravu, ako sa môžete na pravidelná strava, najmä ak nemáte pravidelne cvičiť. # 4 Mýtus: Potenie uľahčuje chudnutie. TRUTH: Určite? Je-li pot výkon vyvolané! Inak všetko robíte stráca vodu hmotnosti. Potenie je úžasne efektívny pri tom, čo to malo robiť: chladenie tela zasklenie kože s odparovania fluids.It nikdy nebol určený fungovať ako systém, strata hmotnosti. Lose dostatok vody, a vy ste si pohrávať s dehydratáciou. Dehydratácia alebo progresívna dehydratácia môže dôjsť, ak sa vám nepodarí rehydratovat seba dostatočne po každom tréningu. Ak sa vám dostatočne dehydrované, vaša elektrolytov dostať v neporiadku, bude vaša bunky sa nedostáva tekutín, ktoré potrebujú, a mohli by ste zomrieť. Nie je šťastná pohľad, aby sa zabránilo it.For tohto dôvodu, staré a sweatbox sauna je k ničomu, za stratu skutočnú váhu. Ani ich moderné "high-tech" ekvivalenty, ako sú zábaly a plastové pot obleky, bez ohľadu na to, koľko ľudí prisahajú na ne. Všetko, čo môžete urobiť, je vysychať. Áno, ty schudnúť: dve libry na kvart potili preč. Ale to je váha, nie tuku. A okamihom, pijete dostatočné množstvo vody, získate všetko, čo váhu späť. Rovnako ako som povedal? "Chudnutie je lož!" # 5 Mýtus: Tuk Bezplatne je? Calorie zadarmo! TRUTH: Jo? RIGHT! All "tuk-free" znamená, že potravina nemá žiadne zistiteľné obsah tuku. Smutné však je, že tuk a jej príbuzné látky, ktoré dávajú väčšinu potravín ich chuť. Ice smotanu, maslo, syry, a mnoho iných-mliečne výrobky, vrátane čokolády, je o niečo vyššia, ako špeciálne upravené, stuhnutý tuk. Keď výrobcovia navrhli veľa tuku-voľné výrobky, ako je chlieb, sušienky, ľad smotana, a podobne, vedia, budú tieto výrobky väčšinou suché a bez príchuti fat.Some bez tuku, sú k dispozícii, ale môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, a väčšinou sú drahé. To umožňuje jeden spoločný prísada, že výrobcovia môžu využiť, aby sa ich výrobky lepšie chutia: cukor. A ak ju používajú hojne, toľko tuku-voľné výrobky sú vysoko v calories.Furthermore, dostatok potravín, ako je chlieb a cestoviny sú nízke tuku, ale bohaté na sacharidy a my už vieme, čo to znamená. Sacharidy rozkladajú ľahko do nášho priateľa glukózy, čo môže mať za následok zvýšené ukladanie tuku spotrebovanej v excess.You vždy zvážiť kalórie a veľkosť porcie, budete klamať sami, ak budete robiť inak. Umiernenosť je kľúčom k úspechu diéty? Akýkoľvek? Dlhodobom horizonte-úspech na to príde. # 6 Mýtus: Ste Buď diéty alebo cvičenia, môžete sa robiť oboje Zároveň! Pravda: Nechcem Get Me Started! Áno? Môžete urobiť aj dohromady a mali by ste sa len súčinnosť, koordinácia dvoch účinných zložiek pracujú súčasne, čím sa získa väčší úžitok ako keby isolated.The diéty mýtov a omylov preskúmal v tomto článku predstavujú len príslovečnú špičkou ľadovca. Existujú tisíce ich tam: niektoré sú smiešne a len ťažko si zaslúži oznámenia-ako tvrdenie, že jesť v stoji vám pomôže schudnúť, alebo že môžete základnej stravy na vašej krvnú skupinu alebo farbu vlasov-, zatiaľ čo iné sú menej zrejmé, rovnako ako diskutovať here.Dieting nie je jednoduché, a keď je to ľudská prirodzenosť, aby hľadala jednoduché riešenie problému, že stratégia jednoducho nebude fungovať v tomto prípade. Takže pozor týchto rád a upokoj sa. Nevynechávajte jedlá, aby sa vaša strava správne vyvážený a cvičenie pravidelne. Vyhnite sa všetky výstrelky, piluliek a extravagantné tvrdenia, pretože keď to znie príliš dobre, aby to bola pravda ... no, viete, rest.It nezaberie viac ako prehrať pár kíl, ako si všimnete, rozdiel v spôsobe, akým si vzhľad a správanie. A ak stratíte len pár kíl na prvé, aj keď ste na to na chvíľu, tak čo? Zoberte päť alebo desať libier vrece múky a noste ju po celý deň, a uvidíte, ako rýchlo budete neomrzia vláčení, že nadmerná hmotnosť around.Application zvuku metodiky je vždy najúčinnejší prostriedok na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa, sa hovorí, že ak chcete naozaj zbaviť tých extra kilo tuku, potom ho do si láskavosť a vypracovať plán, spojiť všetky potrebné prvky úspechu a implementáciu tohto plánu? Kurt-Lee Hurley, VeritasKurt Lee Hurley, prezident a zakladateľ Partner Synergy Fitness systémov LLC., Synergy Global Health Solutions LLC. Vytvoril a integrovaných Variabilná DynamicsÃ⠀ SA, ® je národne uznávaných odborníkov Fitness, Celebrity tréner, Multi-Certified Professional Fitness, výživa a poradkyňa
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
